Noog ntawm lub vaj kaj siab yog ib qho ntawm cov yoga poses uas koj saib thiab xav tias koj yuav tsis muaj peev xwm ua. Tab sis thaum muaj ntau ntau rau hauv qhov teeb meem no (dab tsi nrog cov khi thiab lub pob txha thiab lub caj pas nruj ), nws pib ua ntau dua qhov kev txiav txim siab thaum koj ua txhaum nws nqes los ntawm kauj ruam. Cas ib zaug ntsia tsis pom yuav ua ib qho kev ua tiav ntawm kev ua tiav, ib txoj hauv kev los ntawm qhov chaw ntawm no.
Muaj ib qho tseem ceeb, txawm tias koj yeej muaj peev xwm ua kom muaj kev sib raug zoo ntawm lub kaum sab xis ua ntej koj tuaj yeem tackle noog ntawm lub vaj kaj siab. Yog hais tias koj tuaj yeem tswj lub sab ces kaum khi nrog ib pluaj, qhib lub hauv siab, thiab luag, xav tias koj yuav mus tom ntej thiab sim ua kom dhau mus rau hauv kev hloov hauv lub voj voog ntawm lub voj voos qis ntawm lub plab. Tab sis yog tias koj tseem ua hauj lwm rau qhov khi, tsis txhob maj maj tsiv mus. Qhov teeb meem no yuav tseem nyob ntawm no thaum koj npaj rau nws.
Hom teeb meem : Taw ntsees, ntsuas
Cov Kev Pab : Ua kom cov ceg thiab cov cag muaj zog, pab nyiaj tshuav, qhib lub plhaub thiab lub zog.
Lus Qhia
1. Pib sab hauv lub sab ces kaum sab xis.
2. Tig koj lub taub hau kom pom tias koj gaze tuaj rau ntawm koj ko taw. Kauj ruam tom qab ko taw rov qab kom koj txhais ko taw tig mus rau pem hauv ntej ntawm koj tus pas. Khaws cov khi thaum koj ua li no. Nws zoo tau yog tias nws siv koj ob peb kauj ruam mus rau nram qab ko taw rau pem suab.
3. Tam sim no koj nyob nraum khoov rau pem hauv ntej nrog koj ob txhais caj npab los ntawm ib ceg.
Kaw ob lub hauv caug qis me ntsis.
4. Hloov koj qhov nyhav rau koj cov ceg dawb (lub unbound ib qho). Sawv khov kho ntawm ko taw.
5. Tsa koj txhais ko taw tawm hauv av. Maj mam coj koj tus kheej mus rau sawv ntsug, ua kom khi thiab txhawm rau nqa txoj hlua khuam nrog koj.
6. Thaum koj hnov zoo nyob rau hauv ib qho chaw, koj pib ncaj nraim rau txoj hlua txiav txhua yam.
7. Nqa koj ntsia ntawm koj sab npuab koj lub xub pwg, kom deb ntawm koj txhais ceg.
8. Tuaj tawm, khoov cov ceg txhais ceg thiab qeeb qis dua qhov ko taw mus rau hauv pem teb. Khaws cov khi thaum koj ntiv taw koj dawb ceg rau sab nraum qab ntawm lub lev, thim qhov txheej txheem koj siv los rau hauv lub taub. Koj mam li rov qab rau sab nraum qab sab nraub qaum.
9. Tshem cov khi thiab rov ua dua lwm sab.
Beginners 'taub
Nres thaum twg koj pom koj tus kheej xav tau kev tso tawm khi. Koj tuaj yeem siv lub pluaj es tsis txhob siv koj txhais tes yog tias koj xav mus ntxiv. Ua siab ntev.
Cov Tswv Yim Txhim Kho
1. Koj muaj peev xwm qhia tau tias qhov teeb meem no yuav siv ntau lub hauv paus loj. Yog hais tias koj tau txais cov khi tab sis qhov seem yog nyuaj rau koj, ntxiv ib co yoga-inspired crunches rau koj niaj hnub.
2, Txoj kev tshem koj txhais ceg yog qhov kawg tab sis tab sis yog nyob ntawm koj lub plhaub thiab kev ua siab tawv. Qhov no yuav ua kom zoo tshaj li lub sijhawm kom tsis txhob yuam lwm tus.