Tej zaum koj tsis yog tub nkeeg xwb
Koj puas rog? Txim ntawm pib thiab txiav tawm ntau hom kev npaj khoom noj haus thiab kev ua si kom tshaj li qhov koj xav nco? Yog li ntawd, tej zaum koj yuav xav tau dab tsi tsis zoo nrog koj ... koj tub nkeeg? Muaj ntau tus neeg tub nkeeg nyob rau hauv lub ntiaj teb no, tiam sis feem coob ntawm peb tsis poob rau hauv pab pawg ntawd. Ntawm no yog vim li cas koj tsis ua si .
Muaj me ntsis dab ntxwg nyoog hauv koj lub taub hau
Muaj caij nyoog zoo uas koj muaj qee cov suab hauv koj lub taub hau.
Cov suab lus no yog rau txhua tus los ntawm koj niam koj txiv rau tus txiv neej hauv TV uas ib txwm qhia koj tias koj tuaj yeem poob phaus hauv ib hnub ib hnub. Koj lub suab nrov tshaj plaws yog cov Me Ntsuj Plig. Yog tias koj tau muaj kev sib cav nrog koj tus kheej zoo li qhov no, nws muaj:
Koj : Lub sij hawm xyaum ua hauj lwm!
Dab ntxwg nyoog me : Uh, Kuv tsis xav zoo li nws. Kuv nkees nkees.
Koj : Tuaj rau ... peb twb tsis tau peb txoj haujlwm ua nag hmo.
LD : Ob hnub? Big deal!
Koj : Tab sis txhua zaus peb hle ib txoj haujlwm, nws tau yooj yim dua kom tsis txhob ua kom ib ce muaj zog.
LD : Kuv nkees nkees. Qhov kawg uas kuv xav ua yog ib co tho txawv, sweaty workout.
Koj : Nkees los ntawm dab tsi? Zaum pem hauv ntej ntawm lub computer txhua hnub?
LD : Hav, peb nyiam tshaj yeeb yam yog nyob rau ... tsis yog koj xav saib nws?
Koj : Zoo ... Kuv twv peb yuav saib TV thiab tom qab ntawd workout ...
LD: Qhov ntawd yog qhov kuv tham txog!
Tom ntej no koj paub, koj nyob nraum lub couch nrog lub txaj rau hauv koj txhais tes los ntawm kev sib txoos hauv dej. Qhov no tau tshwm sim li cas?
Mus Ntsib Dab Ntxwg Nyoog
- Nres qhov sib cav. Rau txhua tus thov txim, tus me ntxwg nyoog devises, teb, "Kuv tabtom ua haujlwm tawm lawm." Zoo dua, tsuas yog hais tias, "Kuv tsis mloog! La La la la!"
- Qhia koj tus kheej txog qhov tseeb. Koj tsis nyob ntawm lub cev (tshwj tsis yog tias koj muaj ib txoj hauj lwm), koj lub siab nkees. Qhov zoo tshaj plaws kho rau qhov ntawd yog kev siv lub cev thiab, thaum koj pib , koj yuav zoo dua ... tiag tiag.
- Npaj. Muaj koj cov khoom xyaw workout iav thiab koj lub sij hawm ua si yuav tuaj yeem yog ib qho kev pabcuam rau kev sib tham nrog The Little Devil.
- Tsis txhob zaum. Yog tias koj xyaum ua haujlwm tom qab koj ua haujlwm, tsis txhob cia koj tus kheej zaum thiab saib TV lossis tham nrog koj tus kheej mus rau hauv tsev ua ntej siv lub gym. Yog tias koj xav tau ib qho kev hloov, sim ua tej yam zoo, tab sis ua haujlwm zoo li ncab lossis ua lub teeb, ua haujlwm zoo. Yog tias koj ua hauj lwm thaum sawv ntxov, muab koj cov khaub ncaws ua hauj lwm tam sim ntawd yog li koj tsis muaj laj thawj los hle koj qhov kev ua haujlwm .
Tam sim no, koj tau hais txog cov suab hauv koj lub taub hau. Lub sij hawm los xyuas seb yuav ua li cas txaus siab rau kev qoj ib ce (tiag tiag, nws yog ua tau).
Cov Kev Tua Kab Ntsuj Plig
Cov Blahs tshwm sim rau peb txhua tus. Koj zoo siab npaj ib lub lim tiam rau kev ua si txhua hnub, tab sis, hnub Monday los txog thiab mam li nco dheev koj cov kev ua hauj lwm thaum sawv ntxov ntxov txog kev lom zem ntau dua tu lub qhov viv. Dab tsi tshwm sim rau qhov kev mob siab? Koj tub nkeeg?
Tsis tas.
Yog hais tias koj tub nkeeg tiag tiag koj ntshe yuav tsis xyuas seb koj puas tau mus kev thaum lub sij hawm noj su los yog noj Mac loj. Tsis yog, koj yog dab tsi yog kev ntshai, tej zaum tseem ntshai . Ntshai tias:
- Koj yuav tsis tau mus deb heev . Yuav ua li cas yog tias koj tuaj yeem ua tau rau 5 feeb xwb? Lame!
- Nws yuav nyuaj . Koj yuav tau hloov khaub ncaws, ces koj yuav tau tawm hws (ugh). Koj lub ntsws yuav hlawv, koj ob txhais ceg yuav ua mob ... tsis muaj kev tsaug!
- Koj yuav tsis tau raws li cov txheej txheem teev ACSM: mus txog 60 feeb ntawm kev ua zog 5 hnub hauv ib lub lim tiam. Yog hais tias koj ua tsis tau li ntawd, vim li cas nyuaj?
- Koj yuav tsis zoo tag nrho . Yuav ua li cas yog tias koj dhau ntawm lwm tus 'xyaum' lub cev thaum koj huff thiab nqus rau ib qho mais lawm? Yuav xav li cas?
Qhov yuav tsum tau ua kom yog ... ua nws txig ... ua hauj lwm li nyuaj li koj tuaj yeem yog dab tsi ua rau nws nyuaj ua nyob rau hauv thawj qhov chaw. Tab sis, koj yuav tsum pib nrog tus me nyuam cov kauj ruam.
Recapture Enthusiasm
- Hloov koj lub tswv yim ntawm kev qoj ib ce. Ua haujlwm = ua haujlwm? Nws tsis tas yuav. Koj twb ua hauj lwm txhua hnub ... vim li cas koj thiaj xav ua ib qho hauj lwm nyuaj tshaj? Xav txog nws zoo li qhov no: koj tau zaum hauv ib lub hoob kas txhaws txhua hnub mloog koj tus kws kho mob, thiab tam sim no koj muaj 30 feeb tag nrho tawm ntawm qhov ntawd mus ib ntus. Tias 's tsis qoj-ntawd' s sanity!
- Thov kev pab . Puas muaj lwm tus neeg ua haujlwm lossis ib tug phooj ywg koj ntseeg? Qhia rau lawv paub tias koj muaj teebmeem ua mob qoj ib ce thiab thov kom lawv xyaum ua haujlwm nrog koj.
- Nco ntsoov koj tus kheej. Sau koj tus kheej cov ntawv thiab muab tso rau hauv koj lub computer, koj lub tsheb, koj nkawm khau ... txhua qhov chaw. Nco ntsoov koj tus kheej ntawm koj lub tswv yim ("Kuv yuav siv sij hawm rau 30 feeb hnub no") thiab yog vim li cas koj ua ("Kuv xav hnav lub tsho tsho lub caij ntuj so").
- Ua li koj ua tau. Yog tias koj ua tsis tau haujlwm rau 30 feeb tsis tau, yog dab tsi? Mus ntev li ntev tau thiab ua ntau tag kis. Nws yog qhov yooj yim thiab nws suav txhua yam .
Tam sim no, koj tau txais koj lub taub hau ncaj ncaj, vim li cas ho tsis ua si ob peb lub siab ua si nrog koj tus kheej? Siv koj lub tswv yim yuav ntxiv me ntsis kev kub siab rau koj cov workouts rau cov hnub thaum nws nyuab koj lub taub hau txav.
Ua si kev ua si
Lukas Skywalker siv lub hwjchim ... vim li cas koj thiaj tsis tau? Lub tswv yim yog ib lub cuab tam uas muaj zog thiab ib qho koj siv tau rau koj cov kev ua ub ua no.
Yog hais tias koj twb tau tawm hauv nruab nrab ntawm kev sib ntsib tho kev (npau suav ntawm ib hnub tom qab ntawm lub puam), koj twb paub tias yuav ua li cas. Koj lub cev nyiam ua si (tiag tiag!). Nws yog koj lub siab uas yog qhov teeb meem, yog li koj yuav tsum tau hais nws tias yeej muaj tiag yog vim li cas ib ce muaj zog. Ntawm no yog yuav ua li cas siv koj lub hlwb tshaj li muaj peev xwm:
- Ua ib qho nrog koj tus kheej. Koj yuav ua kom ib ce rau 15 feeb thiab yog tias koj tseem tiag tiag tsis xav ua ntxiv, ces koj tuaj yeem nres. 9 lub sij hawm tawm ntawm 10 koj yuav khaws cia mus.
- Muab koj tus kheej lub nqi zog. Yog tias koj ua tiav koj txoj kev ua haujlwm, muab koj tus kheej zoo ib yam. Ib nkawm khau tshiab, ib teev nyeem koj phau ntawv nyiam, zaws, thiab lwm yam.
- Pom tau . Cov neeg ncaws pob feem ntau pom lawv tus kheej winning ib haiv neeg kom tau lawv tus kheej pumped li. Koj tuaj yeem ua tib qho khoom los ntawm koj tus kheej los ntawm koj tus kws thaij tawm thaum pib mus txog thaum xaus. Koj xav li cas thaum koj tiav lawm? Muaj pes tsawg mais puas tau taug kev lossis khiav? Pom tau koj qhov kev vam meej thiab ua kom tshwm sim.
- Ua piv txwv. Ua txuj ua koj nyob rau hauv ib haiv neeg, thiab yog tias koj yeej koj tau txais ib plhom las. Ua piv txwv tias koj sib tw khiav tsheb npav, los yog tias yog koj ua nws lub tsev nyob rau lub sijhawm ntev, Nike yuav nyob ntawd tso rau hauv ib qho ntawm lawv 'Just Do It' commercials. Koj yuav nplua nuj thiab nto moo. Txhua yam uas ua rau koj xav tawm.
- Ua haujlwm tawm. Ib qho zoo tshaj plaws txog kev khiav (lossis lwm yam qoj ib ce) yog tias nws muab sijhawm rau koj los xav txog txhua yam teebmeem uas koj raug. Siv koj lub sij hawm ua haujlwm los ua haujlwm los ntawm teeb meem . Koj yuav tsum xav tsis thoob thaum kawg!
Hloov koj txoj kev ua neej kom muaj kev qoj ib ce tsis muaj hauj lwm yooj yim thiab qhov tseem ceeb tshaj uas koj yuav ua yog kho koj tus cwj pwm. Xav txog kev qoj ib ce ua lub luag haujlwm yuav tsis txhawb kom koj ua. Tiam sis, ua kom zoo li ib hnub ntawm kev ntxhov siab, ib qho nqi zog rau ib lub cev uas tau ua hauj lwm nyuaj rau koj txhua hnub ntev thiab ua ib yam dab tsi uas tsim nyog muaj txiaj ntsim thaum kawg.