Scorpion pose (Vrschikasana) yog qhov teeb meem siab tshaj plaws uas koj yuav tsis muaj peev xwm tus tswv kom txog thaum koj muaj peev xwm txaus lub zog muaj zog thiab koj tau siv tseem ceeb yoga poses. Lub teeb pim nplaum qhov chaw ntawm ib tug neeg ua haujlwm tau npaj siab tawm tsam. Ib txhia tau sau npe Scorpion ua qhov teeb meem yoga yoga. Nws tuaj yeem ua ntxiv rau kev npaj thiab tawm kev los tsim cov leeg, ua kom yooj yim, thiab txawj ua kom tiav qhov teeb meem no.
Nws yog feem ntau tshwj tseg kom txog thaum kawg ntawm kev xyaum asana.
- Hom pose : Inversion, backbend
- Cov Kev Pab : Scorpion pose yuav ua kom koj lub xub pwg nyom, caj npab, hauv paus, thiab sab nraud. Nws pab txoj kev yooj yim ntawm koj tus txha caj qaum thiab pab koj qhov kev tshuav nyiaj li cas.
- Ceev faj : Qhov no tsis yog pib qhov teeb meem, thiab cov kws tshaj lij txawm yuav tsum tau ceev faj txog qhov khoos kas no. Ua haujlwm nrog spotters thaum koj tab tom sim ua li no. Tsis txhob sim qhov teeb meem no yog tias koj muaj teeb meem ntawm lub hauv siab los sis lub nrob qaum.
Lus Qhia
- Pib los ntawm kev sib haum xeeb nyob sab hauv plawv.
- Khoov koj lub hauv caug thiab tsa koj lub taub hau.
- Nyob hauv forearm sawv ntsug, lub duav yog qhov zoo nkauj tshaj koj lub xub pwg. Rau koj lub cev txav mus rau hauv classic C duab ntawm ib tug scorpion, koj lub duav yuav tsum txav deb ntawm koj lub taub hau. Qhov no tshwm sim thaum koj pib txhuam koj tus nqaj qaum rau hauv ib txoj haujlwm ntawm kev txuas ntxiv.
- Thaum koj tob zuj zus koj lub nraub qaum, koj lub hauv caug yuav cais, tab sis cia koj tus ntiv taw xoo.
- Txav mus ntxiv mus rau koj cov ntiv taw mus rau lub hau ntawm koj lub taub hau.
- Kom tawm, txo ib ceg ntawm ib lub sij hawm mus rau hauv pem teb.
- Tej zaum koj yuav xav ua tus me nyuam lub siab kom tiv thaiv txoj kev rov qab muaj zog ntawm lub ris dej cawv.
Npaj
Ua ntej koj sim ua qhov teeb meem scorpion, koj yuav xav tsim koj lub xub pwg zog. Ntses taub ntses taub ntswg ua rau lub sij hawm thawb tawm yog ib qhov zoo ua kom koj lub xub pwg muaj zog.
Ua tiav ntawm 10.
Koj tseem yuav tsum tau rov qab ua kom zoo dua ua ntej nws sim ua scorpion pose. Camel teeb yuav pab tsim no yooj, nrog rau qaum nkhaus rau tib txoj kev nws yuav tsum nyob rau hauv scorpion teeb, tab sis tsis inverted.
Koj yuav xav kom ua tiav los ntawm kev sib tw ua tes ua ntej koj sim ua qhov teeb meem scorpion. Koj
Lub Tswv Yim Tshiab
Cov neeg pib tshiab yuav tsum tsis txhob sim ua kom tau qhov kev sib tw siab zog no. Koj yuav tsum ua haujlwm nrog tus kws qhia yoga los coj koj kev.
- Yog tias koj nyiam ua sab laj ntawm phab ntsa, koj tuaj yeem pib ua haujlwm ntawm scorpion ntawm phab ntsa.
- Ua ntej koj ncaws, tshem koj ob txhais tes txog ob txhais ko taw ntawm phab ntsa.
- Tuaj mus rau sab caj npab sawv ntsug nrog koj ko taw ntawm phab ntsa. Vim tias koj ob txhais tes tau ntxiv ntawm phab ntsa, tso koj txhais ko taw rau ntawm phab ntsa yuav tsim tau txoj hauj lwm hauv koj tus txha caj qaum.
- Taug kev koj ko taw rau ntawm phab ntsa mus rau koj lub taub hau kom ua kom koj txoj kev sib ncaug ncua ntxiv. Nres thaum twg koj xav tau.
Cov Tswv Yim Siab
Hauv lub pose puv, lub lauj kaub ntawm koj txhais taw nyob ntawm lub hau ntawm koj lub taub hau. Qhov no yuav tsum muaj qhov tob tob nraub qaum, yog li ua hauj lwm ntawm poses xws li cov hlab ntsha ntawm tag nrho cov kev lag luam yuav pab npaj koj.