Tsim Koj Kev Txawj Nrog Cov Kev Siv Ua Ntej Ua Ntej
Pilates teaser ib ce yog ib feem ntawm cov txheej txheem classical Pilates . Nws tau hais tsis zoo rau cov neeg nyuab siab tshaj 60 xyoo. Yog li ntawd, tsis txhob xav tias yog ib leeg yog tias koj pom qhov kev qoj ib ce no.
Txawm li cas los xij, tus teaser yog ib qhov kev ua kom muaj nqis rau kev kawm. Nws siv ntau lub zog, yooj, tswj, thiab sib npaug - txhua yam peb nyiam los tsim nyob rau hauv Pilates. Teaser, thaum ua tiav zoo lawm yog ib qho ntawm cov Pilates qoj ib ce uas ntog rau hauv qeb ntawm ca lub plab ce zoo li.
Tsim lub Pilates Teaser
Thaum Pilates qoj, zoo ib yam li teaser, nws yooj yim, nws yuav pab saib lawv raws li txoj kev ncaj qha txog kev txawj ntse lwm tus Pilates qoj tuaj yeem qhia koj txog qhov koj tab tom ua haujlwm.
Hauv kev teaser, piv txwv li, peb tuaj yeem nrhiav tau qhov chaw ntawm lub hauv siab, lub puas, txoj hlua khawm thiab ob chav qis qis dua. Peb yuav nrhiav tau ntau tiam sis cov no yuav tau txais koj pib. Saib cov lus qhia thiab txuas mus rau cov lus qhia rau cov kev ua hauv cov lus zoo hauv 30 hnub hauv qab. Yog tias muab cov kev ua teaser-building no los ua koj li Pilates workout sij hawm , koj yuav ua kom lub dag zog thiab kev txawj uas nws yuav siv los ua ib zaj teaser.
Pib ntawm Kev Kawm Ib Tug Teev Tseg
Hloov cov teaser los ntawm kev tuav ib lub hauv caug, ko taw ncaj rau hauv av yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los xyaum teaser thaum koj tab tom tsim kom muaj kev sib thooj. Nws yooj yim dua me me, tab sis koj tuaj yeem xyaum txhua qhov tseem ceeb ntawm cov ntawv teaser.
Xyaum Chest nqa
Chest lift yuav muab koj lub zog hauv qib siab uas koj xav tau hauv teaser. Nws tseem yuav cia koj xyaum qhov ntev ntawm qaum thiab nqus pa uas pib ua rau lub zog thiab lub pob khov ua ke.
Xyaum Pilates Hundred
Tas nrho cov teaser pib dag, cia li raws li puas puas. Koj mus sab xis ntawm Pilates puas muaj txoj haujlwm nyob rau hauv koj txoj kev mus rau hauv ib zaj dab neeg tag nrho. Teaser xwb cia scooping thiab rolling li ... Qhov puas yuav pab tau koj ua kom ntau zog rau lub teaser. Kev txhim kho lub puas tawm los ntawm kev siv lub hauv caug rau cov lus saum toj yuav tseem yuav pab tau.
Xyaum Roll Up
Tsis muaj coob tus neeg xav txog cov yob tuaj yoojyim dua qhov teaser. Tab sis lub yob li yog ib ce zoo tshaj plaws thiab teaser muaj tib hom qaum lub cev spinal articulations uas yob tuaj. Dov tuaj yeem yuav pab koj xyaum ua kom koj lub xub pwg nyom thiab lub xub pwg hniav nyob hauv koj rov qab thaum koj tuaj.
Lus Cim: Ib qho ntawm cov kev cov nyom rau cov neeg hauv lub cev pob tsuas yog tias lawv ko taw ya. Thov txim hais tias qhov no tsis yog lub plab-scooped-mob plab-leeg-ceg-nqa ceg nqa peb mus rau hauv teaser. Yog hais tias koj muaj ya taw lossis lwm cov nyom nrog lub yob, thov saib Master tus Roll Up. Koj tuaj yeem xyaum ua dlej dlha tawm, dlhau dlev dlhau , tau txais ntau txuj ci rua teaser hab dov.
Xyaum Coj Tsib Qau Nqa Nyom
Qhov no yog qhov uas koj yuav mus rau txoj kev ntev ntev hauv kev tsim cov kev tswj fwm sab nrauv thiab qhov qis zog uas koj xav tau los daig cov ceg ntawm cov lus.
Muab Daim Teaser Ua Ntej
Koj twb tau ua ib qho kev sib sab laj es koj thiaj li muaj ntau txoj kev! Ua ntej koj yuav tsiv mus rau hauv qhov teaser puv, xav txog ob peb yam zoo ntawm tus teaser.
- Lub teaser tswj kev ua pa thiab lub cev
- Lub teaser yog ib ce qoj ib ce
- Lub teaser qaws thiab rubs rau hauv ib txoj kev ncaj - txoj cai mus rau sab laug thiab sab cev lub cev qis dua.
- Koj simplifying teaser (thiab ntau ntau ce) immensely los ntawm kev xav ntawm tsiv los ntawm qhov chaw thiab raws nruab nrab ntawm lub cev.
- Pilates teaser zoo li yoga nkoj ua pose tab sis nws tsis yog lub nkoj teeb.
Teaser Cov Lus Qhia Tiav
Pib pw ntxaum, npab nrog koj sab. (Thaum Rov Qab Mus Txog Txoj Sia Los Ntawm Txoj Kev Ywj Siab Yauxej Pilates qhia txoj kev qoj ib ce thaum pib zaum, kuv pom cov neeg daus los nrhiav kev dag zaum pib, tiam sis yog koj paub cov lus zaum, nws zoo.)
- Ntev koj ob txhais ceg mus rau ib lub kaum tsib degree (koj tuaj yeem pib nrog ob txhais ceg tsa tau rau ib qho siab tshaj version)
- Nqus pa
- Exhale: Lengthen koj qaum rau hau koj lub taub hau me ntsis thiab pib scooping koj cov leeg hauv plab thiab tuaj kom koj lub cev qis pib yob tawm ntawm cov lev. Tib lub sij hawm koj ob txhais caj npab los txog ntawm koj ob sab ceg. Cov phuam ntiv tes mus txog ze ntawm cov ntiv taw, tab sis lub xub pwg nyom.
Qhov no yog ib qho kev khiav nkaum. Lub zog txav mus rau sab pem hauv ntej thiab qaum sab nraub qaum nrog rau kev xav ntev ntev hauv qab ntawm koj ob txhais ceg. - Nqus tau thaum koj tuaj txog saum thiab qhib koj lub hauv siab, tshem koj lub taub hau me ntsis kom qhia qhov ntev ntawm koj qaum.
- Exhale kom yob. Pib ntawm qhov tsis tshua muaj abs thiab siv kev tswj, dov hauv seem nrog qaum. Khaws ob txhais ceg ua ke. Xav txog dov hauv koj qhov chaw ib nrab.
- Rov qab 3 zaug.
Teaser yog ib qhov kev xyaum ua haujlwm Pilates. Yauxej Pilates qhia nws me ntsis txawv v pib zaum thiab nqus ntawm txoj yob - hauv nws phau ntawv Rov Qab Mus Txog Txoj Sia Los Ntawm Kev Tiv Thaiv . Ib txhia pom tias me ntsis nyuab dua. Nws yuav yog koj cov kauj ruam tom ntej.
Teaser yog preceded los ntawm cov sab kick thiab ua raws li cov khib twist nyob rau hauv cov classical Pilates mat sib lawv liag.