Hom pose : Hip opener, Backbend
Cov Kev Pab : Tso cov quads, lub duav, thiab nraub qaum. Qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
Pigeon puv nkaus yog ib qho piv txwv txog yam uas peb txhais tau hais tias thaum lub teeb pom kev zoo ua tiav. Raws li raug, nws daim ntawv qhia tag nrho yuav tsum muaj kev sib txuam ntawm lub zog thiab lub zog thoob hauv lub cev. Ua kom qhov teeb meem no, koj yuav tsum muaj kev ywj pheej tshwj xeeb hauv lub ntsag, xub pwg, thiab sab nraud.
Qee cov neeg muaj kev sib txuas lus no, tab sis feem ntau tau xyaum ntau xyoo kom tau muaj.
Txoj kev mus rau pigeon tag nrho yog pw tawm zoo nkauj kom meej meej. Nws pib nrog feem ntau xyaum ua version, nquab ua kev npaj , thiab nce mus ntawm kev ua yeeb yam mermaid . Muaj ntau ntau txoj hauv kev los ua kom nkag mus rau hauv tag nrho cov teeb meem. Txoj kev lis haujlwm hauv qab no ua haujlwm zoo rau ntau tus neeg.
Lus Qhia:
1. Txij nquab ua mov , khoov koj lub hauv caug sab nraud kom koj txhais ko taw nce saum lub qab nthab
2. Mus txog ntawm koj sab koj lub cev nrog koj sab xis. Nqa koj sab tes xis nrog koj sab tes xis. Rub koj cov ntiv taw rau koj lub cev.
3. Thaum tuav tus ntiv taw sab laug sab tes tuav, ncav tes ntawm koj txhais caj npab ncaj nraim.
4. Khoov koj lub luj tshuav nyob thiab tig rov qab mus rau koj sab laug rau sab laug koj sab laug sab tes nrog koj sab laug tes thaum koj lub luj tshib nyob taw.
5. Tshem koj tuav ntawm koj cov ntiv taw nrog sab tes xis.
6. Tig koj lub hauv siab mus rau ntawm koj daim lev.
7. Mus txog koj sab tes xis ncaj nraim. Khoov rau sab xis thiab ncav qab koj qab rau koj sab laug ntiv taw. Lub qhov rooj rau sab xis mus rau saum qab nthab.
8. Cia koj lub taub hau tig rov qab kom txog thaum lub taw ntawm ko taw yog ze rau los yog kov cov saum taub hau.
Tswv yim:
Yog hais tias koj npaj txhij rau qhov teeb meem hauv lub ntsag thiab rov qab tab sis tsis yog lub xub pwg, koj tuaj yeem siv lub pluaj nyob ib puag ncig koj txhais ko taw es txhob siv nws txhais tes.
Ua ib lub voj nyob rau hauv lub pluaj thiab muab lub voj nyob ib ncig ntawm koj ko taw. Tuav lub qhov kawg ntawm ob plab plaub nrog ob txhais tes thiab ua haujlwm rau koj txhais tes mus rau koj txhais taw kom ntau li ntau tau.