Calories nyob rau hauv Qaib Cov Txwv thiab Nws Cov Kev Pab Noj Qab Haus Huv
Cov dieters feem ntau xav txog qaib cov txwv ua zaub mov noj. Thiab nws yuav ua tau. Cov calorie ntau ntau nyob hauv qaib ntxhw mas feem ntau yog tias koj xaiv ib feem ntawm cov noog. Tab sis cov av qeeg hauv av zom zaws nyuab dua zuj zus thiab cov roj thiab calorie ntau ntau hauv cov qaib ntxhw hauv tsev yuav ua rau nyuab dua.
Calories nyob rau hauv Qaib Cov Txwv Dawb Nqaij thiab Tsaus Nqaij
| Qaib ntxhw mis nyuj | |
|---|---|
| Kev Npaj Loj 4 oz. tsis muaj qab hau, tsis muaj nqaij qaib cov txwv (114 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 167 | |
| Calories los ntawm Fat 18 | |
| Tag Nrho Rog 2g | |
| Saturated Rog 1g | |
| Polyunsaturated Muaj Rog 1g | |
| Monounsaturated Muaj Rog 1g | |
| Cov roj cholesterol 91mg | 30% |
| Sodium 235mg | 5% |
| Tshuaj kua tshuaj 282mg | 6% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Kev noj haus Fiber 0 g | 0% |
| Qab zib 0g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Vitamin B6 70% · Vitamin D 2% | |
| Calcium 1% · Iron 4% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Zoo li nqaij qaib slices, qaib cov txwv nqaij qaib cov txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj muaj protein ntau, cov zaub mov tsawg tsawg. Tab sis cov zaub mov no tuaj yeem ua rau koj cov khoom noj ntsev kom ntau rau hnub ntawd, nyob ntawm seb lub tebchaws twg koj xaiv. Qee lub npe ntawm qaib cov txwv , piv txwv, yog cov muaj ntsev ntau dua
Cov calorie ntau ntau nyob ntawm seb cov nqaij uas koj haus tau thiab qhov kev npaj siv los ua noj cov noog. Raws li USDA, muaj 5 grams roj thiab 147 calorie nyob rau hauv ib qho kev pabcuam ntawm cov nqaij npuas dub . Tab sis yog tias koj xaiv mis dawb , koj tsuas noj 125 calorie ntau dua thiab tsawg dua 2 gram roj. Ib qho kev pabcuam ntawm qaib ntxhw yog 3 ounces lossis ib feem ntawm qhov sib npaug ntawm ib lub lawj ntawm cov ntawv teev lus.
Koj puas xav xaiv daim tawv nqaij ntawm koj tus qaib ntxhw? Hmoov tsis, koj 'dhau ntxiv tsawg kawg yog ib puas calories tab sis ntshe tshaj. Raws li USDA, ib qho kev pabcuam ntawm qaib ntxhw ntawm qaib (1 moog haujlwm) muab 115 calories thiab tshaj 11 grams roj.
Tab sis ntawm tsis tas li, tsis muaj leej twg noj qaib ntxhw ntawm tawv nqaij. Yog li, yog tias koj suav cov calorie ntau ntau hauv koj mam li haus, koj kuj yuav tsum tau suav nyiaj rau cov roj thiab cov laujkaub ntaws uas feem ntau yog txhaws rau saum cov noog thaum ua noj.
Calorie nyob hauv av Qaib ntxhw
Muaj pes tsawg tus calorie nyob hauv av qaib ntxhw hauv teb chaws nyuab nyuab dua.
Ib yam li cov nqaij nyug hauv av, muaj ntau hom sib txawv uas muaj roj ntau ntau. Cov roj hauv av qaib cov av tuaj yeem los ntawm cov tawv nqaij qaib cov txwv ntxiv los yog cov nqaij ua tsaus.
Jennie-O yog hom nrov ntawm qaib ntxhw hauv av. Calories nyob rau hauv cov khoom sib txawv raws li nram no:
- Av Qaib Cov Txwv : 220 calorie ntau ntau thiab 17 grams roj ib pab twg muaj 112 gram
- Lean Ground Turkey : 170 calorie ntau ntau thiab 8 grams roj ib pab twg muaj 112 gram
- Ntxiv Ntses av thaj av Mis : 120 calorie ntau ntau thiab 1.5 gram roj rau ib thaj tsam 112-gram
Vim tias muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov calorie suav ntawm ntau hom av qaib cov txwv, nws tseem ceeb heev kom kuaj cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom uas koj yuav, tsis hais yam twg koj yuav. Nws tsis muaj kev nyab xeeb rau kev xav tias cov qaib ntxhw hauv av yuav qis dua hauv cov calorie ntau ntau lossis muaj roj tsawg.
Calories nyob rau hauv qaib ntxhw Burgers
Yog hais tias koj hais kom ib tus qhua cij qaib ntxhuav ntawm ib lub tsev noj mov, calorie thiab roj suav yuav tsis tuaj yeem txiav txim siab tshwj tsis yog tias nws tau qhia rau ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Tab sis ntse ntse yuav tsum tsis txhob xav tias qaib ntxhw burger calories tsawg tsawg los yog cov burger qaib ntxhw yog tas tsawg dua hauv cov calorie ntau tshaj ib tug nqaij nyug burger.
Thaum hma burgers qaib ntxhw, ntau cov kws ua zaub mov siv qaib ntxhw hauv av dua vim tias nws qab qab zoo dua, nws muaj dej ntub thiab nws yooj yim dua noj.
Tom qab ntawd, cov khoom xyaw ntxiv xws li cheese los yog ua cov roj yuav ntxiv tau uas yuav ua rau kom muaj roj ntau ntxiv. Thaum kawg, txhua qhov sib dhos los yog kis ntxiv mus rau lub qab yuav ntxiv tau pua pua calorie ntau ntau. Qhov no? Nws tsis tuaj yeem ua rau koj tus hma ntawm tus qaib ntxhw rau tag nrho 500 calorie ntau dua.
Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej qis tshaj plab qaib ntxhw hauv tsev. Tsuas nco ntsoov siv cov av qaib av hauv av thiab ntxiv cov khoom ya raws qab nrog cov khoom xyaw zaub qab zib xws li dos, tshuaj ntsuab, thiab txawm qe dawb.
Nyiaj Noj Qab Haus Huv
Qaib ntxhw yog ib qho chaw zoo ntawm cov muaj protein ntau , yog li ntawd nws yog ntse kom nws nyob hauv koj cov khoom noj. Tab sis yog tias koj tab tom sim poob phaus, koj yuav tsum xaiv koj cov nqaij kom zoo zoo.
Qhov qaib ntxhw zoo tshaj plaws rau koj yuav muaj protein ntau, tab sis tsis muaj rog thiab calories.
Ib daim ntawm qaib cov txwv yog ib qhov zoo ntawm phosphorus thiab vitamin B12. Nws kuj yog ib qho zoo heev ntawm niacin, vitamin B6, thiab selenyum.
Xaiv thiab Khaws Cia Qaib Ntxhw
Yog tias koj tab tom sim xaiv ib lub qaib ntxhw tag nrho rau tsev neeg loj, koj yuav xav tau ib tug noog loj txaus los pub rau tag nrho koj cov qhua thiab muab cov khoom qub. Rau ib tsev neeg ntawm plaub noj qab nyob zoo noj, tau txais ib tug noog uas muaj li yim phaus. Rau plaub tug neeg laus thiab plaub tus menyuam, xav tau ib tug noog uas yog li 10 phaus. Tau txais ib tus neeg coob coob? Cov kws tsim khoom lag luam xav kom koj tau txais qaib ntxhw 24-phaus rau ib pawg kaum ob.
Cov qaib tshiab tshiab yog npaj los npaj, tab sis, yog tias koj yuav tau ib lub khov qaib ntxhw koj yuav tsum tso ob peb hnub kom qis hauv lub tub yees. Pub ib hnub rau txhua plaub phaus ntawm qaib cov txwv.
Tom qab koj noj hmo tag, qaib ntxhw cov qaib ntxhw yuav tsum tau tso rau hauv tub yees. Feem ntau, cov khoom noj yuav nyob tshiab rau 2-3 hnub hauv lub tub yees, tab sis tuaj yeem khov tau txog li peb lub hlis.
Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Txaus siab rau Turkey
Muaj ntau tus neeg noj mov siv pluas mov loj rau cov qaib ntxhw vim yog vim li cas lawv thiaj li mob plab. Tab sis muaj ntau txoj kev uas yuav tsum tsis txhob overeating. Yog tias koj nyiam noj cov khoom noj qaib ntxhuav loj rau lub sijhawm ua ke, siv ob peb lub tswv yim ntse kom txaus siab rau cov pluas noj tsis muaj overeating rog thiab calories.
- Noj tsuas yog ib zaug xwb noj nqaij (qhov luaj li cas ntawm koj xibtes lossis ib lub lawj ntawm phaib)
- Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij
- Xaiv cov nqaij dawb los ntawm lub mis
- Hla lub butter thaum ci. Ib co roj yog qhov tsim nyog yuav tau khaws koj tus noog qis, tab sis koj siv tau roj tsawg thiab tseem tau txais pluas mov flavorful.
Qaib ntxhw qaib ntxhw
Tau txais ob peb lub hnub nyoog? Siv cov zaub mov no los tso koj cov qaib cov txwv kom zoo.