Txoj Haujlwm Tseem Ceeb Nrog Cov Nyiaj Tau Los:
Imprinting tej zaum yuav yog cov Pilates tshaj plaws uas muaj, thiab tseem nws kuj yog ib qho ntawm cov feem ntau: Nws yog ib qho ntawm thawj cov haujlwm uas koj kawm thaum pib Pilates kev cob qhia thiab ua haujlwm rau ob peb lub hom phiaj hauv koj xyaum.
Kev tshaj tawm yog txoj kev zoo tshaj plaws uas yuav tau txais kev ua haujlwm ua ntej koj pib koj cov Pilates workout lossis lwm yam kev qoj ib ce. Nws pab tau koj ntev thiab so kom txaus rau koj qaum, thiab khom rau hauv koj lub cev.
Imprinting kuj pabcuam kom tswj koj thaum lub sijhawm uas koj txhawb nqa ob txhais ceg tawm hauv pem teb. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov kev ua haujlwm uas ob txhais ceg raug ncua thiab nyob rau ntawm lub qhov rooj tsis tshua zoo rau hauv av. Thaum ua kom rov qab rau hauv lub lev thiab cov abdominals rub mus ua qhov no, koj lub cev yog qhov zoo.
Kev ua haujlwm zoo yuav tsis ua haujlwm zoo rau txhua tus. Cov neeg uas muaj teeb meem qis qis, xws li lub plhaub npliag, yuav tsum tsis txhob ua luam, piv txwv. Yog tias koj muaj teeb meem qis dua, nws yog qhov zoo tshaj los nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej yuav sim luam tawm thiab nrhiav kev pab los ntawm Pilates tus kws qhia ntawv uas tuaj yeem pab qhia koj txog kev nyab xeeb thiab ua haujlwm rau koj rooj plaub.
Ua Pilates Cov Ntawv Sau
Ib txoj kev ua yooj yooj yim, yuav tsum siv txhua lub sij hawm rau kev ntxhov siab thiab kev txhim kho ceev. Koj yuav tsum tau ib ce ce los yog lwm qhov chaw tab sis padded nto. Koj tuaj yeem siv lub duav caj dab, tab sis qhov no yog nyob ntawm koj xaiv.
- Pib ntawm koj lub nraub qaum los ntawm koj sab caj npab los ntawm koj ob sab, hauv caug khawm thiab taw nyob hauv av. Koj yuav nyob rau hauv nruab nrab txoj kab nruab nrab , uas cia koj qaum mus so nrog nws qhov ntuj curves.
- Tam sim no, so kom txaus:
- So koj lub xub pwg nyom. Cia lawv tso tawm rau hauv av.
- So koj lub puab tsaig thiab caj pas.
- So kom txaus rau koj cov lus. Cia lub plab zom zaws thiab tom qab tav tav rau hauv pem teb.
- So koj cov nqaij ntshiv nruj dua. Cia lawv nqes mus rau koj tus txha caj qaum.
- So koj tus nqaj qaum. Cia nws tau ntev thiab yaj rau hauv pem teb.
- So koj lub duav thiab ceg.
Tsuas siv zog ntau npaum li nws yuav ua kom koj lub hauv caug thiab ceg tawv kom sib haum.
- Tom ntej no, "saib" cov lus hauv koj lub siab lub qhov muag:
Pom tau koj tus txha caj qaum thiab kev ntsaws mus rau lub lev, maj mam txav tawm tsam nws qhov chaw. Cia li cia nws tshwm sim. Thaum koj so, koj tuaj yeem nqus pa mus rau qhov chaw qhib ntawm koj lub vertebrae.
Qhov no yog ib lub sijhawm zoo rau kev hnia, thiab kab tias yuav ntxiv qee yam ua pa tawm .
Raws li koj ua tus ce duab ce, saib yog koj tuaj yeem cia koj tus kab luam tawm tau txawm tias, nws yog ntsuas raws koj lub cev. Xav txog tias yog tias koj tau sawv, sau koj lub cev sab laug yuav zoo meej.
- Ua luam tawm tsawg kawg li peb mus rau tsib nqus pa.
Kev so kom txaus thiab txo kev ntxhov siab, ua luam rau tsib feeb lossis tshaj saud.
Lus Qhia Zoo
- Tej zaum koj xav siv daim ntaub so tes los yog lub hauv ncoo los txhawb koj lub caj dab.
- Yog tias koj ua luam ua kev sov siab rau koj txoj kev ua haujlwm, so kom txaus, tab sis nyob twj ywm kom txaus kom txaus siab tias koj yuav txaus siab rau kev tawm hauv kev luam thiab ua exercise.
- Raws li tau hais los saum toj no, yog tias koj muaj qee qhov teeb meem rov qab, koj yuav ua tsis tau zoo rau koj yam tsis muaj kev pab tswv yim ua ntej koj tus kws kho mob thiab tau txais kev qhia tshwj xeeb los ntawm ib tus xibfwb qhia kev paub.