Hom Pose: Hip opener
Cov Kev Pab : Txhawm rau cov leeg nqaij ntawm lub duav
Pigeon yog lub pose uas ib txwm tau txais kev pom zoo rau cov neeg uas muaj lub zog ntom, tab sis qee kis, nws mob siab heev rau cov neeg uas xav tau nws tshaj plaws. Nyob rau hauv cov mob, qhov muag ntawm rab koob yog ib qho kev hloov zoo meej. Nws yeej yog tib yam ncab li nquab, tab sis txij li thaum nws tau ua dag rau koj tom qab nws yooj yim dua los tswj cov kev siv.
Yog hais tias pw tsis ua hauj lwm rau koj, kuj muaj ib lub rooj zaum uas koj tuaj yeem xyuas tau (lub rooj zaum hauv cov nplooj ntawm nplooj ntawv no ).
Qhov teeb meem no yog ib qho tseem ceeb ntawm kuv cov kev tuaj yeem tsim kom muaj kev sov siab uas kuv tau ua ua ntej ntawm txhua chav kawm. Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom sawv los ntawm lub cev qis thiab npaj nws rau qhov tob tob tuaj.
Lus Qhia
- Puag rau koj sab nraud nrog koj lub hauv caug khoov thiab sab laug ntawm koj txhais taw rau hauv pem teb.
- Khawm koj lub hauv caug sab hauv koj lub hauv siab.
- Hla lub dav hlau sab laug ntawm koj lub cev thiab so ntawm nws sab xis.
- Cia lub hauv caug sab nrauv ntawm koj lub npog tas ib ce.
- Tsa koj txhais ko taw tawm hauv pem teb thiab xov koj sab laug tes los ntawm koj ob txhais ceg (qhov no yog qhov muag ntawm rab koob) xwv koj txhais tes ntsib sab nraub qaum ntawm koj sab xis. Ua ib qho txawv, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj sab xis ntawm txoj kab koj sab xis (raws li pom ntawm no).
- Siv koj txhais tes, kos koj txoj xub puab rau ntawm koj lub hauv siab. Qhov no yuav ua rau koj sab laug laug qhib.
- Kaw ob txhais ko taw.
- Ua pa kom tsaug zog thiab so lub hauv caug sab laug kom qhib lub ntsag.
- Rov ua dua lwm sab.
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Yog tias koj muaj lub duav kaw nrawm, tso tseg tom qab tus kauj ruam 4, ua rau txoj cai ko taw hauv av.
- Nco ntsoov tuav txoj cai ko taw kom tiv thaiv koj lub hauv caug.
Cov Tswv Yim Txhim Kho:
- Ua kom tob tob, rub lub hauv caug kom ze rau ntawm koj lub hauv siab thiab siv koj lub lauj tshib sab laug kom maj mam muab koj lub hauv caug sab laug tawm ntawm koj lub cev.
- Nqa koj lub hauv pliaj kom ncav cuag koj sab xis.