Kawm Yuav ua li cas poob phaus hauv College
Muaj qee qhov kev kawm hauv tsev kawm qib siab uas yuav luag txhua tus. Kev kawm tau nrog ib tus neeg tshiab, ua tiav ntawm thawj lub sijhawm (koj xav tias koj xav mus) thiab tseem tabtom poob rau lub xyoo kawm ntawv 15. Yog tias koj tsis tau hnov lub sijhawm, lub freshman 15 yog lub npe rau tias pesky hnyav nce ntau cov tub ntxhais hluas ntsib lawv thawj xyoo ntawm kev kawm qib siab.
Kev poob ntawm qhov hnyav hauv kev kawm ntawv qib siab: Yuav ua li cas kom poob rau Freshman 15
Muaj ntau txoj kev zoo los tswj kev poob phaus hauv kev kawm qib siab. Tab sis ua li cas yog tias koj twb tau soj ntsuam nrog cov phaus ntxiv? Leej twg xav ua raws li kev noj haus hauv tsev kawm qib siab? Qhov xwm zoo yog tias koj tsis tas yuav tsum tau mus noj zaub mov kom tswj tau koj qhov hnyav. Nrog rau ob peb, qhov kev hloov hauv txoj kev ua neej yooj yim koj tuaj yeem ua tau rau Freshman 15 ib yam ntawm yav dhau los!
Npaj Them Tawm
Ua ncaj ncees. Koj puas tau xaiv qhov zoo tshaj plaws hauv chav noj mov? Tej zaum koj yuav pom tau tias nws nyuaj zog kom nplij nplij siab, noj zaub mov thaum koj tshaib plab thiab nws nyob ntawm koj xub ntiag. Tshawb xyuas seb koj lub tsev kawm ntawv puas tuaj yeem nqa cov khoom noj txhua lub limtiam hauv chav noj mov, khoom noj, lossis hauv online. Thaum koj tau txais kev ceeb toom txhua hnub ntawm txhua txhua hnub koj tuaj yeem paub cov kev xaiv kom muaj kev noj qab haus huv . Thaum koj paub dab tsi koj yuav tau noj ua ntej, qhov muag thiab aroma ntawm cov khoom noj khoom haus nplua nuj los ntawm chav noj mov yuav ua rau pom tsis muaj kev sim siab.
Tsis Txhob Ua Haujlwm Ntau Yam
Ua koj puas yog munching tsis txawm realizing nws? Yog tias cov phaus muaj crept rau thaum koj tau hais, "Kuv tsis noj ntawd ntau!" koj tuaj yeem raug neeg txom nyem noj mov . Nws tsis yog tsawg. Txawm tias koj muaj kev nyuab siab, kawm, lossis ua kom zoo siab los ntawm kev saib yeeb yam, nws yooj yim rau noj pib tsav tsheb. Thaum koj lub siab tseem nyob rau lwm yam, nws tsis saib xyuas seb koj noj ntau npaum li cas. Sim cais kev noj zaub mov ntawm lwm cov dej num.
Sij hawm yog txhua yam
Thaum koj tsis noj koj lub sijhawm thiab noj qeeb, qee zaus koj tsis xav zoo li koj tau noj txawm tias koj muaj. Qhov no tuaj yeem ua rau kev pabcuam thib ob los yog kev pabcuam thib peb thiab noj cov khoom noj txom ncauj txhua hnub, txawm tias thaum koj tsis tshaib plab. Sim ua kom zoo thiab ua pa thaum koj noj mov. Koj yuav tuaj yeem sau npe tias koj tau noj. Nco ntsoov, nws tuaj yeem siv sijhawm txog li 20 feeb rau koj kom koj muaj kev txaus siab tom qab noj mov.Nws kuj tseem ceeb heev rau noj thaum lub sij hawm hauv nruab nrab thiab sim tsis txhob hla cov pluas noj. Ua ob qho tib si yuav pab kom koj cov ntshav qab zib nyob hauv kev kos, uas yuav ua rau koj lub zog muaj zog thiab pab koj kom tsis txhob dhau tshaib plab. Koj tuaj yeem nqa tau khoom noj khoom haus zoo nrog koj. Kev noj cov zaub mov noj yeej yuav ua rau dhau mus noj mov. Noj qab haus huv zoo yog kev daws teeb meem.
Snack Smarter
Kev nqus dej ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau hnyav nce. Yog tias koj noj khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem twv koj qhov hnyav tsis mus taper kom txog thaum koj kawm tau cov zaub mov zoo. Cov kua qaub, dej qab zib, thiab cov khoom qab zib yog pheej yig, yooj yim thiab txaus siab, tab sis cov zaub mov no tsis muaj kev pab noj haus thiab tiag tiag hauv cov roj thiab cov calories ntxiv. Tsis txhob khaws cov khoom noj txom ncauj no hauv koj chav. Cov khoom noj zoo li nram qab no yog cov tswv yim zoo rau kev xaiv kev noj qab haus huv:- String cheese thiab cov kua nplaum
- Ci tortilla chips thiab salsa los yog roj tsawg taum poob
- Tuna tau ntim hauv cov dej thiab cov qhob nplej txhuv
- Broth-based kua zaub thiab ib daim ntawm tag nrho-grain qhob cij
Nix Lig-Hmo Noshing
Qhov no yuav zoo li tsis yooj yim sua thaum uas koj tuaj lig lig, tab sis sim ua kom noj hmo lig hmo noj tsawg kawg.Tsis txhob noj thaum koj tab tom kawm, noj ib qho khoom noj txom ncauj. Ib qho khoom noj txom ncauj tau yooj yim tig mus rau yav hmo ntuj ntawm overeating yog hais tias koj noj hauv tandem nrog kev kawm.
Yog tias koj xav tias tshaib plab thaum pib ntawm txoj kev kawm tshwj xeeb nyuaj, koj yuav tsum tau quell koj tshaib plab los txhim kho koj qhov kev xav ntau. Tsuas txhob sim kom tsis txhob muaj roj ntau munchies xws li tej daim tawv nqaij los yog cov pizza laug. Xwb, xaiv txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv apples los yog txiv kab ntxwv, pretzels, lub paj kws, lossis cheese rau ntawm cov qoob loo lis.
Nqes Mus Ncauj Laus
Yog tias koj tsis haus cawv ua ntej kawm ntawv qib siab, thiab yog tam sim no, nws yuav ua rau haus dej ntau dua qhov ua rau cov pob ntau dhau mus. Cia li ib lub raj mis ntawm npias muaj txog 200 calories . Muaj ib khub niam txiv, thiab koj noj ntau yam calories raws li pluas mov-tsis muaj ib yam ntawm kev noj haus lossis kev nkag siab ntawm fullness.Muaj ntau ntau yam thiaj li tsis muaj kev txwv tsis pub tshem tawm dej cawv. Lawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tuaj yeem ua rau koj raug mob los yog ua rau muaj kev huam yuaj, thiab yog kev tsim. Lawv kuj tsis ua koj li qhov nyhav. Tsuas yog cov dej cawv ntau hauv cov calorie ntau ntau xwb, lawv tseem ua rau koj noj ntau dua los ntawm kev txo qis koj txoj kev tsis haum.
Tau Txav Mus Los
Kev ua haujlwm tsawg dua tuaj yeem ua txhaum rau koj qhov hnyav nce. Yog tias koj tau koom nrog kev ua kis las hauv tsev kawm ntawv theem siab thiab tam sim no koj tsis yog, koj cov metabolism hauv qeeb qeeb. Sim ua kom txaus txaus los ntawm kev siv li ntawm 30 feeb ntawm kev ua si rau hauv koj lub sijhawm txhua hnub, txawm tias nws tsuas yog taug kev mus kev ; tsis tsuas yog yuav ua qeeb - los sis txawm thaiv tau - qhov hnyav nce, koj yuav hnov zoo dua , thiab.