Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 208
Rog - 9g
Carbs - 29g
Protein - 5g
Tag Nrho Sijhawm 125 feeb
Npaj 5 feeb , Noj 120 feeb
Cov Kev Pab 2
Qhov no qab zib thiab creamy anti-inflammatory pudding yog nrog chia noob , uas tsau li 10 lub sij hawm lawv qhov ceeb thawj hauv cov dej. Qhov no txhais tau hais tias co rau koj! Lub turmeric xa ib boost ntawm curcumin, ib tug muaj zog antioxidant uas yuav pab tau tshem tawm ib co mob caj dab, thaum mango muab qab zib fiber . Qhov zoo tshaj plaws? Tsuas yog 5 feeb ntawm kev npaj ua ntej.
Cov khoom xyaw
- 1 khob dej txiv duaj tsis xyaw kua txiv mis
- 3 tablespoons chia noob
- 1/2 teaspoon vanilla extract
- 1/8 teaspoon av ua kom yuag
- 1 teaspoon zib mu
- 1 lub npav nruab nrab
- 1 tablespoon unsweetened shredded txiv maj phaub
Npaj
1. Hauv ib lub tais, ua ke nrog txiv maj phaub mis, chia noob, vanilla, turmeric, thiab zib mu kom txog thaum zoo sib xyaw.
2. Npog thiab cia zaum tsawg kawg 2 teev, tab sis mus txog thaum tsaus ntuj.
3. Faib qhov sib tov ntawm ob (8 mus rau 10 ooj) los tsom iav.
4. Sab saum toj nrog txiv nkhaus taw thiab tshiab txiv maj phaub. Los yog, txheej ib nrab ntawm cov txiv nkhaus taw ntawm ob cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm txhua lub iav kom tsim tau cov txheej txheem chia.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Sim ua kom sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv tsawb thiab txiv pos nphuab los yog txiv duaj txiv ntseej, thiab txhua tus yuav muab ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidants.
Siv ntau vanilla thiab turmeric yog tias koj nyiam muaj zog tsw (los yog tsawg dua yog tias koj nyiam nws me ntsis).
Txiv maj phaub mis nyuj lends ib qho kev hloov maj mam ua rau muaj kev ywj pheej thiab txiv maj phaub hauv daim ntawv qhia. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem yooj yim hloov cov unsweetened almond, txhuv, hempseed, los yog kua mis rau hauv cov chaw hauv cov txiv maj phaub. Koj tuaj yeem hloov tus rog tsawg tsawg tus cov mis nyuj. Siv cov kua los yog cov nyuj mis nyuj yuav ntxiv cov protein ntau dua rau lub paj npleg.
Hloov tws neeg los yog noob, uas yog tag nrho cov nplua nuj hauv cov as-ham thiab phytochemicals (cog tebchaw uas muab kev noj qab haus huv) rau qhov chaw ntawm cov txiv maj phaub.
Txiv maj phaub flakes, nrog rau cov txiv ntseej thiab noob, muab ib hom roj rau hauv pluas noj, uas yuav pab kom koj zoo siab thiab txaus siab. Tsis tas li ntawd, feem ntau cov noob txiv ntoo thiab cov noob muab cov roj carbon monoxide thiab cov roj qab rog, uas muaj cov kev pabcuam los tiv thaiv. Koj yeej tsis tuaj yeem mus tsis tau qhov khoom noj khoom haus-tsis ntse, yog li peb xav hloov cov hom tsis tu ncua.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ntxiv ib pinch ntawm freshly av dub kua txob rau lub pudding mus sau cov txiaj ntsim tshaj plaws los ntawm turmeric. Dub kua txob muaj lub compound uas pab koj lub cev zoo siv cov tshuaj tiv thaiv anti-antioxidant curcumin pom nyob rau hauv turmeric. Muab cov tub yees txias dua rau lub paj tawv dua thiab tsawg dua rau lub paj npleg.
Koj tuaj yeem muab ob npaug rau daim ntawv qhia no thiab ua kev lom zem-thiab-tshais rau plaub hnub ntawm ib lub sijhawm.