Muaj ntau yam zoo heev los txhim kho koj tus cwjpwm. Tab sis koj puas paub tias kev sib tw zoo dua yuav pab tau koj poob phaus? Kev txhim kho lub cev tsis tuaj yeem ua rau tsis tau hnyav, tab sis nws tuaj yeem cuam tshuam rau yam uas ua rau hnyav dua los sis yooj yim dua. Piv txwv li:
- Lub cev zoo dua tuaj yeem pab tau kev noj zaubmov ntsig txog kev mob nkeeg. Nyob rau hauv kev sib tham tsis ntev los no nrog Dr. Holly Phillips, tus kws kho mob pom tau tias qhov kev paub txog kev sib haum xeeb yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los txhim kho zog thaum lub caij hnyav.
- Good posture yuav pab txhawb kev ntseeg siab. Koj puas xav saib thev tam sim ntawd? Good posture thins koj tus ncej instantly, ua koj saib thiab hnov zoo dua txog koj lub cev. Cov kev tshawb fawb pom tau tias thaum tib neeg xyaum ua lub cev zoo, lawv muaj kev ntseeg siab dua.
- Good posture pab txoj kev nplij siab thiab muaj kev sib haum xeeb. Thaum koj sawv ntsug los yog zaum ntawm koj lub rooj siab, koj cov leeg ua haujlwm zoo dua. Qhov no yuav pab txhim kho koj txoj kev nplij siab thiab tuaj yeem pab koj tsiv mus ntxiv txhua hnub.
Li ntawd, koj puas tau npaj siab siab siab thiab pab txhawb koj txoj kev poob phaus? Muaj tsib txoj hauv kev los txhim kho koj tus cwjpwm.
1 - Yuav Ua Li Cas Kawm Tau Zoo Tshaj Tawm
Koj puas paub tias koj tuaj yeem qhia koj tus kheej zoo dua kev sib tw? Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim los txhim kho koj tus cwj pwm kom zoo thiab muaj kev ntseeg siab tam sim ntawd. Tsuas sawv ntsug ntawm daim iav thiab xyaum ua kom zoo. Ntawm no yog yuav ua li cas:
Center koj lub luj ntawm ob qho ko taw thiab ua kom ntev ntev rau koj qaum kom lub hau ntawm koj lub taub hau zoo li nws tau maj mam nqa mus rau saum qab nthab. So koj lub caj dab kom lub nape ntev ntev thiab ntxim nyiam. Tom qab ntawd koj lub puab tsaig kom koj lub taub hau tsis ploj. Dov koj lub xub pwg nyom rov qab los kom maj mam ncaj thiab tsa koj sab nraub qaum. Siv ib feeb los so rau hauv koj txoj kev ua kom zoo dua qub thiab hloov kho, tab sis tsis txhob txav!
Yog tias koj xyaum ua lub cev zoo rau 3-5 feeb txhua hnub, koj yuav pom koj tus kheej saib xyuas koj tus cwj pwm thiab kev kho lub ntuj txhua hnub.
2 - Cov Kev Zam Ua Rau Kom Zoo Tshaj Plaws
Kev qoj ib ce ua haujlwm yuav pab txhim kho cov lus tsa suab hauv koj cov pob qij txha thiab pab koj cov leeg kom txav tau zoo dua. Kev qoj ib ce kuj tseem pab tau koj kom ncav cuag los yog tswj kom muaj lub cev noj qab nyob zoo kom zoo dua qub. Tab sis qee cov chav kawm qoj ib ce yog tshwj xeeb tshaj yog kev txhim kho zoo lub cev.
Yoga cov chav kawm feem ntau txhim kho kev paub txog yav tom ntej thiab muaj cov kev ua haujlwm uas txhawb kev sib ncag kom zoo. Tai Chi cov chav kawm kuj zoo rau cov neeg uas xav tau kev txhawb zog siab. Tab sis yog tias koj tuaj yeem tsis tau mus rau ib pawg neeg kawm ntawv, kuj muaj cov kev ua haujlwm uas koj ua tau nyob hauv tsev kom tshem tau cov neeg tsis zoo siab. Sim ua li tsib feeb txhua hnub kom sawv ntsug siab thiab txav tau zoo dua.
3 - Txhim Kho Ntxiv Nrog Kev Tshaj Tawm Zoo Tshaj Plaws
Lub khiab mis zoo yuav txhim kho kev nplij siab thiab kev txhawb zog hauv koj lub cev. Lub khiab roj ntsha tsis zoo, tab sis, yuav muaj feem xyuam rau koj lub cev. Raws li tus kws tshaj lij Lingerie Marie Redding, "Thaum ib khiab mis tsis yog txoj kev zoo rau koj lub cev, tej zaum koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev mob taub hau thiab lub plab ntxov ntxov.
Yog li cas koj yuav nrhiav txoj kev khiab mis kom zoo dua qub? Koj tuaj yeem siv tau Marie tus kws khomob tshwjxeeb phaj losyog hais lus rau tus kws khomob tshwjxeeb ntawm koj lub khw lossis lingerie boutique. Koj tuaj yeem nrhiav tau tus nplhaib tsim los rau kev xav posture. BackJoy, piv txwv, ua rau PostureWear Elite Sports Bra. Qhov kev pabcuam no pabcuam kom txo tau lwm tus los ntawm kev sib ceg tsis zoo thiab koj tuaj yeem hnav lub khiab mis thaum lub sijhawm ua si lossis kev ua si.
4 - Txhim Kho Cov Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb
Yog tias koj nyiam siv cov cuab yeej tech thiab koj muaj lub xov tooj smartphone uas koj kos ntau zaus, mam li xav siv Lumo Nqa tuaj yeem txhim kho koj lub cev. Lub tshuab nqus hlau me me yog npog ntawm koj lub hauv siab thiab ua rau koj maj mam vibration los yog buzz thaum koj pib slouch. Siv nws nrog ib qho iPhone lossis hauv app los pom ntau npaum li cas koj slouch thiab tsiv txhua hnub.
Lumo Lift ua haujlwm thaum koj zaum ntawm koj lub rooj, sawv thaum koj cov kev ua ub ua no los yog thaum koj ua si. Taug kev tshwjxeeb Wendy Bumgardner tsis ntev los no nws tau nyeem cov khoom thiab nws hais tias nws nyiam siv nws ua tus kws qhia caij nyoog, tabsis nws lees paub tias cov hlau nplaum tsis tas nyob hauv lub sijhawm ua si qoj ib ce.
Ib qho cuab yeej zoo sib xws hu ua UpRight ntsuas kev sib cev thiab cov ntaub ntawv khaws tseg nrog ib tus smartphone app, tab sis qhov cuab yeej me me no yuav siv tau rau koj qab nrog cov nplaum.
5 - Hnav cov Khaub Ncaws Khaub Ncaws Rau Kev Ntsuam Xyuas Zoo
Ib qho tseem ceeb tshaj plaws los txhim kho lub cev tsis huv yog hnav cov khau zoo. Nws txhais tau hais tias hnav lub me me zoo, tab sis kuj yog hom khau ntawm txoj kev sib txhuam.
Steven Weiniger, DC yog ib tug spokesperson rau BackJoy thiab kuj tus kws txawj thoj thiab tus creator ntawm StrongPosture ce ntawm BodyZone.com. Nws hais tias "hnav cov khau loj loj yuav ua mob rau yav tav su, tab sis hnav cov khau tsis zoo lawm tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau koj lub cev tag nrho. "Koj txhais ko taw thiab khau muab lub hauv paus rau koj lub cev kom zoo." Thaum twg ib leeg sib npaug, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv koj txhais ko taw, los ntawm ncig lub duav mus rau koj lub caj dab. "
Yog li dab tsi yog qhov zoo ntawm nkawm khau rau zoo hwj tau lub cev? Muaj ntau ntau hom uas ua rau cov khau pabcuam los txhawb kev sib tw zoo. Thiab cov xov xwm zoo yog tias lawv tsis zoo li koj tus yawg tus orthopedic nkawm khau! Cov khoom zoo li BackJoy muaj kab tag nrho khau khau thiab khau rau cov txiv neej thiab cov poj niam uas muaj Natural Gait Line System ™, uas taw ntawm koj txhais ko taw thaum koj taug kev kom koj lub taub hau, lub duav, thiab ko taw zoo nyob rau hauv kev sib cev zoo. Thiab Vionic khau yog lwm txoj kev nyiam nrog cov neeg taug kev nrog kev sib cev zoo. Lawv cov khau pab thiab khau boots muab OrthaHeel cov tshuab ua kom haum koj txhais taw thiab txhawb zog zoo dua.
6 - Zoo Tshaj Tawm, Zoo Lub Neej
Ntaus twg koj xaiv, koj yuav pom tau tias qhov kev xa mus rau lub cev muaj zog tuaj tiag tiag. Koj yuav saib zoo sai sai, zoo tagnrho txhua hnub thiab zoo hwj tau lub cev yuav pab koj poob phaus. Yog li siv tsib feeb hnub no thiab muab rau nws ib zaug. Koj twb tau txais tsis muaj dab tsi tsuas yog rau cov nagging mob leeg thiab ob peb tawv ncauj phaus.