- Hom Pose : Seated
- Cov Kev Khomob : Ua rau lub cev nqaij daim tawv thiab lub duav.
Txoj kev mob siab khov no feem ntau hu ua los ntawm lwm lub npe: qhov muab faib! Txawm li cas los, qhov sib tw ntawm yoga splits yog zog tab sis ho txawv ntawm txoj kev uas lawv tau ua hauv kev ua ub ua no thiab kev ua seev cev. Nyob rau hauv yoga, txoj kev uas koj mus txog rau hauv txoj hauj lwm yog ib qho tseem ceeb dua qhov kawg.
Yog hais tias koj tuaj yeem tau koj ob txhais ceg sib tiaj tiaj hauv pem teb tab sis koj cov ntawv sib dhos tawm, uas tsis yog qhov teeb meem.
Rau qhov teeb meem no, zoo li hauv ntau lwm tus, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum to taub yog qhib qhov chaw kaw ntawm lub duav. Qhov no yog nyob rau hauv cov lus qhia hauv kuv cov lus qhia rau qhov kev sib faib cais , uas yog ib qho teeb meem uas nws yooj yim zoo nkauj los xav tias qhov txawv. Nyob rau hauv yoga, liab liab pose yog ua li cas nrog kaw hips, thaum nyob rau hauv gymnastics nws ua nrog qhib hips. Hauv qhov chaw kaw neeg lub plhaw, ob lub hauv paus ntawm cov pob ntseg yog hlua hauv tib lub dav hlau thiab ntsib pem hauv ntej ntawm lub lev. Qee lub sij hawm nws yuav pab xav txog lub hauv siab ntawm lub qhov taw ua taws teeb. Koj xav kom ob sab taub hau tig rau pem hauv ntej. Teem txog li no qee zaus txhais tau hais tias koj tuaj yeem tsis tuaj yeem ua rau hauv lub pose tab sis qhov ntawd yog qhov zoo. Tus ntawd yog cov khoom dab tsi rau.
Hanumanasana lub npe los ntawm Hanu liab tus vajtswv Hanuman. Nyob rau hauv cov ntawv nyeem eponymous, Hanuman yuav tsum cawm Sita, tus poj niam ntawm deity Rama. Sita yog nyob rau ntawm cov kob ntawm Sri Lanka, yog li Hanuman yuav tsum tau ua ib ntus loj heev nyob rau hauv cov straits uas cais cov kob ntawm lub mainland thiaj li mus cuag nws.
Cov kauj ruam uas loj heev no tau muab faib rau peb. Cov kws qhia ntawv Yoga feem ntau nyiam nyiam zaj dab neeg no thaum koj tuav tus cwj pwm no zoo li lub neej nyob mus ib txhis.
Lus Qhia
- Tuaj mus rau txoj hauj lwm kneeling nrog cov ncej ntawm lub plab. Nqig koj ob txhais tes mus rau hauv av pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug. Tsev fwm koj txhais tes kom koj tuaj txog ntawm koj cov ntiv tes.
- Nqa txoj hau ceg ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj nrog pob taws rau hauv pem teb. Flex koj tus ko taw zoo heev.
- Cia li pib xaub txoj hauv kev rau pem hauv ntej, tuav txoj cai ncaj nraim, kom txog thaum koj tau coj ntawm sab laug ceg raws li ncaj li sai tau txuas ntxiv rau koj. Nws pab coj koj lub luj ntawm koj daim lev kom nws xaub yooj yim dua.
- Khaws lub duav tig mus rau ib leeg thiab tig rau pem hauv ntej.
- Koj tuaj yeem khaws cov ntiv taw ntawm sab laug taw ntsaws rau hauv qab lossis tso saum toj ntawm ko taw mus rau hauv pem teb.
- Tuav lub pose rau 5 mus rau 10 nqus pa, thiab tom qab ntawd rov qab los rau sab nraud.
- Tshaj tawm, khoov txoj cai, tuaj rau hauv koj lub hauv caug sab laug, thiab kos txoj cai ceg rov qab rau lub cev.
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Muab ib daim pam hauv qab luj taws los pab koj txav rau pem hauv ntej. Mus qeeb qeeb kom koj tswj tau koj qhov ncaj thiab nres thaum koj xav tau thiab.
- Siv ib qho thaiv nyob ntawm ob txhais tes los pab txhawb koj tus kheej yog tias koj tsis tuaj yeem ncaj nraim rov qab. Koj tuaj yeem tso tus nris rau hauv koj lub hau ntej rau kev them nyiaj yug yog tias nws tsis tuaj rau hauv pem teb.
- Ceev faj! Qhov no yog qhov mob siab heev. Tsuas yog tuaj raws li qhov zoo xwb.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
- Yog tias koj tuaj yeem ncaj rau ob sab ceg thiab tuaj tag nrho txoj kev mus rau hauv pem teb, tsa koj ob txhais caj npab ua ke thiab siv sij hawm me ntsis rov qab.