Extended Sab Pleev Xim - Piv txwv Parsvakonasana

• Hom teeb meem : Taw ntsees
• Cov Kev Pab : Ua kom muaj zog thiab ncab cov ceg, lub duav, thiab kev hnoos. Qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.

Lus Qhia

1. Txij ntawm txojkev mus rau sab laug, coj koj txhais ko taw los rau ntawm koj daim lev, muab tso rau hauv koj sab tes xis.
2. Tawm koj lub luj sab laug mus rau hauv pem teb. Pleev koj lub luj mus rau nruab nrab ntawm koj tus pas. Cov tswvyim nyias txawv nyias ntawm qhov zoo rau lub taw ntawm qhov taw mus rau pob taws. Qhov chaw ntawm 90 (uas yuav tsum tau mus tib seem rau sab ntug ntawm koj lub yoga lev) thiab 45 (taw taw ntawm sab laug ces kaum ntawm koj lev) tau txais kev pom zoo.

1. Khoov koj lub hauv caug kom koj lub plab thiab thim rau sab nraud nrog koj cov ncej puab rau hauv av.
2. Nqa koj sab xis sab hauv los yog sab nraud ntawm txoj cai ko taw, nyob ntawm seb nws puas xis. Ua kom zoo siab nyob rau ntawm txoj cai cov ntiv tes kom tsis txhob muab phom sij rau hauv koj txhais tes. Nqa koj sab caj npab ncaj nraim rau ntawm lub qab nthab. Qhib koj lub hauv siab thiab xyuas kom koj lub xub pwg sab laug mus raws li koj txoj xub pwg.
3. Nqa koj ntsia ntawm koj sab tes xis yog tias pom tau tias koj lub caj dab. Txwv tsis pub, nws zoo los saib rau sab lossis hos ntawm koj daim lev yog tias koj lub hauv siab tseem qhib.
4. Ua kom lub cev sib npaug, rov ua dua lub pose nrog koj sab laug sab pem hauv ntej.

Beginners 'Lub Tswv Yim

Yog tias koj sab xis tsis tau mus rau hauv pem teb, nws yuav nyuaj rau koj qhib koj lub siab mus rau lub qab nthab. Kev kho rau hauv pem teb ua rau koj lub hauv siab tig rau hauv siab dua.

Muaj ob peb qhov kev daws qhov teeb meem no. Xaiv seb qhov twg yog qhov txawv txav rau koj kom qhib siab rau koj lub hauv siab.

• Siv ib txoj hlua raws li sab tes xis . Qhov siab ntxiv no tuaj yeem ua kom txaus rau ntawm lub hauv siab. Nco ntsoov tias koj tsis so koj lub npog ntawm koj txhais ceg tiamsis nws yog siv koj tus cwj pwm khov kho kom nws nce.

• Koj tuaj yeem sim sim tso koj sab caj npab ntawm koj sab xis es tsis txhob nqa koj sab tes xis mus rau hauv pem teb. Kaw sab tes xis kom zoo thiab nias rau hauv koj lub xub ntiag kom tuav koj lub xub pwg nyom.

Cov Tswv Yim Txhim Kho

• Tuav koj sab caj npab rau ntawm koj sab laug pob ntseg kom nws taw mus rau hauv ntej ntawm chav tsev.
• Nqa koj sab caj npab tom qab koj nraub qaum. Mus txog koj sab laug tes rau ntawm koj sab xis los tuav koj sab xis rau ntawm ib nrab khi. Yog tias nws zoo li zoo, koj tuaj yeem mus rau qhov khi hlua ntawm sab tes los mus ntsib koj sab tes xis tom qab koj nraub qaum.