Ib mudra yog ib qho taw, feem ntau yog ua tiav nrog cov tes, uas tsom thiab tswj lub zog hauv lub yoga teeb los yog xav. Mudras yog keeb kwm nyob rau hauv keeb kwm. Feem ntau ntawm cov khoom siv nyob rau hauv contemporary yoga tuaj ntawm Hindu thiab Buddhist kab lig kev cai. Mudras kuj qee zaum hu ua cov ntsaws ruaj ruaj vim tias koj mob siab koom tes ob ntu ntawm tes. Qhov no yog xav kom tsim txoj hauv kev rau lub zog (prana) khiav thiab pab daws cov chakras.
Cov tes muaj nyob rau hauv cov ntsiab lus acupressure thiab cov ntsiab lus reflexology, uas piav tau cov teebmeem tom qab ntawm ib co mudras. Lwm tus yog cov cim ntau dua. Zoo li lwm yam ntawm yoga (xws li, pranayama , thiab kev xav, piv txwv), kev coj ua txhua yam yog qhov tseem ceeb. Mudras tsis yog tus kho sai. Txawm tias lawv tuaj yeem ua tau rau txhua qhov chaw, lawv yuav siv tau zoo tshaj plaws thaum uas nkag mus rau hauv cov kev xav los yog cov sij hawm so. Mudras feem ntau siv hauv Kundalini yoga .
Hom Topras hauv Hatha Yoga
Koj tuaj yeem siv tau mudras yam tsis paub nws. Qhov feem ntau ib qho yog hu ua kev thov Vajtswv los yog namaste txoj hauj lwm tab sis nws yog qhov tseeb tshaj li Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Nias lub xib teg ntawm sab laug thiab sab tes khov kho rau ib leeg. Qhov pliag no yog xav kom muaj lub txiaj ntsim ruaj khov thaum nws coj tus laug thiab sab sab ntawm lub hlwb ua kev sib haum xeeb.
Gyan Mudra : Nias koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes ua ke. Ntev tus ntiv tes ncaj ncaj.
Thaum twg koj zaum ntawm qhov chaw ntawm cross-legged , so lub nraub qaum ntawm koj txhais tes rau ntawm koj tus ncej. Lub caij no piv txwv txog kev sib haum xeeb thiab kev sib raug zoo. Nws tseem hu ua Jnana (Kev Paub) Mudra.
Vishnu Mudra: Qhov ntiv tes thiab nruab nrab ntiv tes tau khoov rau koj xib teg. Tus ntiv tes, ntiv tes ntiv tes, thiab pinky nyob ntev.
Qhov no yog qhov pom zoo rau ntawm cov pa nostril (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Nqa tus ntiv tes ntawm koj sab xis thiab sab tes ua ke los ntawm kev hle koj lub dab teg nrog koj xib teg mus rau koj lub hauv siab. Ntev koj tus ntiv tes kom zoo. Nws zoo li ib tug noog, uas ua rau kev txiav txim siab vim Garuda yog los ntawm tib lub hauv paus li garudasana (eagle pose) . Qhov pliag no yog xav txog kev ua kom muaj zog thiab ntsuas.
Dhyana Mudra : Thaum zaum, muab koj txhais tes rau sab laug ntawm koj cov ceg tawv nrog koj xib teg tig. Muab koj sab tes xis rau sab laug ntawm koj sab laug thiab coj koj tus ntiv tes xuas tes kov koj cov xib teg. Qhov no nws yog ib qho kev cai lij choj ntawm kev xav.
Lotus Mudra : Nqa koj xib teg kov li Anjali Mudra. Cia koj tus ntivtes xoo, cov pinkies, thiab lub hauv paus ntawm koj cov xib teg nias ua ke thaum koj cais cov chaw ntawm koj cov xib teg thiab cov kiv cua tawm ntawm koj cov ntiv tes. Qhov no ua rau ib cov duab zoo li lub paj pob paj. Qhov av nkos no piv txog kev qhib siab thiab lub paj.
Kundalini Mudra : Ua lub nrig nrog koj sab laug tes. Ntev koj tus ntiv tes thim sab laug thiab ua ib lub nrig nrog koj sab tes gripping ntawd qhov ntiv tes. Qhov ntiv tes ntawm koj sab tes xis rests atop koj tus ntiv tes sab laug. Txoj hauj lwm no yog txuam nrog kev sib deev thiab kev sib haum xeeb.
Source:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga hauv koj txhais tes , Weiser Cov phau ntawv, 2000.