Koj puas xav rau sab qab teb Puam peej haus? Yog tias koj txaus siab rau lub khob haus cawv los sis npias, koj yuav tsum paub tias koj yuav tsum hloov koj cov kev haus cawv rau txoj kev noj haus no. Cawv muaj kev txwv hauv txhua theem.
Zaum 1
Tsis pub haus dej haus cawv hauv phaj 1 ntawm South Beach noj mov . Theem 1 yog thawj ob lub lim piam ntawm kev noj haus thaum txoj cai noj mov ntau dua.
Lub sij hawm no, koj yuav tsum tsis txhob txhawj xeeb thiab ua kom tiav teetotaler. Yog tias koj muaj rog, koj yuav tsum tau ua kom ntev 1 thiab qhov ntawd txhais tau tias tsis txhob haus dej cawv ntev.
Tsuas yog kev zam rau qhov txiav npluav haus dej cawv thaum lub sij hawm Lub Sij Hawm 1 yog siv cov cawv rau ua noj. Qee yam zaub mov txawv hu rau ib qho me me ntawm caw (feem ntau yog ib qho dawb dawb wine los yog xim liab qhuav) rau noj cov zaub los yog nqaij. Cov ntxhuav qhuav no ze li ntawm carb dawb ces koj tuaj yeem siv nws thaum koj tab tom ua noj nws tsis muaj kev cuam tshuam rau koj lub pluas noj lossis koj cov ntshav qab zib.
Ceev faj txog qhov caw koj siv, txawm. Khoom noj qab zib cawv thiab dej cawv yuav tsum tsis txhob siv rau hauv kev ua noj ua haus vim lawv qab qab zib. Yog tias koj ua daim ntawv qhia qab zib, xws li cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov khoom noj qab zib, nws yuav hu tau rau ib tus liqueur thiab txawm tias tsawg tsawg muaj grams qab zib. Hla mus rau hauv daim ntawv qhia lossis xaiv ua zaub mov txawv.
Theem 2 thiab Theem 3
Zaum 2 ntawm South Beach noj zaub mov tsis tshua muaj kev txwv ntau tshaj theem 1.
Thaum lub caij no ntawm koj qhov kev poob phaus, koj pib ntxiv rau kev noj qab haus huv dua carbohydrates. Cov phom sij poob qis qis qis qis dua li 1-2 phaus hauv ib lub lis piam. Koj nyob hauv Phase 2 txog thaum koj ncav cuag koj lub hom phiaj ntawm lub cev thiab koj hloov mus rau Phaj 3, tsis muaj kev txwv ntau dua.
Qee yam dej qab zib, xws li xim liab lossis xim dawb yuav siv tau thaum koj pib phaum 2 ntawm South Beach noj zaub mov.
Dr. Agatston tau pom zoo wines qhuav dua lwm cov dej cawv. Cov cawv tseem tsis tau pom tias yog "kev noj qab nyob zoo" carbohydrate, tab sis cov kua qaub me me ntawm haus dej cawv yuav tsis tas ua rau koj txoj kev npaj noj.
Yog tias koj tsis haus dej haus cawv, qee qhov lwm cov dej cawv muaj cai haus. Lub teeb beers thiab tej yam liquors xws li bourbon, gin, rum, sake, tequila, vodka yuav tau noj. Thiab ntawm chav kawm, feem loj me me yog qhov tseem ceeb.
Nws raug nquahu tias koj tsuas pub koj noj li ob zaug rau ib lub lim tiam. Dab tsi yog qhov kev pabcuam?
- Ib qho kev haus dej ib leeg tsuas yog 4 ooj
- Ib qho kev ua haujlwm ntawm lub teeb npias yog kaum ob ooj
- Ib qho kev haus dej cawv ib zaug yog ib nrab thiab ib nrab ounces (uas tej zaum nws yuav me dua qhov luaj li cas ntawm koj lub iav txhaj tshuaj raws li nws qhov loj)
Mixers yuav tsum tsis yog-caloric es tsis ua suab thaj suab thaj. Xav txog kev sib tov nrog dej ntws los sis cov seltzer. Cov calorie ntau ntau, cov khoom ua kom cov dej qab zib yog cov txwv.
Qee cov dej haus nyob hauv kev txwv tsis hais thaum lub sijhawm Ntu 2 thiab rau Phaj 3 ntawm South Beach noj zaub mov. Cov no muaj xws li full-calorie npias, liqueur xws li Kahlua, brandy thiab wine coolers (vim ntxiv qab zib). Koj yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom qab zib zoo li margaritas thiab mai tais
Qhov kawg, tab sis tsis yog tsawg dua, yog tias koj nyob rau sab qab teb puam noj haus thiab koj yuav tsum muab khoom noj, nco ntsoov tias nws yog thaum los yog tam sim no tom qab noj mov vim tias ua li ntawd yuav cuam tshuam rau txoj kev koj cov ntshav qab zib rau cov dej haus.
Vim li cas tsis txhob haus dej cawv
Kev haus dej haus cawv muaj ob peb carbohydrates, uas yog lub hom phiaj tseem ceeb kom tshem tawm ntawm South Beach noj zaub mov. Yog li ntawd, koj xav tias vim li cas cov dej cawv nyob rau ntawm qhov "phem" rau txoj kev noj haus no. Yog vim li cas ho muaj feem xyuam rau txoj kev haus cawv los ntawm koj lub cev. Cawv hloov mus ua piam thaj thaum koj haus nws. Qhov kev hloov cawv los ntawm cov ntshav qab zib thaum nws nqus tau yog yuav ua rau koj cov ntshav qab zib kom tob. Booze kuj yog metabolized los ntawm koj lub cev ua ntej lwm cov khoom siv kev noj qab haus huv.
Nco ntsoov, lub hom phiaj ntawm Theem 1 yog kom paub seb koj cov ntshav qab zib li cas rau qhov "phem" carbs yuav tso thiab koj mam li pib poob phaus.
Thaum koj tsis txhob haus dej cawv hauv South Beach noj zaub mov thiab thaum twg koj txwv cov dej khov hauv Phaus 2 thiab 3, koj tso cai rau koj lub cev ua haujlwm zoo dua thiab pab txo kom txhob muaj kev noj qab haus huv rau cov zaub mov tsis tshua zoo.