Hom teeb : Seated
Cov Kev Khomob : Txhawm rau ua rau lub cev nqaij daim tawv thiab cov hlwv zoo, ua kom txhim kho kev txheeb ze.
Dandasana muab koj cov ntawv sib dhos los siv rau lwm feem ntau yog yoga poses. Xav txog nws raws li ib tug seated version ntawm tadasana (uas yog lub hauv paus rau sawv poses). Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov teeb meem no yog nrhiav koj tus nqaj qaum nyob rau hauv ib txoj hauj lwm ncaj ncees uas ruaj khov.
Qhov no txhais tau tias zaum ntawm ib daim pam los yog ob daim.
Ua zoo rau hauv pem teb nrog koj ob sab ceg uas pom tau zoo li qhov nyuaj tshaj nyob hauv lub ntiaj teb, tab sis thaum koj sim ua, koj yuav hloov siab. Qhov tseeb, muaj coob tus neeg pom qhov chaw no muaj qhov tsis zoo. Tus taw tes ntawm no tsis yog ua kom koj cov hniav thiab tau los ntawm nws tab sis mus nrhiav ib txoj hauv kev ua kom paub zoo dua. Cov khoom noj tuaj yeem pab tau. Yog tias koj tus txha nqaj qaum xav mus tom ntej thaum koj zaum hauv pem teb, qee qhov siab ntawm koj lub rooj zaum ua rau qhov txawv txav.
Lus Qhia
- Zaum nrog koj ob txhais ceg ncaj nraim rau ntawm koj lub xub ntiag.
- Koj xav kom zaum ntawm koj cov pob txha zaum kom ntau li ntau tau. Yog li ntawd, cia li tuav lub cev ntawm txhua qhov taub thiab tshem nws tawm ntawm txoj kev. Qhov no ua rau muaj kev xav zoo dua.
- Ua kom koj cov leeg ncej puab thiab tuav ob sab ko taw. Koj luj taws tuaj yeem tawm hauv pem teb.
- Tshem cov xub pwg ncaj qha saum lub duav. Tso koj lub xub pwg nyom tawm ntawm koj pob ntseg.
- Qhov zoo tshaj plaws ntawm tus pose zoo muaj qhov txhais caj npab thiab lub xib teg ncaj nraim rau hauv pem teb rau ob sab ntawm koj lub duav los pab txhawb koj qaum. Txawm li cas los xij, txoj kev npab ntev sib txawv li no muaj qee qhov txiav txim siab khoov koj lub caj npab me ntsis los yog hloov chaw rau koj cov xib teg.
- Nqus kom ntev rau koj qaum.
- Sim nyob twj ywm rau tsib nqus pa nrog nrog ob txhais ceg kom nquag plias.
Beginners 'Lub Tswv Yim
- Yog tias nws nyuaj rau koj los zaum ncaj, tso ib daim pam quav hauv koj lub rooj zaum. Txhim kho lub duav tiag tiag ntawm no.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
- Nqa cov pose no mus rau tom ntej khoov, tseem hu ua paschimottanasana .
- Sib tw koj tus kheej kom nyob twj ywm rau kev ua pa tob tob nrog ob txhais ceg kom sib npaug tag nrho.