Calories nyob hauv Pecans thiab Lawv Cov Kev Noj Qab Haus Huv
Koj puas yog ib tug pecan lover? Pecans yog ib qho khoom noj muaj ntau yam qab zib. Tab sis koj puas paub tias pecans yuav noj qab nyob zoo? Pecan calorie ntau ntau tshaj li ob peb lwm cov noob txiv ntoo (kaum cawv muab 98 calorie ntau ntau) ces koj tuaj yeem xam nrog lawv noj zaub mov kom ntev li ntev tau thaum koj noj zaub mov.
Pecans yog tsim los ntawm tsob ntoo hickory, feem ntau pom nyob rau hauv Tebchaws Meskas qab teb.
Albany, Georgia yog lub pecan capital ntawm lub ntiaj teb. Pecans feem ntau piv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov nplaum txhaws feem ntau cuam tshuam ob qho nyob rau hauv cov zaub mov txawv. Ntau tus neeg piav txog kev saj ntawm pecans kom ntau dua buttery dua saj ntawm walnuts.
Pecan Nutrition Truths
| Pecan Nutrition Truths | |
|---|---|
| Kev Pab Cuam 1 Tuaj (li ntawm 20 feem pua) (28 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 196 | |
| Calorie los ntawm Fat 180 | |
| Tag Nrho Cov Rog 20g | |
| Saturated rog 2g | 8% |
| Polyunsaturated rog 6g | |
| Monounsaturated Rog 12g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potassium 116mg | 2% |
| Carbohydrates 4g | 3% |
| Zaub mov Fiber 3g | 11% |
| Qab zib 1g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 2% · Iron 4% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Cov ntaub ntawv qhia txog kev noj zaub mov nyob rau ntawm daim ntawv lo rau cov nqaij nyoos. Yog tias cov pecans uas koj yuav tau ua tiav los yog ua nrog lwm cov khoom ua ke cov ntaub ntawv qhia txog kev noj zaub mov yuav hloov.
- Cov dej qab zib zoo li (muaj li ntawm 20 pecan halves) ntawm cov piam thaj qab zib muaj 134 calories, 12 grams roj, 1 gram ntawm cov roj saturated, 4 milligrams ntawm sodium, 8 grams carbohydrate, 2 grams cov roj zaub mov, 6 grams qab zib thiab 2 grams ntawm cov protein.
- Ib qho pecan ncuav qab zib tsuas pub rau 464 calories, 19 grams roj, 3 gram roj saturated, 313 milligrams ntawm sodium, 68 grams carbohydrate, 2 grams tshuaj fiber ntau, 29 grams qab zib thiab 5 grams protein.
- Ib zaug ib nrab ounce ntawm cov khoom noj txom ncauj muaj pecans muaj 167 calories, 11 grams roj, 1 gram ntawm cov roj nyeem, 202 milligrams ntawm sodium, 13 grams carbohydrate, 2 grams cov roj ntsha fiber, 3 grams qab zib thiab 6 grams ntawm cov protein.
Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Pecans
Pecans yog ib hom roj, tab sis lawv muab roj tsawg dua li lwm cov txiv ntoo ntau yam xws li macadamia ceev. Pecans muab lub zog me me ntawm cov roj rog polyunsaturated thiab lub siab dua ntawm cov roj rog monounsaturated , suav tias yog "rog" zoo. Monounsaturated rog los yog MUFAs tau los ntawm cov chaw cog thiab tej zaum yuav pab txo koj lub cev LDL lossis "phem" cov cholesterol. Vim li no, Academy of Nutrition and Dietetics xav kom koj xaiv cov khoom noj uas muaj cov khoom noj uas siv cov khoom xyaw es tsis txhob muaj roj saturated.
Pecans kuj muab me me ntawm cov protein thiab fiber . Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab protein ntau tuaj yeem pab koj kom txaus siab thiab txaus siab dua rau lub sijhawm noj mov. Cov neeg ua haujlwm poob haujlwm feem ntau xav kom cov dieters haus cov khoom noj uas muaj fiber ntau los pab lawv noj tsawg dua thiab tsim kom muaj calorie nyiaj txaus rau qhov poob phaus .
Pecans kuj yog ib qhov zoo ntawm manganese, cov ntxhia uas pab koj lub cev thiab koj cov metabolism kom ua haujlwm zoo. Ntxiv rau, lawv yog chock-tag nrho ntawm antioxidants thiab vitamin E.
Cov Lus Nug Txog Cov Pecans
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob overeating neeg rau?
Txawm tias cov txiv ntseej muab kev pab noj qab haus huv, lawv yog ib qho ntawm cov khoom noj uas zoo tshaj plaws uas peb overeat . Ib qho kev pabcuam tib neeg pecans tsuas yog siv li 10 tug neeg.
Tab sis peb feem ntau tsis suav cov txiv ntseej ua ntej peb noj mov. Yuav kom tsis txhob overdoing nws, siv koj txhais tes los tswj cov feem . Ib tug me me puv tes ntawm neeg rau yog ib qho kev pabcuam nkaus xwb.
Yog flavored ceev los yog noob txiv tov xwb raws li noj qab haus huv li niaj zaus ceev?
Pecans muaj nyob hauv ntau cov txiv ntseej nrov sib xyaw. Thaum koj yuav txiv ntseej los yog txiv ntseej sib xyaw, cov txiv ntseej yuav tsum ci rau hauv cov roj los yog seasoned nrog cov suab thaj los yog cov khoom muaj roj sodium. Qhov tshwm sim yog tias koj tuaj yeem haus deb dua suab thaj los yog ntsev ntau dua li koj xav tau.
Tau cov txiv ntseej ua ib feem ntawm kev noj haus tsis yuag?
Ceev tuaj yeem ua ib qho khoom txom ncauj yog tias koj tseem tabtom poob phaus. Tab sis tsuas yog tias koj noj zaub mov hauv lub cev.
Cov protein thiab fiber hauv cov txiv ntseej yuav pab koj kom txaus siab thiab txaus siab kom koj tsis txhob noj dua tom qab koj noj mov.
Yuav ua li cas Store Pecans
Koj tuaj yeem khaws cov pecans hauv lub thawv cua txias rau ntawm qhov chaw sov. Lawv yuav tsum nyob twj ywm tshiab txog li peb lub hlis. Yog tias koj khaws cia rau hauv lub tub yees lawv yuav tsum nyob twj ywm tshiab rau li ntawm rau lub hlis. Koj tuaj yeem khov thiab hloov pecans rau siv li 2 xyoos, raws li pecan distributors.
Pecan Zaub mov txawv
Pecans feem ntau siv cov khoom qab zib, ci, tiam sis koj tuaj yeem siv pecans rau txhua hom zaub mov-txawm haus tau!
Yog tias koj nyiam ua noj los yog ci, sim ua cov taub ntsev tsawg taub taub pecan pancakes . Los yog, tau txais tswv yim nrog ib co pecan paj kws qaib.