Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 362
Rog - 11g
Carbs - 34g
Protein - 32g
Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 10 min , Noj 20 min
Kev Pab 4 (2 khob txhua)
Craving takeout? Koj tuaj yeem muaj txoj kev noj qab haus huv hauv cov av nplaum liab nrog nqaij qaib thiab asparagus rau ntawm lub rooj noj mov hauv 30 feeb, txog tib lub sijhawm uas koj tuaj yeem tos tus menyuam. Daim ntawv qhia no swaps fiber ntau nplua nuj xim av txhuv xim dawb , uas pab kom koj puv thiab ceev cov ntshav qab zib zoo.
Cov khoom xyaw
- 2 tablespoons peanut roj, faib
- 1 phaus nqaij qaib mis, txhoov mus rau tom qhov nqaij me me
- ½ daj daj, tev thiab chopped
- 1 cov zaub ntug hauv paus, txiav thiab txhuam
- 3 qej cloves, peeled thiab minced
- 1 tablespoon minced Ginger
- 2 khob tawb asparagus, los ntawm kwv yees li 1-phaus pawg
- ⅓ khob dej
- 2 khob siav xim av, chilled
- 2 tablespoons tsawg sodium soy sauce
- ¾ khob khov ntsuab peas
Npaj
Tshav 1 tablespoon txiv laum huab xeeb roj rau hauv nruab nrab-siab kub hauv ib qho chaw loj. Ntxiv nqaij qaib thiab noj kom txog thaum sib tw kub rau tag nrho cov sab thiab noj ua ke, txog li 5 txog 7 feeb. Tshem tawm cov qaib tawm ntawm skillet thiab muab tso rau hauv ib lub tais.
Siv ntaub nplaum kom zoo. Ntxiv cov tablespoon roj mus rau lub skillet thiab cov cua sov hauv nruab nrab-siab. Ntxiv dos, zaub ntug hauv paus, qij, thiab qhiav. Sau rau 2 mus rau 3 feeb kom txog rau thaum dos yog translucent. Nyob hauv cov dej qab asparagus thiab ⅓ khob, scraping cov khoom uas muaj browned hauv qab. Noj kom txog thaum asparagus yog tender tab sis tseem ci ntsuab thiab dej tau evaporated, txog 5 feeb.
- Noob hauv txhuv thiab kua txiv ntses thiab ua noj, qee zaus qee zaus, kom txog thaum me ntsis crispy thiab sov so, txog 5 feeb tag nrho. Do hauv peas thiab noj ib feeb ntxiv kom sov dhau los.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm hnyav hnyav ntawm xim av txhuv, koj yuav xav tsis thoob los nrhiav koj nyiam hauv no tais. Cov nutty tsw ntawm xim av mov yog coj tawm los ntawm ib qho sai do kib nyob rau hauv txiv laum huab xeeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem tsis tau muag, koj tuaj yeem ua ib qho kev sib xyaw ntawm cov xim dawb thiab xim av los yog ua qhov no nrog dawb txhuv.
Xav txog daim ntawv qhia no ceev thiab yooj yim ua ib qho qauv rau kev ua zaub thiab ua zaub txhuam. Ntsia tshaj li txhuv thiab sim ntau hom txiv hmab txiv ntoo. Quinoa tau ntim cov protein thiab muaj tib lub ntsej muag zoo nkauj. Pej xeem muaj ib yam me me uas muaj ntau tus neeg uas tsis txaus siab rau xim av yuav pom qab ntxiag. Koj muaj peev xwm txawm ua qhov no nrog lwm cov nplej uas muaj xws li qoob loo los yog spelled nplej, uas yog qiv nutty tsw thiab chewy texture los ntawm lawv cov nplej loj.
Ua no vegan zaub mov, swap cubes ntawm tofu rau nqaij qaib. Tej zaum koj yuav xav marinate nws ua ntej los yog toss nrog ib tug seasoning spice, xws li txiv qaub kua txob seasoning. Tofu los ntawm nws tus kheej yog bland zoo nkauj. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog chunks ntawm nqaij npuas tenderloin los yog lean ham.
Rau gluten dawb fried nplej, siv tamari tsis soy sauce.
Tamari yog ib qho kua ntses ua los ntawm tsuas yog cov taum pauv ntau dua li cov kua thiab cov nplej. Yog tias koj ua xua mis nyuj, nrhiav cov txiv maj phaub aminos, uas muaj ib qho zoo li ntawm Umami.
Xav paub siv cov khoom noj uas koj lossis koj tsev neeg nyiam ua ke! Kuv tau ua li no nrog zucchini, ntsuab taum, zaub paj, thiab kua txob-xijpeem yog muag los yog raws caij nyoog hauv khw muag zaub.
Rau cov neeg uas muaj hmoov tsis haum, ua li no nrog kua txiv roj, uas ntxiv ib yam khoom qab zib zoo sib xws, los yog koj nyiam roj tsw qab, xws li cov roj ntsha av los yog avocado. Tsis txhob muaj roj txiv roj, uas yog ib yam nkaus thiab flavored rau hauv no tais.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov tais no yog ua kom koj cov xim txhuv xim av, yog tias nws yuav tau txais ib qho tshuaj ntsuab, pasty taub hau. Npaj nws hmo ua ntej thiab cia nws txias, los yog siv cov khov nab kuab, coj qhwv xim av, rhaub hauv lub microwave rau ib feeb xwb kom defrost. Kev lom zem qhov tseeb: ua noj thiab txias txias pub rau cov hmoov nplej tawv heev rau daim ntawv, yog li nws muaj tsawg dua ntawm cov txiaj ntsim ntawm ntshav qab zib.
Kuv nyiam ua hauj lwm no nrog steamed los yog ua rau cov taum kib ntsuab uas yog siv me ntsis kua ntses, cov qhiav, thiab cov noob hnav.