Ris tsho hauv koj lub tsev gym nrog cov ntawv kom yog
Ntau zaus, tib neeg yuav xaiv ib qho koom ua gym los ntawm kev ua haujlwm tom tsev vim lawv xav tias lawv tuaj yeem tau txais kev xyaum ua haujlwm zoo dua vim tias muaj ntau yam khoom siv hauv gym. Thaum ib chav gym muaj cav, qhov taw hnyav, thiab chaw seem, ib tus neeg tsis tas yuav tsum tau ua tag nrho rau kev xyaum ua haujlwm.
Yog tias koj tab tom nrhiav kom pib ua hauj lwm hauv tsev li ob peb zaug hauv ib lub lis piam los yog puv sij hawm koj yuav xav tau ob peb ntawm cov khoom siv kom koj taug txoj kev mus zoo. Thaum koj tsis xav tau tag nrho cov khoom hauv daim ntawv, ob peb, nyob ntawm seb koj lub hom phiaj thiab qoj ib ce, yuav ua rau txoj kev hloov yooj yim. Los ntawm cardio cov cav tov ua haujlwm, ntawm no yog qhov khoom zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm hauv tsev.
Lub npas ncaws pob yog ib qho kev ua haujlwm uas tsis raug cai thiab siv nyob rau hauv vim tias nws tsis tsuas pab koj ncab nws ua kom zoo sib npaug thiab tuaj yeem pab nrog ntau hom kev hnyav hnyav. Nws kuj ua hauj lwm tam li ib tus tub ntxhais thaum koj zaum ntawm koj lub rooj lossis thaum saib TV.
Tus Dynapro yog ib lub pob qib kev ua haujlwm uas ua rau muaj kev cuam tshuam sai sai thiab ua nrog rau kev tawm tsam. Nrog kev siv ua haujlwm hnyav, cov khoom no yuav tuav tau txog 2,000 phaus ntawm lub cev qhov hnyav. Cov pob txha tsis qiv ntawm lub npov pob ntseg tso cai rau tus neeg siv ntawd khaws cov tawv nqaij-rau-pob hu thaum lub sijhawm lawv ua haujlwm. Txawm hais tias koj tab tom pib txoj haujlwm niaj hnub ua haujlwm lossis koj yog ib tus qauv zoo, muaj cov khoom siv pob khoom kom muaj qee yam qoj ib ce. Siv daim ntawv qhia los txiav txim siab seb nws loj npaum li cas.
Kev hnyav kev kawm yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm. Nws pab tiv thaiv kom tsis txhob mob pob txha yog tias koj muaj hnub nyoog thiab txhawb nqa cov leeg nqaij. SPRI txheej ob los ntawm ntau yam tes taw hnyav thiab xim. Ib qho Amazon Choice, txhua qhov hnyav tiav lawm nrog tus nplua yas txheej uas yooj yim rau ntawm tes (thiab tiav cov plag tsev). Lub versatility ntawm cov dumbbells thiab cov nqe zoo tshaj yog dab tsi ua rau lawv nyob rau sab saum toj ntawm daim ntawv teev cov npe khoom zoo.
Peb pom zoo kom muaj ib co dumbells rau txhua tus neeg uas ua haujlwm, yog li koj tuaj yeem tawg lawv thaum koj muaj ob peb feeb los tone, sculpt, los yog blast ib co calories. Thiab tsis txhob xav tias koj yuav tsum tau mus rau qhov taw tes rau lub luj ntawm lub luj me tuaj yeem muab kev ua haujlwm zoo thaum koj rov ua dua thiab tsom cov taw kev me thiab cov leeg mob.
Kev cob qhia kev ua haujlwm band yog siv thaum hlawv roj thaum ua kom muaj zog hauv lub cev. Nws kuj paub los pab txhawb kev thev taus thiab ua kom yooj yim, tag nrho hauv ib qhov me me. Thaum koj txhim khu koj lub dag zog, koj yuav xav hloov txoj kev tsis sib haum thaum koj cov leeg mus tau zoo dua qub, thiab yog thaum muaj txheej txheem sib txawv ntawm kev ua haujlwm yog ib qho yuav ntse. Qhov no muaj 11 xim txheej nrog 5 xim daj tuaj yeem: Yellow (5 lbs), Ntsuab (10 lbs), Liab (15 lbs), Xiav (20 lbs), thiab Dub (25 lbs) thiab ob lub cushioned leeg, ib lub qhov rooj tshaj tawm, ob lub pob tawb, thiab lub hnab ntim khoom, rau txhua yam kev xav tau. Cov txheej no yog tsim los ntawm cov roj hmab tuab heev uas muaj zog hlau D-cov nplhaib kom lawv tsis txhob qhwv los yog qhwv dhau sijhawm.
Dhau li los ua zoo rau kev siv tsev, qhov teebmeem no yuav raug pov rau hauv koj lub hnab mus ncig ua haujlwm rau kev ua haujlwm zoo thaum koj nyob rau-tus-mus ua qhov no yog peb cov nyiam tshaj plaws-yuav tsum muaj cov khoom siv gym.
Ua ntej, yog tias koj tsis paub qhov txawv ntawm kettlebells thiab dumbbells, peb piav qhia. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kettlebells yuav tsis tas tsim cov nqaij, tab sis ib qho ntxiv rau koj qhov aerobic kev ua si vim yog nws qhov hnyav. Nyeg, lawv ua hauj lwm koj cov leeg nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv. Xav ntau toning thiab ntau.
Qhov Kev Xaiv Cov Khoom Muag Zoo Tshaj Plaws yog muaj peb yam taw tes rau xaiv los ntawm (5, 10, thiab 15 phaus), yog li koj tuaj yeem hloov koj txoj kev ua ub ua no raws li xav tau. Cov neeg siv nyiam cov leeg tes taw uas yooj yim rau thiab tuav tau tuav thiab tuav tus tuav ntawm. Kettlebells yog qhov zoo rau cov neeg uas xav siv lawv qhov kev ua si zaum ob los yog tab tom nrhiav ib qho ntawm cov khoom siv sib txawv li lawv niaj hnub.
Kev rub tawm tuaj yeem yuav nyuaj, tab sis thaum koj kawm paub nws, lawv tsis yog kev zoo siab xwb, tiam sis kev ua haujlwm sab saum toj ntawm lub cev. ProSource bar fits yooj yim rau hauv cov txheej txheem doorframe yam tsis muaj kev puas tsuaj tom qab. Lub bar yog los tuav txog 300 phaus, ntawm chav kawm, nyob ntawm kev tsim kho ntawm koj qhov rooj. Yam dab tsi qee cov neeg tsis paub yog tias muaj ib lub pob kws rub tawm tau tiag tiag rau ntau yam kev ua haujlwm. Tshem tawm qhov bar ntawm sab saum toj ntawm qhov rooj, uas yog ib lub xuab zeb, thiab muab tso rau puag. Voila! Koj muaj kev txhawb zog rau koj txhais ko taw los ua cov khoob khawm thiab zaum-sawv. Lwm qhov kev xaiv yog teem caij rau hauv pem teb thiab siv nws rau dips los yog laub tawm. Tag nrho hauv txhua qhov, qhov no yog ib qho zoo rau koj los hauv tsev.
Yog tias koj muaj qhov chaw, qhov kev ua haujlwm multi-function ntawm Marcy yog tus khiav. Koj yuav tsum muaj thaj tsam ntawm 3 'x 6' kom zoo siv lub gym. Nws cov nta muaj xws li: kev siv tes ua haujlwm dual-functioning, uas yog siv rau ntau lub hauv siab thiab pec ce. Qhov kev ua tes ua ob-tes ua haujlwm yog ib qho yooj yim ntawm cov pob qij txha thiab tso cai rau cov ceg txuas ntxiv los yog ceg curls. Cov ntau qhov chaw qis thiab qis qis thiab nws cov cables txuas nrog rau qhov teeb tsa tau ntawm qhov taw hnyav li ntawm 150 lbs. Tus qhuab qhia uas yuav kho tau thiab tshem tawm yuav tsum tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab triceps.
Lub elliptical raws li lub tsheb tuam nyob ruaj ruaj nrog no ProGear 2-hauv-1 ce tshuab. Dab tsi zoo hais txog qhov muaj qhov khoom siv cardio no yog tias nws suits txawv cov kev xav tau. Tej zaum ib tus neeg hauv koj tsev neeg muaj teeb meem nrog kev mus los sis mob sib koom tes. Yog tias qhov no, lub tsheb kaujvab ntawm exercise yuav muab kev ua haujlwm zoo, tsawg-feem. Ntaus tau yooj yim-nro nruj, cov neeg siv tau hloov kho rau qhov lawv nyiam. Cov taw tes uas tsis yog cov ntaiv kom koj txhais ko taw nyob rau hauv qhov chaw txawm koj siv qhov no los ua kev caij tsheb kauj vab lossis elliptical. Tshaj elliptical feem muaj 14-inch stride ntev, nrog rau cov kev xaiv mus rov qab zoo li. Cov chaw tso pa pulse tso cai rau koj kom lub qhov muag ntawm koj lub plawv dhia. Tsis zoo li ntau cov cardio cov cav tov, qhov no yog qhov zoo vim nws tsis siv ntau qhov chaw.