Glucomannan yog ib yam khoom uas muab rho tawm los ntawm lub hauv paus ntawm lub conjac (ib tsob nroj tuaj rau Asia). Glucomannan yog nplua nuj ua muaj fiber ntau , hom zaub mov muaj fiber ntau hauv attracts dej thiab puv rau gel thaum lub plab zom mov. Ntev tas siv cov tshuaj suav ntsaws tsoos tsuaj (ib hom ntawm lwm cov tshuaj uas yog hauv Tuam Tshoj), glucomannan tam sim no muag raws li kev noj haus ntxiv thiab pab poob phaus .
Siv
Hauv lwm cov tshuaj, glucomannan muaj keeb kwm ntev li kev siv raws li kev pabcuam tshuaj thiab kev kho mob rau kev mob ntsws asthma, hnoos, thiab tawv nqaij. Niaj hnub no, ntau cov neeg tawm tsam hais tias glucomannan yuav pab nrog cov nram qab no:
- ua xua
- cem quav
- mob ntshav qab zib
- ntshav siab
- siab roj cholesterol
Tsis tas li ntawd, glucomannan yog kev pom zoo los txhawb kev hnyav thiab qeeb txoj kev laus. Ib txhia proponents hais tias glucomannan tuaj yeem txhim kho cov thyroid kev noj qab haus huv thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv qee yam mob cancer (xws li mob ntsws cancer).
Nyiaj Noj Qab Haus Huv
Txawm hais tias kev tshawb fawb los ntawm kev noj qab haus huv los ntawm glucomannan yog me ntsis txwv, ntau cov kev tshawb fawb pom tias glucomannan yuav muab qee cov kev pab kho mob. Ntawm no yog saib ntawm qee qhov kev tshawb pom tseem ceeb los ntawm kev tshawb fawb muaj:
1) Poob Phaus
Hauv ib txoj kev tshawb xyuas luam tawm nyob hauv Alternative Therapies hauv Kev Noj Qab Haus Huv thiab Tshuaj hauv xyoo 2005, cov kws tshawb fawb tau pom tias siv cov glucomannan hauv ob los mus rau plaub gram ib hnub twg yuav ua rau poob ceeb thawj ntawm cov rog thiab rog rog.
Raws li qhov kev ntsuam xyuas cov sau phau ntawv, glucomannan yuav pab txhawb kev poob phaus ntawm kev ua satiety (qhov kev xav ntawm fullness tom qab noj mov).
Thaum glucomannan qhia cog lus tias kev pab nyiaj poob phaus, kev ntsuam xyuas cov neeg sau ntawv nco ntsoov tias kev tshawb fawb ntau ntxiv los txiav txim qhov kev nyab xeeb thiab ua tau ntawm kev noj glucomannan rau qhov poob phaus.
Tshawb xyuas txog lwm yam tshuaj poob qis tuaj .
2) Cholesterol
Glucomannan yuav pab tau kom cov roj cholesterol nyob hauv daim tshev, qhia txog 2008 daim ntawv tshaj tawm uas luam tawm nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition . Tom qab tshawb fawb 14 qhov kev soj ntsuam ntawm glucomannan, tsab ntawv ceeb toom cov kws sau ntawv xaus lus tias glucomannan yuav txo tag nrho cov roj cholesterol thiab LDL ("phem") cov roj (cholesterol). Tsis tas li ntawd, glucomannan tau tshwm sim kom txo tau lub cev qhov hnyav thiab txiav theem ntawm cov mob triglycerides (cov nqaij ntshiv teeb meem). Txawm li cas los xij, tsab ntawv ceeb toom sau hais tias glucomannan tsis zoo li raug rau HDL ("zoo") roj cholesterol lossis ntshav siab.
Pom lwm yam kev kho mob rau cov roj (cholesterol).
3) Cem quav
Glucomannan yuav pab kho cov menyuam yaus hauv plab, raws li xyoo 2004 tau muab luam tawm los ntawm Pediatrics . Txoj kev tshawb no koom tes 46 menyuam yaus ua rau tawv nqaij, txhua tus neeg raug kho nrog glucomannan los yog plhaus nkas rau plaub lub lis piam. Ntawm qhov 31 cov menyuam yaus uas kawm tiav txoj kev tshawb fawb, cov neeg tshawb nrhiav pom tias glucomannan tau zoo dua rau kev cem quav. Glucomannan kuj tshwm sim los txo cov mob plab.
Saib lwm cov cem quav.
4) Rheumatoid Arthritis
Glucomannan tej zaum yuav pab tswj kev tswj mob rheumatoid, raws li kev tshawb fawb tau luam tawm hauv Neuro Endocrinology Cov tsiaj ntawv .
Hauv kev ntsuam xyuas cov nas, cov kws sau ntawv ntawm ib txoj kev tshawb fawb 2008 pom tau tias cov antioxidants thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj nyob hauv glucomannan kuj yuav lig rau kev kho mob ntawm kev mob rheumatoid.
Kawm txog lwm yam kev kho mob rau kev mob rheumatoid caj dab.
5) ntshav qab zib
Txawm hais tias muaj ntau cov kev tshawb fawb ntawm cov teebmeem glucomannan rau ntshav qab zib, ntau cov kev tshawb fawb pom tias nws yuav pab tau.
Caveats
Me ntsis yog paub txog kev nyab xeeb ntawm kev siv glucomannan tsis tu ncua los yog hauv lub sijhawm ntev. Txawm li cas los xij, muaj qee yam pov thawj tias glucomannan yuav tsim tau qee qhov kev phiv (xws li flatulence, mob plab, thiab teeb meem digestive).
Yog tias koj xav tias siv glucomannan, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib kho.
Qhov twg los nrhiav nws
Dav muaj nyob rau hauv online, glucomannan hmoov, capsules, thiab ntsiav tshuaj yog muag hauv ntau cov khw muag khoom noj thiab hauv khw muag khoom tshwj xeeb ntawm kev noj haus.
Glucomannan kuj pom muaj nyob rau hauv cov noodles shirataki , ib hom kev noj haus noodle nrog yuav luag tsis muaj calories los yog carbohydrates.
Siv Glucomannan rau Kev Noj Qab Haus Huv
Vim yog tsis muaj cov kev tshawb fawb txog kev txhawb nqa, nws sai dhau los kom pom zoo rau glucomannan rau txhua qhov mob. Pab tsis tau kuaj kom muaj kev nyab xeeb thiab vim tias cov khoom noj muaj feem xyuam tsis zoo, cov ntsiab lus ntawm qee cov khoom yuav txawv ntawm qhov sau tseg rau ntawm daim ntawv lo. Thiab tseem nco ntsoov tias kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj rau cov poj niam cev xeeb tub, cov niam tsev laus, cov menyuam yaus, thiab cov uas muaj mob lossis tsis noj tshuaj. Yog tias koj xav tias siv glucomannan, nrog koj thawj qhov chaw kho mob tham. Kev kho tus kheej rau tus kheej thiab zam los yog ncua kev tu xyuas tej zaum yuav muaj kev rau txim loj.
Qhov chaw:
Bauerova K, Ponist S, Navarova J, Dubnickova M, Paulovicova E, Pajtinka M, Kogan G, Mihalova D. "Glucomannan nyob rau hauv kev tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab o tuaj ntawm adjuvant mob caj dab." Neuro Endocrinol Lett. 2008 Oct; 29 (5): 691-6.
Chua M, Baldwin TC, Hocking TJ, Chan K. "Siv tshuaj thiab kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm Amorphophalus conjac K. Koch ex NEBr." J Ethnopharmacol. 2010 Mar 24; 128 (2): 268-78.
Keithley J, Swanson B. "Glucomannan thiab rog: kev soj ntsuam tseem ceeb." Lwm Ther Kho Mob Med. 2005 Nov-Dec; 11 (6): 30-4.
González Canga A, Fernández Martínez N, Sahagún AM, García Vieitez JJ, Díez Liébana MJ, Calle Pardo AP, Castro Robles LJ, Sierra Vega M. "Glucomannan: cov khoom thiab cov kev kho mob." Nutr Hosp. 2004 Jan-Feb; 19 (1): 45-50.
Lo lus-Baucke V, Miele E, Staiano A. "Fibre (glucomannan) yog lig hauv kev kho tus menyuam yaus cem quav." Pediatrics. 2004 Mar; 113 (3 Pt 1): e259-64.
Sood N, Baker WL, Coleman CI. "Cov nyhuv ntawm glucomannan ntawm ntshav lipid thiab piam thaj ntau ntau, lub cev hnyav, thiab ntshav siab: saib xyuas thiab tshawb nrhiav." Kuv J Clin Nutr. 2008 Oct; 88 (4): 1167-75.
Disclaimer: Cov ncauj lus hauv lub vev xaib no yog tsim rau kev kawm nkaus xwb thiab tsis yog ib qho chaw pauv hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.