Yuav Ua Li Cas Cov Noob Ntiaj Teb Tau Txais Kev Noj Qab Haus Huv
Instant ramen noodles (los yog khob noodles) yog cov noodles lub cev uas tuaj nrog hmoov kua nplaum. Lawv pheej pheej yig thiab yooj yim rau kev npaj-tsuas yog ntxiv dej kub thiab hauv peb feeb uas koj tau noj. Qhov teeb meem, li cas los xij, yog cov noodles no ntim muaj roj thiab sodium thiab tsis tag nrho cov khoom noj. Ua tib zoo saib ntawm daim ntawv lo thiab koj yuav pom tias muaj ob hom phaj ib pob.
Qhov no txhais tau hais tias ib nrab ntawm cov pob ramen noodles muaj 190 calories, 26 grams carbohydrates , thiab tshaj 7 grams tag nrho cov rog, nrog rau 3 grams roj saturated. Thiab qhov phem tshaj plaws ua txhaum? Ib qho kev pab ntawm ramen noodles muaj li ntawm 500 milligrams ntawm sodium .
Kev Noj Haus
Hmoov tsis, yeej tsis muaj kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm ramen noodles uas tsis yog ib qho zoo ntawm hlau, uas yog tsim nyog rau tsiv cov pa oxygen thoob plaws lub cev thiab tiv thaiv qaug zog thiab anemia (hlau deficiency). Txawm li cas los xij, vim hais tias cov noodles no tseem muaj nyob hauv sodium thiab rog (xws li cov roj muaj roj muaj roj) thiab lawv tsis muaj fiber ntau- thiab muaj tsawg heev hauv cov kev muab tshuaj tiag tiag-cov negatives muaj txiaj ntsim tshaj qhov zoo.
Cov raum no tseem yuav pab tsis tau nrog lub cev poob. Lawv yog cov muaj fiber ntau thiab protein ntau-ob yam tseem ceeb hauv kev poob phaus-thiab yog calorie-dense xaiv lub hnab me me; txawm tias koj noj tag nrho pob (2 piam), koj yuav tau mus tshaib plab dua nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv.
Ntxiv rau, txij li thaum lawv siab nyob rau hauv sodium, noj cov txiv qaub ramen yuav ua rau tsam plab thiab dej tuav, uas tsis pab thaum koj sim ua poob phaus.
Kev Noj Qab Haus Huv Luv Ua Tau
Txawm hais tias koj tsis xav kom nyob ntawm seb lub khob noodles yog khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem txhim kho lawv cov zaub mov noj ntxiv los ntawm kev ntxiv cov khoom xyaw uas tsis tshua muaj calories tab sis siab hauv cov as-ham.
Ua li ntawd, koj yeej tseem muaj ib qho khoom noj khoom haus pheej yig uas tsis zoo rau koj, thaum koj nce lub ntim thiab muab ob npaug rau ntau qhov noj.
Ntxiv ntawm nqaij qaib thiab zaub ntxiv cov vitamins thiab protein tsis ntxiv roj ntau. Txhua qhov kev pab tseem muaj ze li ntawm 200 calorie ntau ntau, tab sis nws tsuas muaj 4,5 gram roj thiab tsawg dua 2 gram ntawm roj saturated . Qhov no ua tau zoo ntxiv los ntawm fiber ntau ntawm 1 gram txog 2.5 grams thiab ntxiv ntau cov vitamin A, lutein, thiab B vitamins. Ntxiv cov zaub thiab cov nqaij ntshiv tsis tsuas ntxiv qhov ntim rau cov txiv laum ramen thiab nce cov naj npawb ntawm qhov noj, tab sis nws kuj pab txo cov kev phem ntawm cov rog hauv cov txiv laum ramen.
Yam Koj Xav Tau
- Pob ntawm cov txiv lwg me me los yog lub khob noodles
- 1 khob nqaij qaib mis, cubed
- 1 khob khov rau zaub noj (xws li peas, carrots, thiab dos)
Npaj koj cov noodles los ntawm kev noj ib pob ntawm nqaij qaib ramen noodles kom txog thaum muag muag hauv peb khob dej npau npau. Ntxiv pob ntawv pob. Ntxiv cov nqaij qaib mis thiab cov zaub khov. Do kom txog thaum zaub yog rhuab kom huv si.
Li ntawd, nyob deb, zoo, tab sis koj tuaj yeem txhim kho tus nqi kho mob ntau dua. Hloov cov pluas noj no nrog lub vaj zaub zoo me me nrog roj txiv roj los yog roj txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo los yog ib lub teeb nyias hnav khaub ncaws.
Tam sim no koj tau ntxiv qee cov nqaij noj qab haus huv thiab ntau cov vitamins, minerals, thiab fiber.
Cov tswv yim ntxiv Ramen
Txawm hais tias nqaij qaib thiab khov zaub yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau ramen, koj tuaj yeem muaj tswv yim thiab sim ua lwm yam proteins, zaub, thiab flavorings. Ntxiv cov ntses los yog siav ntses kom noj qab haus huv omega-3 qhov tseem ceeb fatty acids thiab txhim kho qhov tsw nrog sesame roj, nceb, taum sprouts, dej chestnuts, thiab xyoob yub.
Yog tias koj xav txiav rov qab ntsev ntau dua, koj tuaj yeem txo cov hmoov ntawm cov pob khoom flavour. Ntxiv los ntawm kev ntxiv tsw nrog qej, kua txob, los yog koj nyiam tshuaj ntsuab.
Yog hais tias koj xav tau cov khob haus dej ntawm cov txiv laub ram, nco ntsoov tias txhua lub khob yog ob hom.
Npaj koj lub khob ntawm cov noodles nrog dej kub thiab ncuav cov noodles overcooked zaub thiab nqaij. Raws li nrog ramen noodle makeover, koj tau tam sim no doubled lub servings mus rau plaub.