Yam Uas Koj Yuav Tsum Paub Txog Vitamin K
Vitamin K yog ib yam khoom noj uas tsim nyog rau ntshav txhaws. Pom nyob rau hauv ib lub xov tooj ntawm cov zaub, vitamin K kuj muaj nyob rau hauv daim ntawv ntxiv los yog raws li ib tug cream. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj vitamin K yog tsim los ntawm cov kab mob sab hauv koj txoj hnyuv.
Siv rau Vitamin K
Vitamin K feem ntau siv los kho cov teeb meem ntshav thiab cov vitamin K deficiency. Hauv lwm cov tshuaj, cov tshuaj vitamin K kuj pauv tau los txhawb cov pob txha tsim thiab tiv thaiv cov kab mob hauv cov pob txha xws li txha.
Tsis tas li, qee tus neeg noj cov tshuaj vitamin K kom qog txhawj xeeb los ntawm kev paub txog biliary cirrhosis (mob siab).
Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin K
Kuj tsis tau muaj pov thawj ua pov thawj los pab txhawb kev siv cov tshuaj vitamin K rau txhua yam mob tshwj tsis yog cov vitamin K deficiency thiab qee ntshav los yog ntshav khaus, raws li National Institutes of Health (NIH).
Txawm li cas los xij, tej cov kev tshawb fawb pom tias vitamin K tau cog lus rau kev tiv thaiv los sis kho lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Ntawm no yog saib ntawm qee yam kev pom zoo:
1) Pob Txha Kev Noj Qab Haus Huv
Vitamin K txhim kho cov pob txha kev noj qab haus huv, raws li xyoo 2001 kev tshawb xyuas tshawb xyuas luam tawm nyob rau hauv Khoom Noj. Kev soj ntsuam cov ntaub ntawv txog vitamin K thiab cov pob txha txha, kev ntsuam xyuas cov kws sau ntawv tau pom tias vitamin K muaj peev xwm nce tus pob txha ua pob txha thiab ua rau kom cov pob txha tsis tshua muaj zog. Cov sau phau ntawv hais tias vitamin K tej zaum yuav siv tau tshwj xeeb yog thaum ua ke nrog vitamin D , ib qho kev paub txog ua si ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv pob txha metabolism.
2) Lub plawv
Cov kev tshawb pom qhov ua ntej los ntawm kev tshawb nrhiav tsiaj txhu qhia tias vitamin K yuav tiv thaiv cov kab mob atherosclerosis (tawv nqaij ntawm qhov hlab ntsha). Txawm li cas los xij, hauv ib daim ntawv tshaj tawm 2008 los ntawm Kev Tshwm Sim hauv Kev Lipidology, cov kws tshawb fawb tau ceeb toom tias tib neeg kev tshawb nrhiav txog vitamin K1 thiab kab mob hauv lub plawv tau tawm los sib txuam nrog.
Cov Khoom Noj Khoom Haus Hauv Vitamin K
Pom cov zaub ntsuab yog cov khoom noj uas muaj vitamin K rau sab saum toj. Qhov tseeb, noj ib qho xwb (piv txwv li, ib nrab khob) ntawm cov zaub mov hauv qab no muab ntau tshaj li ob npaug ntawm koj qhov uas yuav tsum muaj txhua hnub rau vitamin K:
- lwm
- spinach
- turnip zaub ntsuab
- collard zaub ntsuab
- Swiss chard
- parsley
- mustard zaub ntsuab
Brussel sprouts, zaub paj zaub cobqhia, thiab nqaij noj qab nyob zoo kuj tseem muaj vitamin K.
Cov ntaub ntawv ntawm Vitamin K
Vitamin K1 (tseem hu ua phylloquinone) yog lub cev ntawm vitamin K pom nyob rau hauv cov nroj tsuag. Txawm li cas los xij, phytonadione (qhov hluav taws xob ntawm phylloquinone) feem ntau yog hu ua "vitamin K1" rau cov ntawv ntxiv. Vitamin K kuj muaj lwm yam, xws li vitamin K2 (menaquinone) thiab vitamin K3 (menaphthone los yog menadione).
Raws li tus NIH, vitamin K1 yog ib qho tshuaj lom tsawg, sai dua, muaj zog, thiab muaj txiaj ntsim zoo dua rau lwm hom vivtrees K. Tseem, qee qhov kev tshawb fawb pom tias kev noj cov tshuaj vitamin K2 yuav muab qee yam kev pab kho mob, tawm tsam kev mob plawv.
Tam sim no, Tebchaws Asmesliskas Zaub Mov thiab Tshuaj Yeeb Tsog tsis pub muag cov tshuaj vitamin K3 ntawm kev noj tshuaj. Cov tshuaj vitamin K3 tshuaj siv qee zaum kuj siv rau kev kho mob, tab sis nws muaj pov thawj tias cov qauv tshuaj no ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum thiab muaj kev phiv.
Vitamin K yog dav muaj nyob rau hauv cream hais tias kom kho tej tawv nqaij txawv. Cov neeg muaj feem xyuam uas thov kom muaj vitamin K cream rau ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem tshem kabmob vwm, tsaus voj nyob rau hauv ob lub qhov muag, nqaij hlav, nti, thiab ncab, thiab kho cov rosacea thiab kho kom zoo ntawm qhov txhab thiab hlawv. Feem ntau, cov vitamin K cream kuj muaj lwm yam tshuaj yeeb dej caw (xws li tshuaj ntsuab thiab cov roj zaub).
Tsis muaj peev xwm
Ib qho mob uas tsis tshua muaj tshwm sim, cov vitamin K deficiency tshwm sim thaum lub cev tsis tuaj yeem nqus tau cov vitamin K los ntawm txoj hnyuv. Qhov teeb meem no tshwm sim los ntawm qee cov kab mob (xws li cystic fibrosis, celiac disease, thiab Crohn's disease), kev siv tshuaj tiv thaiv ntev ntev los yog tshuaj kho ntshav, los yog kev kho nrog hemodialysis.
Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm cov vitamin K deficiency muaj xws li ntshav ntau thiab nqaij tawv.
Caveats
Kev noj cov tshuaj muaj vitamin K muaj peev xwm ua rau cov poj niam cev xeeb tub thiab kev pub niam mis, cov neeg mob tau txais kev kho mob lim ntshav vim yog lub raum kab mob, thiab cov neeg uas muaj teeb meem ntawm lub cev ua rau mob siab. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj vitamin K yuav nkag nrog qee yam tshuaj (nrog rau coenzyme Q10, vitamin E ). Koj tuaj yeem tau txais cov lus qhia ntxiv txog kev siv tshuaj ntawm no.
Siv Vitamin K rau Kev Noj Qab Haus Huv
Thaum cov tshuaj vitamin K muaj peev xwm pab tau rau qee yam teebmeem kev noj qab haus huv, tus kheej kho tus mob uas muaj vitamin K thiab kev tiv thaiv kev tu xyuas tej zaum yuav muaj kev mob loj heev. Ua ntej koj pib siv cov tshuaj vitamin K, nrog koj tus kws kho mob tham nrog txiav txim kom muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm zoo. Kev kho tus kheej rau tus kheej thiab zam los yog ncua kev tu xyuas tej zaum yuav muaj kev rau txim loj.
> Cov chaw
> American Cancer Society. "Vitamin K". Lub Kaum Hli Ntuj 2010.
> Erkkilä AT, Lub rooj muag zaub SL. "Vitamin K Txo Thiab Atherosclerosis." Curr Opin Lipidol. 2008 FEB; 19 (1): 39-42.
> GC GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Kev Tshaj Tawm Highem Menaquinone Reduces Qhov Taw Qhia ntawm Mob Hlwb Siab Mob." Nutrition Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10.
> Geliijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Kev noj zaubmov nojmov ntawm Menaquinone yog Associated nrog txo qis ntawm Coronary plawv: tus kawm Rotterdam." J Nutr. Xyoo 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv. "Vitamin K: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Tsib Hli 2011.
> Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv. "Vitamin K: MedlinePlus Pab". Lub Plaub Hlis 2011.
> Lub Chaw Ua Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws: Chav Ua Haujlwm Kev Noj Zaub. " Cov Ntaub Ntawv Tseem Ceeb Yuav Tau Paub Thaum Koj Siv Coumadin thiab Vitamin K ". Xeem nkag dhau lub Tsib Hlis 2011.
> Weber P. "Vitamin K thiab cov leeg pob txha." Khoom noj khoom haus. 2001 Oct; 17 (10): 880-7.