Yog tias koj tab tom pib nrog Pilates, tej zaum koj yuav muaj teeb meem txiav txim siab seb koj puas xav nqa Pilates cov chav kawm ntawv los yog cov hoob kawm Pilates . Cov cuab yeej yog lub cim ntawm Pilates, tab sis qhov tsis tau txhais hais tias ib qho zoo hauv kev laus hauv chav kawm qib siab tsis tsim nyog rau koj lub sijhawm. Yog hais tias koj muaj lub sijhawm los siv cov cuab yeej siv, uas yog qhov zoo, tab sis tsis txhob knock lub lev.
Thiab rau cov neeg ntawm koj uas muaj kev hlub nrog cov khoom thiab cov tsis muaj kev kawm txog koj cov chav kawm ntawv, nws yog lub sijhawm rov tshawb cov kev pab cuam uas tsis tau ua haujlwm ntawm cov haujlwm ua haujlwm.
1 - Cov chav kawm ntawv Mat muab koj cov txiaj ntsig ntawm Pilates
Teeb, ua kom zoo dua, zoo dua lub cev, muaj zog dua, lub cev / lub hlwb kev twb kev txuas - cia li hais txog txhua qhov txiaj ntsig ntawm Pilates txoj kev muaj rau kev ua tiav los ntawm kev ua haujlwm ua haujlwm. Cov khoom siv Pilates ntxiv ib qho kev cob qhia ua haujlwm, uas yog qhov tseem ceeb hauv koj lub hom phiaj qoj tag nrho.
Txawm li cas los xij, tus Pilates mat workout uas sib txuas ntawm cov classic Pilates sib lawv liag yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev uas yuav muab lub hauv paus rau kev noj qab nyob zoo, tsis yog hais txog, tias Pilates cov haujlwm ua haujlwm yog alpha thiab omega ntawm cov kev ua haujlwm .
2 - Cov chav kawm ntawv Mat yog npog qhov tseem ceeb
Koj yuav kawm tag nrho cov Pilates txuam rau kev siv hauv Pilates cov chav kawm ntawv Mat. Qhov nruab nrab nruab nrab ntawm tus cwj pwm, tus c-nkhaus, lub xub pwg thiab pelvic stability, tus txha nqaj qaum, kev ua pa, ua haujlwm nrog kev sib ntaus sib tua - tag nrho yog qhov tseem ceeb rau Pilates cov haujlwm ua haujlwm. Kawm cov tswv yim no ntawm cov lev uas muaj tsawg dua yam yuav tau ua kom nrog nws ua kom yooj yim dua rau siv lawv ntawm cov khoom.
3 - Kev Txawj Cov Khoom Tawm Txuj Ci
Qee cov neeg xav tias Pilates mat kev qoj ib ce los ntawm Yauxej Pilates los ua lub hauv paus rau Pilates cov khoom siv. Peb tsis paub raws nraim li Yauxej Pilates tau tsim txoj hauj lwm li cas rau ntawm kev siv tus pas thiab cov khoom siv. Txawm li cas los xij, feem ntau Pilates qhia thiab cov neeg ua haujlwm ntev ntev yuav qhia rau koj paub tias cov haujlwm ua haujlwm zoo yog qhov zoo rau cov cuab yeej ua tau zoo.
Cov neeg ua haujlwm coob ces txhais ncaj nraim rau cov khoom siv - lub teaser thiab swan yog ob qho piv txwv thiab - khaws lawv cov npe thaum koj tsiv los ntawm tus kws kho dua tshiab, lub rooj zaum thiab cov pej thuam. Tag nrho cov ce muaj zog qhia kev txawj ntse uas muaj feem xyuam nrog cov khoom siv.
4 - Cov Haujlwm Nqaij Ua Lag Luam Ua Kom Lub Cev, Lub Ntsej Muag thiab Ntsuj Plig
Pilates tsis muaj dab tsi ua rau kev ntseeg, tab sis nws yog lub tswv yim tsim los nrog lub hom phiaj ntawm kev pab cuam los pab ntxiv thiab txhawb nqa lub cev, lub hlwb, thiab tus ntsuj plig. Pilates cov kev ua si yeej ib txwm xyaum nrog Pilates cov ntsiab lus ntawm qhov chaw nruab nrab, kev tswj, kev tswj, kev tseeb, ua pa, thiab khiav.
Thaum lub Pilates workout yog siv nrog hom kev saib xyuas zoo thiab kev zoo nws ua ntau tshaj ib qho kev siv lub cev, thiab cov teebmeem no muaj kev thoob hauv ib lub neej. Lub lev yog qhov chaw zoo tshaj plaws los ua tus qauv Pilates cov hauv paus ntsiab lus.
5 - Kawm Yuav Ua Li Cas Koj Tus Kheej Cov Haujlwm
Koj tuaj yeem kawm Pilates cov sijhawm ua haujlwm thiab kev ua haujlwm rau koj tus kheej nrog rau kev sau ntawv, DVDs, thiab cov yeeb yaj kiab, tab sis qhov zoo tshaj plaws los kawm yog los ntawm chav kawm Pilates nrog ib tug xibfwb zoo , tsawg kawg yog thawj zaug.
Lub chav kawm ntawv yuav muab kev txhawb nqa los ua nrog nws thiab cov lus taw qhia koj xav tau kom koj ua txhua yam zoo. Thaum koj paub txog kev ua haujlwm loj thiab tuaj yeem ua rau lawv ua ke nyob rau hauv cov kev ua ub ua no rau hauv tsev , koj ua Pilates rau koj tus kheej, uas yog Yauxej Pilates npaj rau txhua yam thaum nws tau sau " Rov Mus Txog Txoj Sia Los Ntawm Kev Tiv Thaiv ." Txhua yam koj yuav tsum tau yog ib daim lev los yog ib qho chaw ruaj, padded nto.