Flying Crow Pose los yog Eka Pada Galavasana

• Hom Pose: Caj Npab Npaj
• Cov txiaj ntsig : Ua kom muaj zog ntawm caj npab, muaj zog ntawm lub zog, thiab sib npaug. Qhib lub duav.

Lus Qhia

1. Pib sawv nrog koj lub hauv caug khoov rau hauv lub rooj zaum ua tau txawv txav - utkatasana .
2. Nqa koj txhais tes rau anjali mudra ntawm koj lub plawv. Hloov koj qhov nyhav rau koj sab laug. Nqa koj txoj cai ko taw tawm hauv av.
3. Khaws ob sab hauv siab, hla koj pob luj taws ntawm koj caj dab sab laug. Muab lub pob luj taws li saum koj lub hauv caug sab laug.

1. Pib tuaj rau hauv kev khoov rau pem hauv ntej khawm koj txoj hlua txoj cai. Khoov koj sab laug sab txaus kom koj tuaj yeem nqa koj xib teg ncaj nraim rau hauv pem teb.
2. Kauj cov ntiv taw ntawm koj sab xis ntawm koj sab caj npab sab laug. Tuav txoj hauv ko taw kom zoo thiab cov ntiv taw tuav khawm caj npab.
3. Khoov ob lub lauj kaub, los mus rau hauv qhov sib txoos sib txuas ua ke kom tau ib lub txee rau koj txoj hlua.
4. Lean koj lub npog tas ib ce, rov qab qhib koj txoj hlua ntawm koj txhais tes. Nqa koj sab laug laug tawm hauv pem teb. Cia koj lub hauv caug khoov ntawm thawj zaug.
5. Coj kev hnyav dua tuaj ntxiv thaum koj ncaj qha koj sab laug ceg koj qab. Cia sab laug taw tawm hauv pem teb txhua lub sijhawm.
6. Flex koj sab laug khov zoo zoo thaum koj tseem khawm txoj cai ko taw rau koj sab caj npab.
7. Txo nrog tswj. Koj tuaj yeem txav koj ko taw sab laug rov qab mus rau ntawm koj daim lev thiab rov qab koj txoj kev mus rau hauv lub pose los ntawm kev rov qab los ntawm kev pab tiv thaiv kev tiv thaiv.
8. Rov ua dua lwm sab.

Beginners 'Lub Tswv Yim

• Yog hais tias koj tsis nyob rau hauv qhov chaw uas qhov teeb meem no ua rau kev nkag siab, ua ob peb lub hom phiaj npaj siab. Flying crow yuav tsum tau siv lub pob pigeon thiab cov txheej txheem tshuav ntawm lub qab zib , yog li cov no yog ob qho zoo rau siab. Mastering cov lus, xws li, yog tus yuam sij rau ntau ntau npab ntsuas. Koj yeej yuav tsum xyuas seb yuav ua li cas thiaj tau ob sab taw tawm hauv pem teb tsis muaj kev twv kom dhau ua ntej koj tsiv mus.

Cov Tswv Yim Txhim Kho

• Cov neeg feem ntau tau nyam ntawm kauj ruam 7, tsis tuaj yeem ncaj lawv qab thiab khaws nws tawm hauv av tib lub sijhawm. Yuav kom tau mus rau qhov no, nws tseem ceeb heev kom koj lub taub hau thiab koj lub cev hnyav mus tom ntej. Kev cia koj lub taub hau kom poob tsim ib qho kev tawm dag zog mus rau hauv pem teb, uas koj tsis xav tau. Qhov hnyav ntawm koj lub npog tas yuav tsum tau nyob rau pem hauv ntej kom sib npaug tawm qhov nyhav ntawm koj sab pob txha li pob zeb. Npab npab feem ntau zoo li ntau sab caj npab muaj zog tab sis xav paub ntau ntxiv txog kev khom lub lag luam tawm tswj hwm koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm koj tus ntxhais.

• Yog tias koj xav xis nyob hauv pas dej ua ke, koj tuaj yeem sim nyom koj sab ceg siab dua. Dhia rov qab mus rau chaturanga thiab noj ib vinyasa ntawm sab yog lwm txoj kev los ua qhov teeb meem no nyuaj dua.