Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 126
Rog - 7g
Carbs - 14g
Protein - 4g
Tag Nrho Sijhawm 10 min
Npaj 5 feeb , Noj 5 min
Cov Hauj Lwm 2 (2 khob txhua)
Koj puas paub tias paj kws txiv ntseej yog qhov tseem grain ? Tag nrho cov nplej yog qhov tseem ceeb vim tias lawv muaj fiber, vitamins, thiab muaj roj zoo uas zoo rau koj lub plawv, ntshav siab, thiab lub duav. Cov kaus nplej txhim kho tsis tau muaj li ntawm ntau yam ntawm cov khoom noj qab haus huv.
Kev pabcuam popcorn tom koj lub stovetop yog ib qho khoom noj txom ncauj cua uas suav rau koj qhov kev pabcuam txhua hnub, thiab txhua yam koj yuav tsum ua kom nws yog lub lauj kaub nrog lub hau, koj lub qhov cub, cov roj me me, thiab paj kws. Qij thiab cov rog parmesan ntxiv ntau ntau qab tsis muaj ntxiv ntsev lossis butter.
Microwave paj kws, thiab tshwj xeeb tshaj yog ua yeeb yam yeeb yaj kiab paj kws, muaj peev xwm heev ntawm sodium , rog, thiab lwm yam tshuaj ntxiv. Tsuas yog ib qho me me ntawm microwave paj kws muaj peev xwm muaj tshaj 400 mg ntawm sodium - thiab muaj ntau lub hnab nyob hauv ib lub hnab! Nrog daim ntawv qhia no, koj yuav tsum zam txhua yam ntawd.
Cov khoom xyaw
- 2 teaspoons txiv ntseej lossis avocado roj
- 1/4 khob khob cij kauv
- 2 cloves qej, minced
- 2 tablespoons zoo zoo parmesan cheese, freshly grated
- 1/4 teaspoon qej hmoov
Npaj
- Tshav kub hauv qab ntawm ib lub me me saucepan tshaj medium theem siab kub. Ntxiv 2 los yog 3 tsuab rau lub lauj kaub thaum cua sov.
Thaum kernels pib pop, ntxiv cov txiv quav ntsev ntxiv thiab cov qij. Npog lub lauj kaub thiab ua noj, tuav lub lauj kaub kom kernels los ntawm hlawv.
Thaum kernels tau nres popping, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab nchuav lub parmesan thiab qej hmoov on to top. Co rau lub tsho tiv no paj npaus theej, ces ncuav rau hauv lub tais thiab txaus siab rau.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj tuaj yeem siv avocado, grapeseed, los yog roj txiv canola nyob rau hauv qhov chaw ntawm cov roj txiv roj. Ntxiv lwm cov txuj lom xws li cinnamon, paprika, los yog chili hmoov yog tias koj xav tau.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Co lub laujkaub tas li kom tsis txhob hlawv lub paj kws. Ib co tsuab yuav nyob twj ywm tawm. Tsis txhob ntxiv qej kom txog rau thaum koj ntxiv tag nrho cov kernels, los yog nws yuav hlawv.
Yuav tsum ua tib zoo qhib lub hau, yuav muaj qhov cub kub!