Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 96
Rog - 7g
Carbs - 7g
Protein - 3g
Tag Nrho Sij Hawm 80 min
Npaj 75 feeb , Noj 5 min
Kev Pab 4 (1 khob txhua)
Cov nplej zom ntawm koj cov zaub mov uas tau txwv tsis pub noj vim yog koj tab tom sim txo qis thiab carbohydrates ? Zoo, koj tuaj yeem muab cov khoom qab zib rov qab rau hauv cov zaub mov los ntawm kev siv "zoodles" es tsis txhob siv cov nplej zom los yog tag nrho cov nplej. Cov nplej zom zaub mov puav pheej calories thiab nce zaub mov muaj nqis thaum zucchini noodles-hu ua "zoodles"-siv tau.
Qhov ua kom yuam kev mus ua ke nrog cov zauv zucchini rau hauv koj cov zaub mov nquag tau txais kev ntxhib los mos zoo tag nrho ces nws tsis yog ib qho zoo. Daim ntawv qhia no yuav pab koj zoo meej zucchini noodles kom lawv zoo li fettuccine los yog linguine, nyob ntawm seb koj thoob lawv npaum li cas. Lawv mus tshwj xeeb zoo nrog cov ntses pesto ua ib sab phaj los yog ua ib yam tseem ceeb.
Yuav ua rau cov txiv ntoo zucchini , koj yuav tsum tau ib tug zaub peeler, mandolin, los yog spiralizer. Tus spiralizer ua rau qhov tsawg tshaj plaws ntawm kev ua hauj lwm (yog tias koj tau txais lub cuab tam zoo) raws li nws cia li xav kom koj tig tig los yog twist sab saum toj kom txog thaum koj nyob nrog ib pawg zoo nkauj ntawm zucchini curls.
Cov khoom xyaw
- 1 phaus daj zucchini
- 1 phaus ntsuab zucchini
- 2 teaspoons ntsev (av Himalayan)
- 2 tablespoons txiv roj roj
Npaj
- Yog tias siv cov zaub peel, tev daim tawv nyias zucchini , ua hauj lwm rau koj puag ncig lub taub hau (yog li tig cov khob cij thaum koj tev). Lawv tuaj yeem ua kom dav lossis nqaim li koj nyiam. Kom mus kom txog thaum koj ncav cuag cov noob (ob peb noob tsis muaj teeb meem, tab sis koj tsis xav kom nws dhau los ua noob neej). Koj kuj tuaj yeem siv lub mandolin los yog tus neeg muab kev pab rau qhov no, tom qab koj lub gadget cov lus qhia.
- Muab zucchini strips nyob rau hauv ib tug colander los yog strainer, sprinkle nrog ib tug loj npaum li cas ntsev, thiab toss rau tsho tiv no. Muab lub colander tso rau hauv ib lub tais thiab muab ib daim ntawv me me rau saum kom nyem tawm kua txiv. Yuav kom ceev tej yam khoom, muab qee qhov nyhav rau ntawm lub phaj xws li khoom noj khoom haus. Koj tuaj yeem tawm nws zoo li no rau 1 teev, lossis txog 24 xuab moos (lawv tau ntau tshaj sijhawm, tab sis feem ntau ntawm qhov kev txiav txim tshwm sim hauv thawj teev). Yog tias koj xav tias nws, pov lub strips nrog koj cov ntiv tes ntawm qee qhov taw tes kom paub meej tias cov brine zoo-faib.
- Yaug lub ntsev thiab siv cov dej tawm ntau dhau (koj tuaj yeem xa rov qab mus rau lub plhaub / cov phaj teeb) los yog kis "noodles" tawm ntawm daim ntaub nplaum rau ntawm daim ntaub paj ntaub (tsis yog lub npauj npaim, lossis koj tuaj yeem tau qis).
- Lub zus ntses zucchini tam sim no npaj noj (nws tsis tshua xav ua noj ua haus), tiam sis zoo li pasta yog maj mam sov so; saute nyob rau hauv txiv roj roj rhuab mus rau medium-siab rau 1 mus rau 5 feeb. Yog tias koj noj nws ntev, nws yuav lo ua ke los ua tus npau suav.
Pasta Tais Cov Tswvyim
Wondering yog hais tias koj cov pasta tais diav yuav zoo mus nrog cov zucchini noodle? Sim cov kev sib txuas ua ke los tsim lub zoo meej veggie pasta lauj kaub tais diav, los yog koj tuaj yeem tau ntxiv cov nqaij los yog cov khoom noj khoom haus rau koj tus txiv ntseej zauv.
- Alfredo sauce nrog tshiab qej
- Feta cheese, txiv lws txiv txiv hmab txiv ntoo, thiab walnuts nrog cov txaws ntawm cov roj txiv roj
- Sun-qhuav txiv lws suav, liab tswb kua txob strips, basil nplooj, thiab mashed avocado
- Nqaij Thoob Cov Khoom Noj (los yog ua rau koj tus kheej nrog txiv laum huab xeeb, kua txob liab, kua qaub, qhiav, thiab txaws ntawm cov kua roj