Nrhiav tswv yim pab tswv yim kom zoo thaum koj tau txais me nyuam tshiab
Puas yog koj nyob rau sab qab teb puam noj? Lub hom phiaj noj haus uas tsim los ntawm Dr. Arthur Agatston yog ib qho kev pab cuam uas ntau lub sijhawm ua raws li kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Tab sis muaj qee cov theem hauv koj lub neej thaum koj xav paub seb nws puas noj qab haus huv los ua raws li txoj kev cai noj khoom haus nruj heev. Piv txwv, nws puas tsim nyog ua raws li South Beach noj thaum pub niam mis?
Noj haus zoo thiab pub niam mis
Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov niam tsev tshiab uas xav muab lawv cov ntshav phaus .
Qee cov niam txiv tshiab txawm pib noj khoom noj los yog ib ce muaj zog tshiab tom qab yug me nyuam. Thaum lwm tus neeg vam tias kev pub mis niam tus me nyuam yuav hlawv cov calorie txaus kom pab tau qhov hnyav ntxiv.
Rau koj sake thiab for the sake of tus me nyuam, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tau txais cov tswv yim zoo thaum koj noj niam mis. Yog tias koj npaj yuav ua raws li South Beach Diet , koj yuav siv cov phau ntawv zoo li los xyuas seb dab tsi noj thiab tsis noj dab tsi. Tab sis nws tseem ceeb heev kom tau txais tswv yim los ntawm cov chaw uas tsim los rau cov niam tsev laus.
American College of Obstetrics thiab Gynecology muab kev pabcuam rau kev pabcuam tomqab yug menyuam, nrog rau qee yam kev qhia noj haus rau cov niam txiv pub mis. Tsis tas li ntawd, Lub Koom Haum Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv muaj kev pab khoom noj khoom haus, khoom noj khoom haus thiab tawm tswv yim rau cov niam nrog cov menyuam mos tshiab.
Tab sis qhov tswv yim zoo rau koj yuav yog los ntawm koj tus kws kho mob.
Koj tus kws kho mob, kws kho menyuam yaus, thiab thawj tus kws kho mob paub koj tus kheej kev noj qab haus huv yav dhau los. Nws tuaj yeem soj ntsuam koj cov kev xav tau noj haus thiab cov kev xav tau ntawm tus menyuam los muab kev pabcuam rau koj tus kheej. Cov txheej txheem teev nram no tej zaum yog siv cov lus tham thaum koj nug cov lus nug thaum lub sijhawm teem tuaj ntsib koj.
Lub Nkoj Sab Qab Haus Hiav Txwv Thaum Pub Niam Mis
Hauv kev sib tham tsis ntev los no nrog ib tus kws qhia noj qab haus huv South Beach Kev Noj Zaub Haus, nws tau piav qhia txog cov txheej txheem rau cov niam txiv uas tau noj niam laus. Marie Almon, MS, RD muab kev cob qhia rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam tsev laus.
"Cov niam txiv yuav tsum ua kom tsis txhob hnyav tshaj qhov nyhav tab sis tsis poob qhov nyhav. Qhov no nco ntsoov, Theem 2 ntawm qhov kev zov me nyuam ua tau kom muaj kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub yog tias lawv ua raws li" kev noj zaub mov zoo "thiab tsis yog" poob phaus Vim tias Theem 2 muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, protein ntau, noj qab nyob zoo, thiab muaj roj tsawg, nws tuaj yeem ua raws thaum cev xeeb tub thiab nws kuj zoo rau cov niam tsev laus . kev khomob yuav tsum nrog lawv tus kws kho mob tham nrog ua ntej yuav txais cov kev npaj noj, txawm li cas los xij. "
Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Niam Cov Txiv Neej
Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Menyuam Yug Me Nyuam Mob thiab Gynecology tseem muaj lus qhia zoo rau cov niam tsev laus.
- Txhob haus ib qho ntxiv 450-500 calories ib hnub thaum pub niam mis
- Haus dej ib khob dej txhua zaus koj pub mis niam kom tuav dej kom zoo
- Nug koj tus kws kho mob yog tias koj yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamins xeeb
- Tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau lub plab chim rau hauv koj tus me nyuam (qhov no muaj xws li cov zaub mov gassy)
- Haus dej haus caffeine hauv kab mob (roughly 200 mg ib hnub) yuav tsum noj
- Yog tias koj xaiv haus dej cawv, tos tsawg kawg yog ob xuab moos ua ntej kev saib xyuas mob
Nco ntsoov tias koj yuav muaj ntau lub sijhawm uas yuav plam tus menyuam mosliab tom qab koj tau pub mis niam lawm. Siv cov hli thaum koj nyob hauv kev noj qab haus huv los noj zaub mov kom zoo rau kev noj zaub mov zoo rau koj thiab koj tus menyuam. Cov peev hauv koj txoj kev noj qab haus huv yuav pab koj thiab koj tus menyuam tsim kev zoo dua rau kev noj qab haus huv.
* Tsab ntawv tshab no tau muab sau los ntawm Malia Frey, .com Poob Khwv Tshaj