Ib tug Ceg Txheem Lwm Cov Khaub Ncaws
Lub ntsej muag cov pob ntseg angled yog ib qho qauv ntawm tus qauv txheem leg , nrog rau lub kaum sab xis uas yog zaum ntawm qhov tav toj, feem ntau ntawm 45 degrees. Uas muab nws lub npe ntawm lub hau plaub hau 45 degrees ceg xovxwm.
Ib qho ua tau zoo ntawm cov lus tshaj tawm pob ntseg rau cov kws qhia loj tshaj yog tias koj tuaj yeem thawb ntau dua rau nws. Ntau pawg leeg yog ua haujlwm nyob ntawm qhov chaw ntawm taw - quadriceps (hauv qab ntawm phaj), tshuaj tiv thaiv thiab taub qab (saum toj ntawm phaj), thiab cov khoom ntxiv (thoob plaws hauv phaj).
Raws li kev ua txhua yam, tsis txhob hnyav hnyav dhau los pib thiab nres yog tias hnov mob. Nco ntsoov ua pa thaum lub sij hawm siv zog; tsis txhob ua tsis taus pa.
Lub Cev Lub Cev rau ntawm Angled Leg Xovxwm
- Zaum ntawm lub tshuab nrog koj nraub qaum thiab lub taub hau tawm tsam kev pabcuam padded.
- Muab cov kauj taw tso rau ntawm daim ntawv taw qhia txog lub voj voos khawm, txav cov luj taws. Ob txhais ceg yuav tsum tsim kom muaj 90 degree ntawm lub hauv caug nrog me ntsis kev hloov ib yam nkaus li ntev li cov hlaws zaum hauv lub phaj.
- Lub hauv caug yuav tsum nyob rau hauv kab nrog tus taw thiab tsis ua haujlwm sab hauv los yog sab nraud.
- Koj lub hauv qab yuav tsum tsis txhob tsa ceg ntawm lub rooj zaum. Yog hais tias nws yog, thiab ob txhais ceg yog ntawm ntse dhau lub kaum sab xis, ces koj yuav tsum tau kho lub rooj zaum kom txog thaum txoj hauj lwm kom yog. Koj tuaj yeem pom qhov teeb meem no thaum lub hauv caug zoo li nyob ntawm koj ob lub qhov muag thiab koj xav tias muaj zog.
- Txhob pab cov haujlwm.
Lub zog ntawm Angled Leg Xovxwm
- Hlwv cov nqaij ntshiv nruj thiab nias lub tshav pob ntawm lub pob taws thiab lub forefoot los txuas lub hauv caug thiab lub duav thiab thawb rov qab rau hauv lub rooj zaum.
- Cov luj taws yuav tsum nyob twj ywm ncaj nraim rau ntawm daim npluas ntawv thiab sab xub ntiag ntawm lub taw los yog cov ntiv taw yuav tsum tsis txhob siv tshwj xeeb los hloov lub hauv ncoo.
- Ua kom lub taub hau khov kho thiab tig rov qab rau lub rooj zaum, thiab tsis txhob nqa qis qis dua los yog pob tw los ntawm lub ncoo.
- Tsis txhob xauv lub hauv caug nyob rau hauv ib qho kev tawg heev tiam sis qhia ntau yam ntawm cov lus tsa suab.
- Rov qab rau lub phaj ko taw mus rau qhov chaw pib los ntawm kev tso lub hauv caug rau kev tswj tuav thaum tuav cov taw ntaiv saum lub hau. Rov qoj ib ce.
Cov Ntsuab Ua Hauj Lwm los ntawm Angled Leg Xovxwm
Lub pob ntseg tho pobzeb feem ntau ua haujlwm quadriceps nyob rau ntawm lub hauv ntej. Raws li ib ce compound, nws kuj tau siv lub gluteus maximus cov leeg ntawm pob tw, cov pa ntxiv ntawm cov ncej puab puab, thiab cov nqaij nyuj calf leeg. Cov tshuaj tiv thaiv nyob tom qab ntawm tus ncej thiab gastrocnemius ntawm calf ua raws li stabilizers mus rau lub zog. Lub ntsej muag cov pob ntseg angled yog ib txoj kev tawm dag zog.
Yog tias koj xav tau, kos npe rau saum kaum lub npe thiab saib cov ntaub ntawv qhia kev kawm thiab kev nyab xeeb .