Calories nyob hauv Couscous thiab nws cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv
Couscous yog ib lub phaj nrov uas muaj nyob hauv North African thiab Middle Eastern cuisine. Nws yog tsim los ntawm me me granules ntawm semolina (pasta) thiab feem ntau nrog accompanies nqaij, zaub, los yog stew. Couscous calorie ntau ntau thiab khoom noj yog nyob ntawm txoj kev npaj rau qhov uas koj siv, tab sis nws kuj yog ib qho ntxiv rau koj cov pluas noj.
Couscous Nutrition Facts
| Kev Pab Cuam 1 lub khob dawb, ua cov hnyuv loj | |
|---|---|
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 174 | |
| Calorie los ntawm Fat 0 | |
| Tag Nrho Rog 0g | 0% |
| Saturated rog 0g | 0% |
| Polyunsaturated rog 0g | |
| Monounsaturated rog 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 13mg | 1% |
| Tshuaj Muaj Pwm 91mg | 2% |
| Carbohydrates 36g | 28% |
| Kev noj haus fiber ntau 2g | 9% |
| Qab zib 0g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 3% | |
> * Raws li 2,000 calorie diet | |
Tawv plhaws uas ua rau cov dej uas tsis muaj ntsev los yog tsis muaj ntsev ntxiv los yog roj yog cov roj tsawg (muaj roj tsawg) uas muaj cov carbohydrates. Ib zaug ib-khob ua noj muaj li 36 grams carbohydrate los sis 34 lub carbs nqa . Koj yuav tau txais me me ntxiv ntawm cov protein ntau nrog lub qab ntsev-flavored phaj thiab ob peb grams fiber ntau pab txhawb koj lub siab tom qab noj mov.
Yuav Npaj Couscous Li Cas
Txoj kev uas koj npaj koj lub siab ua rau qhov txawv loj. Muaj coob tus neeg muab rhaub dej rau hauv dej nrog rau ib qho me me ntawm butter lossis txiv roj roj. Yog li ntawd, koj cov calorie ntau ntau yuav nce mus txog 236 khob ib lub khob thiab koj kuj yuav tau 8 gram roj thiab 5 grams roj saturated . Yog tias koj nphoo parmesan lossis lwm yam khoom sib dhos rau couscous, uas yuav ntxiv ntau calorie ntau ntau.
Yog tias koj maj mam npau taws rau hauv cov nqaij los sis yog tias koj siv lub npe couscous, cov calorie ntau ntau yuav tsis hloov, tab sis sodium theem yuav nce.
Lub qhov dej tob hauv qhob dej tsuas yog muaj 13 milligrams ntawm sodium, tab sis thaum koj noj nws hauv cov nqaij npuas los sis yog tias koj ntxiv ntsev rau dej, koj yuav ua rau kom koj cov ntsev noj kom tsawg. Cov npe ntawm East Brokcoli thiab Cheese Couscous, piv txwv, muab 230 calorie ntau ntau thiab 610 milligrams ntawm sodium rau ib pab twg.
Parmesan Couscous muab 220 calories thiab 510 grams sodium.
Cov Lus Nug Txog Cov Couscous
Yog tias koj tsis paub nrog cov tais sab nraum no, tej zaum koj yuav muaj lus nug txog qhov hnyav.
- Puas yog couscous gluten-free?
Tsis tau. Couscous tsis yog khoom noj khoom haus tsis muaj gluten raws li ib txhia yuav tau txais. Raws li cov kws kho mob glutens tsis pub noj haus Jane Anderson, cov zaub mov yuav tsum raug zam yog tias koj muaj kab mob los yog gluten rhiab heev. Nws ntxiv tias koj cov neeg noj qab nyob zoo uas yuav tsum ua rau gluten yuav tsum "ua kom zoo nkauj ntawm cov couscous nyob hauv khw noj mov tshwj tsis yog tias nws yog ntsees muag raws li gluten-dawb." - Puas yog couscous ib tag nrho cov khoom noj khoom haus?
Couscous tsis tu ncua yog tsim los ntawm cov khoom noj semolina thiab tsis yog qhov chaw ntawm whole grains los yog qhov tseem ceeb ntawm fiber ntau. Koj muaj peev xwm, tiam sis, yuav tau muas couscous ua los ntawm tag nrho grain hmoov. Ib qho kev pabcuam nkaus xwb ntawm Bob's Whole Neat Couscous muaj 5 grams fiber ntau. - Cov ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus ntawm lub hnab rau lub ncuav lossis cov qaub ncaug qhuav?
Feem ntau cov khw muag khoom noj khoom haus yuav qhia meej yog cov lus qhia txog kev noj zaubmov yog rau cov zaubmov siav lossis qhuav. Feem ntau, cov ntaub ntawv ntawm daim ntawv lo yog rau lub ncuav siav. Yog tias tsis yog, koj tuaj yeem qhia rau ntawm qhov loj me me. Ib qho kev pabcuam tib si yog ib khob. Yog tias koj pom ib qho loj me nyob rau hauv peb lub khob thib peb ces cov ntaub ntawv tau muab rau cov khoom qhuav (uas nthuav mus rau ib khob thaum npaj).
- Ib lub voj voog nyob ntev npaum li cas?
Yog tias koj yuav ntau hom couscous ntim thiab khaws cia nws kaw, nws yuav tsum nyob twj ywm tshiab rau li kaum ob lub hlis. Txawm li cas los xij, thaum twg cov khoom ua si nws yuav tsum tau cia thiab cia nyob twj ywm tshiab rau ob peb hnub.
Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Npaj Couscous
Yog tias koj xav muab cov khoom noj uas muaj kuab zoo rau hauv lub cev kom zoo, pab nws ua lub hauv paus rau lwm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Qee cov tsoos tsho muaj couscous yog cov khoom noj uas muaj creamy, rog rog. Tab sis koj tuaj yeem hlais cov ntses thiab tsom rau cov khoom xyaw tshiab rau ib qho roj tsawg pluas noj. Sim npaj cov nqaij npuas kib nrog couscous los yog couscous nrog kua txob liab, Feta, thiab Mint.
Nco ntsoov tias koj tsis tas yuav muaj daim ntawv qhia ua kom couscous. Tsuas yog rub lub pob hauv cov dej los sis cov khoom seem raws li tau hais tseg hauv daim ntawv lo. Nyob ntawm seb koj noj npaum li cas, nws yuav siv sij hawm li ob peb feeb los ua noj thiab ua noj. Tom qab ntawd muab pov rau hauv cov tshuaj ntsuab tshiab, sab saum toj nrog koj cov zaub hauv qab zib los yog ib rab diav nws ib sab ntawm ib qho nqaij ntses los yog nqaij qaib rau kev noj qab haus huv, txaus noj mov.