Mermaid Yoga Pose - Pigeon Variation

• Kuj Paub Raws li : Pigeon variation
• Hom Pose : Hip opener, backbend
• Cov Kev Pab : Txhawb lub plaw, quads, thiab lub xub pwg nyom

Pigeon pose opens nyob rau theem. Yog hais tias koj tsis tau pom heev li cas koj yuav tau txais los ntawm cov naj npawb prep uas koj tau ua nyob rau hauv yoga kawm rau cov huab backbend ntawm pigeon puv , mermaid pose muab qhov link ploj lawm.

Nws muaj ib qho loj taw tes uas tsim nyog mus dhau.

Thaum koj hloov los ntawm qhov chaw so ntawm npuaj pigeon prep prepouring ntawm cov pose (mermaid thiab pigeon pigeon), koj yuav tsum hloov txoj kev uas koj ob txhais ceg yog interacting nrog rau hauv pem teb. Nyob rau pem hauv ntej folding nquab, koj ob txhais ceg yog melting rau hauv pem teb li koj sim tso tawm nro hauv koj lub mis. Thaum koj tuaj ntsiag to, koj yuav tsum hloov txoj kev ntawm koj ob sab ceg los ntawm hauv pem teb mus txog saum qab nthab. Qhov no yuav tsum tau kom koj tuav koj cov ncej puab thiab kos lawv mus rau ib leeg isometrically. Thaum koj ua li no, koj lub duav yuav tau tuaj ntxiv hauv pem teb. Tias 's ok. Nws muab koj cov lus mermaid qee qhov kom ruaj ntseg xwv kom koj tsis dov mus rau thiab ua rau so ntawm lub taub qab ntawm koj txhais ceg.

Txawm hais tias koj tsis npaj txhij mus rau hauv mermaid, pib xyaum ua tej yam nrog koj ob txhais ceg raws li tau piav saum toj no.

Lus Qhia

1. Pib nyob rau hauv pigeon npaj nrog koj txoj cai ceg rau pem hauv ntej.

1. Khoov koj lub hauv caug nraub qaum (sab laug ntawm rooj plaub no) thiab tuav koj sab laug laug nrog koj sab tes laug.
2. Xaub koj txhais ko taw rau hauv qab ntawm koj lub lauj tshib sab laug. Koj tuaj yeem nres ntawm no lossis kev nce qib mus rau theem tom ntej.
3. Mus txog koj sab caj npab ncaj nraim rau ntawm lub qab nthab. Khoov koj lub luj tsho, tee koj sab tes xis tom qab koj lub taub hau

1. Nqa koj txhais tes kom tau raws li. Nias lub nraub qaum ntawm koj lub taub hau rau hauv koj sab tes xis.
2. Sim tsis poob mus rau sab xis ntawm koj lub taub qab. Cia koj lub siab taw rau ntawm koj lub xub ntiag.
3. Tshem tawm koj txhais ko taw, maj mam txo koj txhais ceg nrog kev tswj, thiab rov ua dua lub teeb nrog rau hauv caug ntawm sab laug.

Beginners 'Lub Tswv Yim

• Nres tom qab theem ob. Ua haujlwm ntawm rub koj txhais ko taw rau koj lub cev kom ncav lub quad.
• Los yog, ncav tes ntawm koj sab xis sab xis ntawm koj lub cev kom tuav koj pob luj taws sab laug. Nrog ob txhais tes tuav lub pob taws, rov qab mus rau sab laug.

Cov Tswv Yim Txhim Kho

• Mermaid teeb raug zoo npaj thiab taw tes rau kev nkag rau tag nrho cov nquab.