Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 161
Rog - 8g
Carbs - 19g
Protein - 7g
Tas nrho sij hawm 50 feeb
Npaj 25 min , Ua noj 25 min
Kev Pab 4 (3/4 khob txhua)
Ib tug beet yog ib tug tseeb superfood, tau sau nrog fiber , vitamins, thiab tiv thaiv cell- antioxidants . Lub hwj huam no yuav pab tua cov kab mob, tua kev tshaib kev nqhis, thiab txhawb kev noj qab haus huv cov ntshav thiab qab haus huv ua tsaug rau nws cov tshuaj vitamin K thiab folate .
Roasting cov hauv paus hniav ntawm cov cua sov ua rau lawv tej yam ntuj tso thiab muab lawv lub me ntsis nraub qaum uas yog ib qho kev qhuas zoo meej rau herbaceous chives thiab creamy feta cheese. Koj puas tau tshaib plab? Ua qhov khoom noj no kom txaus noj su ntawm nws tus kheej los yog ua zaub mov noj rau ib daig grilled los yog ntses.
Cov khoom xyaw
- 4 loj beets, peeled thiab diced rau hauv me me pieces
- 1 tablespoon txiv roj roj
- ¼ teaspoon kosher ntsev
- 1/8 teaspoon dub kua txob
- 1 txiv qaub, juiced
- 1 tablespoon fresh chives, tws
- ½ khob feta cheese
- 8 khob tov zaub ntsuab
Npaj
- Preheat qhov cub kom 425F.
- Qhov chaw beets nyob rau hauv ib daim ntawv yias thiab ntses nrog txiv ntseej roj.
- Lub caij nrog ntsev thiab kua txob thiab pov rau lub tsho tiv no.
- Qhov chaw nyob rau hauv lub qhov cub thiab ci rau 25 feeb los yog kom txog thaum beets yog fork kev sib tw.
- Tshem daim ntawv yias ntawm qhov cub.
- Ntxiv chives thiab txiv qaub kua txiv mus rau lub lauj kaub thiab pov tseg kom zoo.
- Hloov mus rau ib lub tais thiab teem caij kom txias txog 15 feeb.
- Sib tov nyob rau hauv feta thiab muab tam sim ntawd hla cov zaub sib xyaw los yog khij rau hauv lub tub yees kom txog li peb hnub.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Siv liab liab, kub, lossis lwm yam xim daj rau cov ntawv qhia no.
Hloov qhov sib tov dua cov zaub ntsuab, toss nrog diced dib, muab tso rau hauv lettuce khob, los yog pawg tshaj tshiab tus me nyuam cov noob zaub ntsuab los yog arugula.
Rau zaub qhob nplej raws li grain, toss nrog hearty tseem grain nplej xws li xim av daj, quinoa, los yog farro.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Yog tias noj chilled zaub tawm los ntawm lub tub yees, tso cai rau zaum hauv chav sov li ob peb feeb. Cov xim tshiab yuav tsim ntau dua.