Kuv paub tias koj paub tias dej yog qhov zoo rau koj. Kuv kuj paub tias muaj caij nyoog zoo uas koj tsis nyiam tus saj los yog dej, los yog koj nyuam qhuav tau mob ntawm dej haus txhua txhua hnub. Yog li kuv tau txais qee cov tswv yim uas yuav pab kom koj tsis txhob dreading koj lub raj mis dej.
Tab sis Ua Ntej, Vim Li Cas Koj Thiaj Yuav Tsum Siv Dej?
Koj lub cev xav tau dej los ua haujlwm - feem ntau ntawm koj cov nqaij thiab kabmob yog noo, thiab koj xav tau dej rau ntau yam kev txheeb raws roj ntsha tuaj.
Thiab koj poob dej txhua zaus koj pa tawm, tso zis los yog hws. Kev haus dej kom ntau txaus pab kom rov ua tau txhua yam uas poob kua.
Yog tias koj tsis haus dej txaus, koj tuaj yeem nqus tau, uas tsis zoo rau koj. Lub Koom Haum Tshuaj Kho Mob qhia tias txiv neej yuav tsum tau txais 125 ooj ib hnub twg thiab cov poj niam yuav tsum tau txais li 90 ooj. Kwv yees li 20 feem pua los ntawm cov zaub mov, tab sis so ntawm koj haus dab tsi.
Technically, koj cov dej tsis tas yuav tsum tau tag nrho cov dej dawb - txhais tau, txhua yam haus koj haus muaj qee yam (los yog ntau heev) ntawm cov dej. Tab sis, qee qhov ntawm cov dej haus tau noj qab haus huv - zoo li 100 feem pua txiv hmab txiv ntoo, cov mis uas tsis muaj qab los yog tsis yog mis nyuj, thiab kua qaub, txhuv los yog kua mis nyuj, koj tsis xav tau ntau tshaj ib khob lossis ob hnub txhua hnub, thiab haus ntau tshaj qhov uas sai sai ua rau muaj calories ntxiv.
Ib txhia ntawm koj cov dej haus yuav tsis zoo rau koj - sugary sodas, ntau dhau cawv, lossis haus cov dej haus muaj ntau cov caffeine.
Puas yog Caffeine Ua Phem Rau Kuv?
Nws tsis zoo li koj ua kom koj cov caffeine kom tsawg li ntawm vim li cas , thiab thaum lub sij hawm txoj kev xav tau tias caffeine yuav nqus tau koj vim nws yog ib qho diuretic (ua rau koj mob), nws hloov tawm cov nqi ntawm caffeine tsis txaus los ua rau ntxiv kua xau.
Tab sis, yog tias koj twb muaj ob peb khob khob kas fes los yog cov dej qab haus cawv no, koj yuav tsis xav ntau dua caffeine, tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj pw tsaug zog thaum hmo ntuj.
Tag nrho hauv txhua qhov, dej yog lub zoo qhov chaw ntawm dej vim nws tsis muaj calories, thiab nws tseem pheej yig, thiab. Feem ntau, txhua yam.
Peb Rov Qab Mus Rau Qhov Uas Tiag
Tsis muaj teeb meem. Ua ntej, muaj caij nyoog zoo uas koj yuav tau siv rau qhov dej ntawm cov dej ntshiab yog tias koj haus txhua hnub. Peb tib neeg yog funny li ntawd txoj kev - pub peb rau tib yam thiab tshaj, thiab ntxov los sis tom qab peb mam li pib nyiam nws. Tab sis, yog tias nws zoo li koj qhov kev txaus siab rau dej yog txoj kev ntev, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho qhov tsw:
- Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo rau cov dej dawb
- Haus dej qab zib
- Sim cov tshuaj tsw qab dej
- Ua tshuaj ntsuab tshuaj yej
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum muaj ntau npaum li cas ib qho me me los yog txiv qaub los yog txiv qaub ntxiv rau ib khob dej - qhov tseeb, nws yog qhov chaw rau qee cov khw noj qab haus huv nrog dej hlais. Nws tsis tshua txaus los ntxiv cov nqi noj haus ntxiv, tab sis nws tsis ntxiv tej yam qab zib los sis tej yam tsis zoo uas koj tsis xav tau.
Tab sis vim li cas ho tsis muaj? Yuav luag txhua cov txiv hmab txiv ntoo ntxiv tau ib txoj hlab ntsha hloov mus rau dej dawb. Cov txiv pos nphuab, txiv hmab txiv ntoo, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo, cucumbers, thiab txiv kab ntxwv qaub zoo rau cov pib.
Nov yog yam koj ua:
- Lauj xibnas dej kom zoo - ib nrab ib nkas loos lossis zoo ua luaj.
- Ntxuav ib tug txiv qaub tag nrho thiab hlais nws. Thiab tej zaum ib tug txiv qaub dhau. Thiab ib tug txiv kab ntxwv.
- Muab cov txiv ntoo tso rau hauv lub taub. Ntxiv cov dej.
- Khaws lub pitcher hauv lub tub yees - nyob rau hauv ib teev los yog li, cov txiv hmab txiv ntoo yuav infuse dej nrog ntau flavour.
Ua si nrog kev sib txawv ntawm cov kev sib txawv thiab cov txiv hmab txiv ntoo. Tej zaum koj yuav xav tau ntau tshaj qhov tsw qab nrog xwb ob peb qho, los yog txog li ob lossis peb khob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Lwm txoj kev ntxiv flavour - thiab aroma - yog ntxiv rau ob peb sprigs ntawm tshiab tshuaj ntsuab. Mint, Rosemary, basil, thiab lavender tag nrho cov zoo zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo flavors:
- Qaub qoob loo thiab mint
- Strawberries thiab zaub basil
- Txiv nkhaus taw thiab cilantro
- Grapes thiab thyme
- Blueberries thiab lavender
Ib qho kev ceeb toom: haus koj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub los yog kom tshem tawm cov txiv tom qab ob peb teev los yog dej tau pos huab.
Dej ntais dej
Lwm txoj kev uas yuav dim cov dej tsis zoo yog yuav nqus dej - saib cov dej ntxhia los yog dej qab zib. Qee lub npe muag flavored dej - tab sis khij cov khoom xyaw zoo zoo vim qee lub npe hu lawv tus kheej 'dej flavored, tab sis lawv' re tiag tiag cov dej qab zib softly.
Qee lub sij hawm kuv mam li ua ib yam dab tsi uas kuv hu ua "kua txiv hmab txiv ntoo ib nrab dej" los ntawm kev ua cov kua txiv hmab txiv ntoo (txiv hmab txiv ntoo yog kuv nyiam) nrog ib qho dej sib npaug dej. Txiav cov calories hauv ib nrab thiab qab qab zoo dua cov kua qab zib suab thaj .
Flavour Enhanced Water
Muaj ob peb txoj kev xaiv ntawm no, tab sis koj yuav tsum tau ua daim ntawv Qhia Nutritionist. Koj tuaj yeem yuav cov fwj tshuaj ntawm 'vitamin' enhanced flavored water los yog ib lub hnab ntim ntawm flavings uas koj muab pov rau hauv lub raj mis (lossis khob) dej.
Cov dej no cov dej khov nab kuab no muaj piam thaj, thiab qee qhov ua rau erythritol lossis stevia. Lawv feem ntau muaj cov vitamins thiab minerals ntxiv rau lawv, uas tsis mob dab tsi, tab sis lawv tsis tsim nyog yog tias koj noj cov zaub mov zoo.
Herbal Tshuaj
Yog tias koj xav txog nws, tshuaj ntsuab tshuaj yej yog cov dej qab flavoured. Sim ua cov tshuaj flavorful los yog mus nrog rau ib yam li chamomile los yog mint. Dub thiab ntsuab cov tshuaj yej yog zoo heev - lawv muaj ib co caffeine, tab sis tsis ntau npaum li koj tau pom hauv kas fes.
Saib? Nws yog ib qho yooj yim uas muab koj cov dej lub zog ntawm flav tsis muaj kev cuam tshuam koj lub duav. Tsuas yog ib qho kawg nkaus - yog tias koj cov kais dej tsis saj tsis zoo, tuaj nqa ob peb fwj ntawm cov dej haus huv, yuav ib lub fwj dej, lossis muaj lub tshuab pom kom pom tseeb ces koj cov dej kais dej yuav ntxuav thiab tshiab tasting - nrog lossis tsis muaj lwm yam ntxiv flavours.
Source:
Lub koom haum ntawm Medicine ntawm National Academies. "Kev Noj Haus Txuas Nkag: Cov Dej, Cov Tshuaj Txhiv Noj, Cov Tshuaj Sodium, Cov Tshuaj Chloride, thiab Cov Tshuaj Sulfate."