Dov Zoo li lub Pob yog tus qauv, zoo heev rau nqaj qaum thiab tob tob
Ib tug classic Pilates ce , dov zoo li lub npas, yuav luag txhua zaus nyob hauv Pilates cov chav kawm ntawv mat .
Qee cov neeg tuaj yeem yob ib yam li cov kab mob ntsiav tshuaj thiab muaj kev lom zem nrog qhov kev ua no tam sim ntawd. Rau peb cov neeg uas tsis tshua nraub qaum uas tsis muaj kev sib haum xeeb, txoj kev rov ua dua yog qhov nyuaj me ntsis, tab txawm lawv tsim nyog rau kev tsim kho.
Dov qoj ua kom tus nqaj qaum, ua haujlwm ua haujlwm hauv plab, thiab qhib rau peb mus rau hauv qhov khiav ntawm lub zog thiab ua pa hauv lub cev.
Ua Ntej Koj Pib
Txhawb Nqa Roll Back yog ib qho kev npaj zoo rau qhov no. Yog tias koj tsis tau ua dov ua ntej, koj yuav xav ua Cov Ntawv Txhawb Los Ua Ntej Tom qab. Yog tias koj muaj teeb meem nraub qaum lossis caj dab, lo nrog Kev Txhawb Nqa Roj Tom Qab thiab dhau ntawm txoj kev qoj ib ce tag nrho.
Qee yam yuav tsum nco ntsoov:
- Khaws koj txoj hauj lwm nyob thoob plaws lub ce.
- Siv koj ua tsis taus pa kom qhov kev tswj no tswj thiab ntws.
- Tsis txhob pib qhov yob los ntawm kev ntuav koj lub cev sab nrauv rov qab! Qhov no yog qhov yuam kev heev.
- Nco ntsoov tias koj muaj nyob rau ntawm ib qho chaw uas padded. Ib tug nyias lev on ib lub floor nyuaj tsis txaus padding rau txha nraub qaum. Xav paub ntau ntxiv txog Pilates mats .
- Yog xav paub ntxiv txog qhov no thiab lwm yam kev ua haujlwm, nyeem Cov Tswv Yim rau Kev Ua Dov Qoj .
Cov lus qhia rau Dov Zoo Li Pob
- Zaum ntawm koj daim lev thiab qawm koj ob txhais tes rau ntawm koj lub lauj kaub, tsuas yog saum pob taws.
- Tuav koj lub xub pwg, qhib koj lub nraub qaum, tob ntxiv rau koj lub plab thiab ua rau koj tus txha nqaj zoo. Tsis txhob txiav koj lub taub hau; koj lub caj dab yog ib feem ntawm qhov nkhaus ntev. Koj tuaj yeem xaav saib C-Curve .
- Tsa koj txhais taw tawm ntawm daim lev thiab sib npaug ntawm-lossis cia li rov qab-koj cov pob txha zaum. Saib daim duab. 1 nyob rau hauv lub thawv duab.
- Nqus: Tshem cov qis qis hauv thiab nce mus rau koj tus kheej mus thiab yob rov qab rau koj nqus tau. Yob tsuas yog lub xub pwg xwb. Txhob rub lub caj dab.
- Nres. Saib daim duab. 2 nyob rau hauv lub thawv duab.
- Exhale: Nyob siab nrig nrog koj qaum paj pleev. Siv koj lub tso pa thiab cov neeg plab rov qab tuaj rau ntseg.
Rov qab 5 txog 6 zaug.
FAQ rau Dov Zoo Li Pob
Kuv tabtom los txog li khib nyiab. Vim li cas?
Yog tias koj tuaj khib nyiab, koj tuaj yeem ua haujlwm ua rau koj tsis qis, los yog rub ntau dua ntawm ib sab tshaj lwm qhov ntawm koj ob sab caj npab. Sim ua kom pom tseeb ntawm qhov chaw kab. Qhov no yuav ua kom zoo dua qub thaum koj xyaum.
Kuv tsis dov, Kuv bumping thiab nws mob. Kuv yuav ua li cas?
Ua ntej, tsis txhob poob siab. Kuv tau pom cov xibfwb qhia ntawv Pilates sab saum toj muaj teebmeem txog qhov no (saib rau lub thawv / thump hauv cov yeeb yaj duab). Qhov kev qoj ib ce no tau hu rau kev sib sib zog nqus tso tawm qis rov mus rau hauv ib daim ntawv qhia tag nrho. Tus nkhaus no yog lo lus teb rau qhov tob tob ntawm lub abs. Tej zaum nws yuav siv sij hawm kawm kom cia qhov no tshwm sim.
Nyob rau hauv lub meantime, ib tug qis qis dua yuav txhais tau hais tias lub yob yog ntau ntawm ib tug thump-thump ua. Ua si nrog cov thawj zaug rau qhov sib sib zog nqus ntawm qhov qis qis thiab qhov sib luag ntawm qhov nraub qaum.
Yog tias lub menyuam pob / thump yog khaus heev, tsis txhob ua nws. Ua haujlwm rau cov kev txhawb xws li Kev Txhawb Nqa Roll Rov qab thiab nrhiav koj tus C-Curve , thiab tag nrho ntawm lwm qhov mob ntxiv zog. Nws thiaj li koj yuav pom qhov chaw nyob qhov twg hauv qab rov qhib hauv teb rau qhov tob thiab kev txhawb nqa ntawm abs.