Koj puas tau hla dhau txoj kab los ntawm lub caij nyoog, kev khiav ua si mus rau ib qho nyuaj, nyuaj-core?
Pom ntau npaum li cas ntawm cov nyuaj-core ciav cov yam ntxwv thiab feats koj tuaj yeem khij tawm.
1 - Koj ua tau txawv txawv, pained cov lus thaum khiav.
Thaum twg kuv khiav ib haiv neeg thiab tau cov duab sib tw tsis tshua pom kuv tsis pom ib tus neeg ntxeev siab. Cov kws yees duab feem ntau tuaj yeem ntes kuv nrog ib qho kev qhia ua rau kuv lub ntsej muag. Txawm tias kuv tsis xav yuav thiab thaij duab, lawv tseem ceeb toom tias kuv tau thawb kuv tus kheej rau kuv cov kev txwv.
2 - Koj tau ua tiav ib haiv neeg lossis khiav nrog lub hauv caug ntshav (lossis lwm lub cev).
Qee zaum peb poob thaum khiav thiab tej zaum yuav muaj ntshav. Nws cov hlua, tab sis nws kuj ua rau koj qee cov tub ntxhais kawm ntawv khiav quab yuam.
3 - Koj khiav hauv nag.
Seb koj puas tau txaus siab khiav tawm hauv dej nag los yog koj poob nthav ntes tau rau hauv cov nag, Kuv paub tseeb tias koj tau zoo nkauj zog-tub ntxhais li koj qoj ib ce los ntawm qee lub puddles thiab wiped cov dauv tawm ntawm koj lub ntsej muag. Khiav hauv nag tuaj yeem ua kom koj lub hlwb muaj zog thiab ua tau zoo rau kev lom zem, tsuav yog koj ua raws li cov lus qhia no rau hauv cov nag.
4 - Koj tau nto qaub ncaug thaum khiav.
Yog, nws yog tag nrho, tab sis qee zaus koj tsuas xav tias yuav tsum tau nti qaub ncaug thaum khiav. Nws yuav ua rau koj zoo siab thiab zoo ntawm kev nyuaj, thiab. Tsuas yog nco ntsoov ntsia koj ib sab rau lwm tus neeg khiav dej num ua ntej ntub qaub ncaug tawm hauv koj lub qhov ncauj.
Kuj pom: Tswv yim pab rau haiv neeg
5 - Koj muab cov khoom pov tseg rau hauv av thaum sib tw.
Tau, feem ntau koj tuaj yeem nrhiav cov khib nyiab ntawm cov chaw dej, tab sis cov koom haum haiv neeg thiab cov neeg tuaj yeem pab dawb tsis xav kom txhua tus tau txais lawv cov ntawv khob hauv. Nws zoo dua yog tias koj khiav dhau lub thoob khib nyiab thiab pov koj lub khob hauv av. Thiab, raws li tej tus neeg khiav dej num uas tau puas tau muab pov tseg lawv lub khob hauv av thaum lub sijhawm ib haiv neeg paub, nws zoo nkauj heev-tub ntxhais. (Tau kawg, txhua tus neeg khiav dej npov paub cov khoom ntim khoom los yog cov fwj hauv av thaum TSIS khiav hauv kev sib tw yog ib qho loj faux pas.)
6 - Koj tau qias neeg thaum lub sijhawm khiav.
Txawm tias koj tab tom ua ib txoj kab khiav los sis ib lub caij poob qis, kev poob qis thiab qias neeg tsis yog kev lom zem xwb, tiam sis koj xav zoo li ib qho nyuaj tiag tiag nrog ib co av nkos ntawm koj ob txhais ceg.
7 - Koj tau tso dej tawm hauv koj lub taub hau thaum muaj kev sib tw.
Qee lub sij hawm koj kub kub thaum lub sijhawm uas koj tsis saib xyuas zoo li cas koj saib txhua yam so so ntub. Tsis tsuas yog dej haus thoob plaws hauv koj lub taub hau ua rau koj hnov zoo nkauj nyuaj-tub ntxhais, nws tseem yog ib qho tswv yim zoo rau kev cia siab rau koj lub cev thiab tiv thaiv kev kub ntxhov qhov teeb meem xws li cua sov kev qaug . Lo lus ceeb toom thaum koj ua qhov no: Saib koj ob txhais ko taw. Sim pov tseg dej ntawm koj lub taub hau tsis tau soaking koj ko taw, vim ntub thom khwm thiab nkawm khau tuaj yeem ua rau kab mob ko taw .
8 - Koj tau mus rau chav dej hauv hav zoov.
Txhua tus neeg dhia dej tau pom lawv tus kheej nyob hauv ib qho teeb meem thaum lawv yuav tsum mus ... tam sim ntawd, thiab tsis muaj chav dej pom. Nws tsis yog dab tsi uas cov runners tas brag txog, tab sis nws muaj ib co cim npe ntawm honour ntawm cov neeg khiav dej num uas tau khiav nyob rau hauv qhov thaum ntuj hu.
Yog tias koj paub tias koj yuav khiav qee qhov chaw uas tsis muaj ntaub hauv chav dej, xyuas kom koj muaj qee yam khoom siv thaum koj xav mus. Koj tuaj yeem ntim qee cov ntaub so ntswg los yog ntaub so hauv koj cov ris luv thiab txoj hlua haiv neeg.
Tsis tas li ntawd saib: Yuam Kev Sib Raug Zoo
9 - Koj tau khiav hauv cov daus.
Tsis tsuas yog khiav hauv cov npas uas ua rau koj hnov zoo li nyuaj khiav, tab sis nws tuaj yeem muaj kev lom zem thiab kev zoo nkauj, tsuav yog koj ua raws li qee qhov kev nyab xeeb thiab kev ceev faj txog cov daus khiav .
10 - Koj tau khiav ib lub tshoob kos.
"Tsis muaj caij nyoog hauv marathoning, yog li tus neeg twg yog tus marathoner tau sib zog ua hauj lwm." - Jeffrey Horowitz.
Yep, Yog hais tias koj tau ua tiav qhov kev sib tw 26.2-mile, koj yog tawv tawv.