Lub C-nkhaus yog ib lub tswvyim Pilates lub tswvyim uas ua rau theem rau ib tus zawg zog saws zuj zus thiab ib tus ntxhais muaj zog. Rau ntau tus kos npe Pilates txav ntawm lub Mat thiab txawm lub cuab yeej, qhov C-nkhaus yog yuav tsum tau ua raws li ib feem ntawm lub teeb. Tag nrho cov Rolling ce raws li ce uas yuav tsum tau koj mus zaum thiab ces txo, yuav tsum tau koj mus ua hauj lwm los ntawm koj tus C-curve.
Nyob rau hauv lub Pilates studio nrog ib tus kws qhia ntawv koj yuav kawm kom zoo rau koj tus C-nkhaus, tiam sis ntawm koj tus kheej, nws tuaj yeem yog ib lub ntsiab lus tseem ceeb. Kev kawm yuav ua li cas "daus" koj cov neeg plab yog qhov tsis pub leejtwg paub ua txoj haujlwm no.
Ntawm no yog ib kauj ruam los ntawm cov lus piav qhia txog kev yuav ua li cas thiaj mus tau rau hauv txoj hauj lwm zoo meej rau dov thiab lwm yam kev sib zog nqus zog hauv plab.
Cia Peb pib C-Curve
- Zaum nrog koj lub hauv caug khoov duav thiab koj txhais ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb. Pib nrog qaum ncaj nraim thiab kos koj lub plab hauv thiab sab. Sab saum toj ntawm koj lub taub hau yog ncav cuag ntuj thiab koj lub xub pwg nyom.
- Muab koj ob txhais tes tso rau hauv koj lub hauv caug nrog koj lub luj tshib tsa thiab tawm. Siv ob peb nqus pa nqus ntawm no kom paub tias dab tsi tshwm sim hauv koj lub plab. Thaum koj nqus cov pa yuav maj mam nthuav koj lub voj voos. Thaum koj tso paib kos lub duav hauv thiab nce siab zuj zus ntxiv.
- Ntawm no yog qhov tseem ceeb. Nqa lwm txoj hauv nqus thiab ntawm lub pa tawm, rub koj lub cev rau hauv kom lawv ua ib tus daus sib sib zog nqus. Ua piv txwv tias ib tug neeg muaj txoj hlua nrog koj lub plab khawm txij hauv qab. Thaum koj tso pa tawm, xav tias txoj hlua rub koj lub plab khawm txoj kev rov qab los ntawm koj tus txha nraub qaum thiab nce toj ntawm phab ntsa tom qab koj. Raws li koj lub tob tob rau ntawm koj tus txha caj qaum, kom koj lub caj dab ntev, lub xub pwg nyom xoob thiab cia lub duav curl raws li koj qhib siab qis dua. Thaum koj tob zuj zus koj lub caws, tiv thaiv kev sib ntxub. Xwb, ntev mus thiab tawm los ua kom muaj qhov siab C-curve tsis yog ib qho qes qis.
- Nyob ntawm qhov taw qhia qis tshaj plaws, tuav txoj haujlwm. Txo koj txoj kev ntsia rau koj lub plab thiab saib seb ua li cas thaum koj ua pa. Siv 3 nqus pa hauv thiab tawm thiab rub ntau dua tsaug rau qhov nkhaus. Nrog txhua tus tso pa tawm rub tus abs kom ntseeg tau.
- Tom qab peb ua tsis taus pa, puag ncig thiab dhau koj ob txhais ceg rov qab mus zaum. Rov ua dua qhov sib lawv liag tsawg dua ob zaug ntxiv ua ntej dov thiab rov qab los rau koj lub cev thaum sawv ntxov.
Lub tswv yim
- Tus C-nkhaus tau hais txog ntau Pilates ce. Xyaum lwm cov tsiv mus kom zoo dua hauv koj daim C-nkhaus. Tus txha nqaj qaum , txhawb kev yob rov qab , thiab yob tuaj nrog rau ntau lwm yam khoom plig thiab khoom ce.
- Koj yuav xav nkag siab yuav ua li cas rau koj tus C-nkhaus ua ntej koj pib ib qho ntawm txoj kev ua qoj ib ce xws li dov xws li lub npas , qhib ceg pob zeb , los yog kev foob .
- Txhua yam koj xav tau yog ib ce ce !
Sau los ntawm Alycea Ungaro