Nws puas yog lub sij hawm ua kom rov xav txog koj cov hom phiaj phaus?
Muaj qee lub zog uas los nrog lub xyoo tshiab, kev cia siab ntawm kev siab zog uas muaj zog heev, nws xav tias qhov no yog lub xyoo uas peb yuav tsum poob phaus , tau noj qab nyob zoo , dhau los ua ib tus neeg zoo, txiav kev haus luam yeeb thiab, tau kawg , txuag lub ntiaj teb.
Qhov kev xav ntawm qhov dej hiav txav tsiv tsiv sai sai no, peb feem ntau ploj mus rau hauv peb cov kev cai lij choj li niaj zaus tsis xav nug peb tus kheej ib qho lus nug tseem ceeb heev: Kuv xav tau dab tsi rau kuv tus kheej xyoo no?
Thiab tsis yog xyoo no, txhua xyoo? Cov nqe lus nug tom ntej yog ib yam tseem ceeb: Kuv yuav ua li cas? Ua ntej teem lub qub qub phaus hom phiaj, ua rau lub xyoo no koj ua hauj lwm rau kev hloov tiag tiag.
Koj Puas Xav Tau Dab Tsi?
Muaj tsis muaj dab tsi uas muaj lub hom phiaj kom poob phaus. Feem ntau ntawm peb sawv daws yuav poob ob peb phaus (los yog 10 ... los yog 20) thiab tsis muaj kev txhawj xeeb peb txhua tus saib thiab hnov zoo dua. Qhov teeb meem yog, qhov kev txhawb zog uas peb yuav tsum poob qhov nyhav, txawm nws yog ib lub xyoo tshiab los yog lub caij tshiab xwb, yuav tsis muaj txiaj ntsim dua thaum lwm yam yuav tau xaiv ua ntej. Dheev, qhov mob siab heev kom pom qhov poob qis yog hloov lub neej tiag tiag - Mus ua haujlwm, coj cov menyuam tuaj kawm ntawv, ua haujlwm nrog lub caij txias rau lub asthiv, thiab lwm yam.
Lub tswv yim ntawm poob phaus yog li ntawd - ib lub tswv yim ntxim ntxub uas ntes qhov chaw nyob yav tom ntej. Koj tuaj yeem ua haujlwm hnub no thiab koj paub tias muaj txiaj ntsig rau lub hom phiaj rau yav tom ntej, tiam sis nws nyuaj rau koj xav txog qhov kev xyaum ua haujlwm rau koj tam sim no .
Txhua yam koj paub yog tias koj tau ua thiab koj lub cev tseem zoo nkauj npaum li qub ua ntej koj ua.
Muaj qee qhov tseeb qhov tseeb txog kev poob phaus uas nyuaj rau lub ntsej muag:
- Txoj kev poob kev poob qeeb qeeb - Feem ntau qeeb tshaj qhov peb xav tau thiab yuav luag qeeb dua li peb xav kom nws ua. Thaum peb cov qhabnias tsis ntsuas txog txhua yam haujlwm uas nyuaj ua, qhov tawg ntawm kev kub siab uas peb muaj thaum Lub Ib Hlis 1 ploj ceev tshaj li ntawm lub qhov rooj ntawm lub qhov rooj.
- Koj tuaj yeem tsis tuaj yeem ua rau lub sijhawm poob - Yog tias koj tau siv 6 lub hlis dhau los hauv ib qho kev tawm dag zog, rov qab nrog 7 hnub ntawm ob lub sijhawm kev ua haujlwm yog ib daim ntawv qhia rau mob , kub nyhiab , raug mob thiab tsis nyiam kev qoj ib ce.
- Koj yuav tau siv ntau tshaj qhov koj xav - Nws yog qhov tseeb thib peb uas yog qhov tseem ceeb. Muaj qee cov kev qoj ib ce koj xav tau mus txog koj lub hom phiaj thiab, rau feem ntau ntawm peb, nws muaj ntau tshaj qhov peb xav . Txawm li cas los xij, peb txhua tus yuav tsum muaj ntau yam kev qoj ib ce los ntawm ntau yam - Qoj siab, hnub nyoog, poj niam txiv neej, noob caj noob ces, lub cev muaj roj, qhov hnyav, kev noj haus, kev ua neej thiab cov kev sib txig, ib ob peb.
Cov kev tseeb no yog ib qho nyuaj rau nqos tab sis, thaum koj to taub lawv, nws yooj yim dua rau txoj kev poob kev poob siab nrog kev txaj muag thiab kev ntxhov siab thiab kev lom zem ntau dua li koj tsom ntsoov rau qhov chaw koj nyob hauv txoj kev, tsis yog qhov koj xav tau los yog xav tau koj . Lees txais cov lus qhia no txhais tau tias:
- Koj yuav tsum ua siab ntev
- Koj yuav tsum tau siv sij hawm - Txhawm rau kev qoj ib ce txhais tau hais tias teebmeem ntawm lub hom phiaj kom poob phaus ceev thiab ua kom ntau dua rau koj lub cev, thiab lub siab, lub sijhawm lawv xav tau kom muaj zog.
- Koj yuav tsum sim - Yog tias koj tsis tau siv ntev ntev (los yog puas tau), koj yuav tsis ua zoo tag hnub ntawm ib hnub. Koj tuaj yeem pib qhov kev pab cuam kom paub tias nws tsis ua haujlwm. Tej zaum lub sij hawm tsis zoo, tej zaum cov workouts tsis ua nws rau koj, los sis tej zaum koj tsis paub meej vim li cas lawv tsis ua haujlwm. Muab sij hawm rau kev sim, ntsuas koj qhov kev zov me nyuam thiab hloov pauv mus rau hauv koj qhov kev poob phaus nce hauv lub sij hawm luv luv, tiam sis coj koj mus rau qhov kev zov me nyuam uas koj ua tau rau lub xyoo los ntev.
- Koj yuav tsum nrhiav ib txoj kev los mus - Txawm tias thaum twg koj tsis poob phaus los yog lub neej tau hauj lwm . Txawm tias koj tsis xav zoo li nws lossis koj pib doubting koj tus kheej . Txawm koj yuav tau ua dab tsi, koj lub neej, koj lub cev, koj yuav tsum nrhiav kev kom muaj kev qoj ib ce los ntawm tag nrho nws.
Cov Hom Phiaj Tshiab - Tshiab Kev Muaj Tseeb
Xav txog cov lus nug nyob rau hauv qhov pib ntawm tshooj no: Kuv xav tau dab tsi tiag tiag rau kuv tus kheej thiab kuv yuav ua licas? Qee zaum, paub txog yam koj yuav tsum tau ua kom ncav cuag koj lub hom phiaj yuav pab koj txiav txim siab seb qhov hom phiaj ntawd yog qhov tseeb rau koj.
Nrog rau qhov no, kuv tau tsim peb 30 hnub cov qauv qoj ib ce rau txawv qoj thiab yuag phaus hom phiaj.
Cov kev pabcuam no muaj ib qhov snapshot ntawm ib qhov kev xyaum ua haujlwm tshaj li ntawm 30 hnub. Ua tibzoo saib txhua tus thiab nug koj tus kheej, leejtwg yuav ua haujlwm zoo rau kuv?
- Kuv Xav Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv - Qhov no yog qhov chaw zoo rau cov pib tshiab, cov neeg rov qab los ntawm ib qho ntev hiatus los yog ib tus neeg twg uas xav ua kom yooj yim rau kev qoj ib ce nrog lub sijhawm niaj hnub ua. Saib ntawm 30 hnub cov lus qhia txog kev ua haujlwm rau Kuv Lub Hom Phiaj Kom Zoo .
- Kuv Xav Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Muaj Nuj Nqis - Koj yuav tsis xav kom tiv thaiv koj qhov hnyav nce raws li lub hom phiaj, tab sis qhov no yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tau ntsib teeb meem ntxiv rau qhov kev siv qoj ib ce kom poob phaus. Nws yog ib qho kev ua kom zoo tshaj plaws thiab kev noj haus ntawm qhov kev pab cuam , yog li pib muaj yog tias koj pib ua haujlwm. Saib ntawm 30 hnub cov lus qhia txog kev xyaum ua haujlwm rau Kuv Xav Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab .
- Kuv Xav Lose Lawm - Qhov kev pab cuam no yuav tsum siv sij hawm ntau tshaj, kev siv, kev siv zog thiab kev mob siab. Tej zaum koj yuav xav pib nrog txoj kev pabcuam kev mob nkeeg thiab ua haujlwm rau koj txoj kev yog tias koj pib ua haujlwm. Saib ntawm 30 hnub ntawm cov kev ua qoj ib ce rau kuv xav kom poob phaus .
Cov khoos kas no yog tsim los ua hauj lwm ua ke, yog tias koj xaiv ua li ntawd. Txhua qhov ua rau ntawm ib qho dhau los, cia koj maj mam tsim lub dag lub zog thiab kev ua kom muaj zog (tsis yog hauv koj lub cev xwb, tab sis hauv koj lub siab) kom koj npaj txav txav mus rau lub hom phiaj ntxiv. Nco ntsoov, cov no tsuas yog cov qauv cov qauv thiab tsis tag nrho cov kev ua haujlwm lossis kev ua haujlwm yuav ua haujlwm rau txhua tus. Tuav xav hloov cov kev ua hauj lwm, cov sij hawm lossis kev ua kom haum rau koj cov kev xav tau.
Ib qho tseem ceeb ntxiv yog tias cov kev pab cuam no xav tias koj tsis ua dab tsi hloov hauv koj cov zaub mov los tsim ntau lub calorie tshaj nyiaj. Yog tias koj noj tsawg dua los yog ua raws li kev noj haus, koj yuav tsum tau qoj ib ce dua kom mus txog koj lub hom phiaj.
Txiav Txim Siab
Xyoo no, koj muaj kev xaiv. Koj tuaj yeem ua yam uas koj tau ua los sis koj tuaj yeem ua tej yam txawv. Txawm hais tias nws yog ib lub xyoo tshiab lossis tsuas yog ib hnub tshiab, koj ib txwm muaj qhov kev xaiv no thiab, zoo dua, koj muaj kev ywj pheej los soj ntsuam koj cov kev xaiv txhua lub sijhawm. Yuav ua li cas hnub no yuav tsis ua hauj lwm tag kis. Paub hais tias thiab teb rau nws cov kev daws teeb meem, es tsis txhob ntaus koj tus kheej rau nws, yog thawj kauj ruam hauv kev hloov kev hloov.