Calcium plus vitamin D tau pom zoo rau lub xyoo los ua ib txoj kev kho mob zoo rau kev txhim kho pob txha. Kev tshawb fawb tau ntev tau qhia tias cov tshuaj calcium kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm txha thiab pob txha tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus thiab cov laus laus. Ob peb cov kev tshawb kawm tsis ntev los no tau qee yam kev tsis sib haum xeeb vim qhov no tsis yog qhov teeb meem thiab qhov peev xwm rau pob txha yog tib yam tsis hais los ntawm cov tshuaj calcium supplementation.
Txoj kev tshawb fawb calcium uas luam tawm hauv British Journal of Medicine ua rau muaj cov lus tshaj tawm txog cov tshuaj calcium ntxiv kom txo cov pob txha pob txha. Ntau tus neeg tau mloog thiab nyeem cov ntawv xov xwm txhua hnub uas ntseeg cov ntawv xov xwm. Qhov teeb meem yog xov xwm ntau zaus tshwm sim ua ntej ua pov thawj tau tsim. Cov kev tshawb fawb ua ntej txhais tau tias yuav tsum tshawb nrhiav ntxiv thiab kev tshawb fawb tsiaj yeej tsis tuaj yeem siv rau tib neeg lub cev. Ntau cov xov xwm xov xwm qia los ntawm hom kev tshawb fawb no.
Headlines yog rau kev poob siab nqi ua ntej tossing tawm cov hwj ntawm calcium thiab pouring mis nyuj hauv lub qhov dej, sifting los ntawm cov pov thawj yog tiag tiag yuav tsum tau. Peb tau los ntawm lub hnub nyoog ntawm "mis tsis muaj lub cev zoo" thiab txo cov xwm txheej ntawm osteoporosis nrog cov tshuaj calcium tshuaj. Yuav ua li cas yuav ib co xov xwm xov xwm raws li tshawb nrhiav me ntsis ua kev tsis txaus ntseeg? Qhov no ntau dua qhov kev ceeb toom kom txawj nyeem ntawv tshaj qhov kev sib tw tseeb txog cov kev tshawb fawb txog calcium hauv zaj dab neeg.
Dab tsi tau sab laug tawm ntawm cov xov xwm hais tias cov tib neeg uas ntxiv lossis xav ntxiv nrog cov calcium uas yuav tsum paub?
Yam Uas Koj Yuav Tsum Tau Paub
Cov tshuaj British Journal of Medicine tau luam tawm tshawb fawb txog seb puas muaj calcium ntau los ntawm kev noj haus lossis qhov supplementation yuav zoo los txo cov pob txha. Puas yog koj ntes tau? Cov kev tshawb fawb tsis yog hais txog kev coj noj coj ua txhua hnub ntawm cov calcium lossis hais tias calcium uas tsis yog. Lawv kuaj xyuas seb puas yuav tau ntxiv cov calcium uas tshaj li ntawm kev noj cov zaub mov tsis zoo . Kev sib cav tswv yim no tau ua mus tas li rau xyoo thiab tseem nyob tsis tau.
Ntxiv cov pov thawj los txhawb ntau calcium uas tsim nyog rau kev txhim kho pob txha los sis kom txo qhov raug mob pob txha. Cov kev tshawb xyuas cov kev tshawb fawb muaj nqis tab sis kev tsis sib haum ntawm cov kev kawm tseem muaj nyob. Nws tshwm rau cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub thiab txhawm rau sib piv cov txiaj ntsig ntawm cov calcium kom tsawg thiab cov kev puas tsuaj.
Qee qhov kev txawj ntawm cov kev tshawb fawb calcium uas muaj:
- Kev sim kev sim nyuab
- Cov kev tshawb fawb pom
- Kev soj ntsuam ntawm plaub qhov ntsiab lus tawg - pob ntseg, vertebral, thiab forearm
Qee qhov tsis muaj zog ntawm cov kev tshawb fawb calcium uas muaj:
- Kev tshawb fawb txog kev sib txuas lus
- Tsis ua qhov kev ntsuam xyuas zoo ntawm cov kev tshawb fawb tab sis siv cov kev tshwm sim li cas
- Ntev mus ntev
- Siv cov pob txha ua pob txha (BMD) ua qhov xaus qhov kawg tsis txhob pob txha
- Txwv tsis pub cov neeg muaj kev noj qab haus huv los yog cov uas muaj feem yuav mob txha
Kev tshawb pom kev tshawb pom yog raug suav hais tias tsis tsim nyog raws li tsis muaj dav dav ntawm cov neeg thiab ntau qhov xaus. Qee qhov kev tshawb nrhiav pom tsawg mintsis pov thawj los txhawb kev noj haus cov calcium ntau ntxiv raws li qhov yuav ua rau muaj kev pheej hmoo tawg, txawm li cas los, supplementation pom inconsistent kev txhim kho. Txoj kev tshawb no tau pom thiab qee cov calcium uas txais los ntawm kev noj haus thiab lwm qhov chaw .
Lwm Cov Ntaub Ntawv Tseem Ceeb
Headlines yuav lean ntau dua rau cov negatives tshaj sib koom zoo cov ntaub ntawv raws li tau tshwm sim hauv qhov teeb meem ntawm cov lus nug cov txiaj ntsim ntawm calcium. Raws li cov kev tshawb pom pom, cov tshuaj calcium uas yuav siv tau rau hauv cov neeg yog siv dav, ua rau thiab pom tias muaj kev nyab xeeb. Cov ntaub ntawv no tsis muaj nyob hauv tsab ntawv xov xwm.
Thaj, mob plab chwv chim siab thiab muaj peev xwm ua rau lub plawv muaj zog nrog ntau zog calcium-stimulated ib qho kev pom zoo kom tsis txhob ntxiv nrog calcium. Evidently, cov teeb meem uas tsim tsis zoo dua cov kev pab me me raws li ob peb cov kev tshawb fawb.
Ntxiv cov lus xaus qhia me me kev txhim kho nyob rau hauv cov pob txha mineral ntom (BMD). Txij li thaum lub npoo ntsuas tau 1-2% kev txhim kho, txoj kev tshawb no pom tias cov kev tshawb pom no tseem tsis txaus ntseeg los txhawb qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha. Lo lus nug kom xav txog qhov no yog thaum twg me me kev txhim kho ua tsis txaus?
Tsis tas li, cov kev tshawb fawb kuj ua rau muaj kev txhawj xeeb ntawm cov qoob loo ntxiv nrog cov calcium uas muaj vitamin D tsawg dua.
Lo Lus Ntawm
Calcium thiab vitamin D tau qhia tias yog ib txoj kev kho kom zoo kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm txha thiab tom qab tawg. Thaum kev tshawb fawb ntawm cov kev lag luam tseem ceeb xws li calcium uas tau nug, nws tseem ceeb heev kom nyeem tau tshaj li ib zaj dab neeg xov xwm thiab ua hauj lwm nrog cov ntsiab lus tseeb. Kev tshawb nrhiav yog ib feem tseem ceeb ntawm kev muab pov thawj los txhawb lub luag haujlwm ntawm cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv peb txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb ntev ntawm tib neeg kev paub los ntawm kev txhim khu kev qha yog ib qho zoo heev los ntsuam xyuas cov ntaub ntawv uas ntseeg tau. Yog tias koj xav tias noj calcium, nws tau pom zoo los nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov tshuaj no los yog lwm yam ntxiv.
> Qhov chaw:
CM Weaver li al., Calcium plus vitamin D supplementation thiab kev pheej hmoo ntawm pob txha: kev kho dua tshiab ntawm kev ntsuas ntawm National Osteoporosis Foundation, 2016
> Karl Michaëlsson li al., Calcium tshuaj tsis tiv thaiv lov, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland li al, Calcium txais tos thiab kev pheej hmoo ntawm pob txha: kev soj ntsuam xyuas, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai thiab lwm tus, Calcium txais thiab pob txha hauv cov pob zeb: cov kev ntsuam xyuas thiab kev ntsuas, kev tshawb fawb, Cov Ntawv Teev Tseg British Cov Tshuaj , 2015