Nco ntsoov koj coj cov kauj ruam zoo kom poob ceeb thawj
Koj puas xav pib poob phaus hnub no? Koj puas tau txiav txim siab kom poob phaus hauv xyoo tshiab? Koj tsis nyob ib leeg. Poob phaus nyaj yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas peb tau ua thaum pib ntawm lub Ib Hlis. Tab sis los ntawm Lub Ob Hlis, ntau peb tus kheej twb tau txiav luam tawm peb cov kev pabcuam. Li ntawd, qhov txawv ntawm qhov kev daws teeb meem zoo li cas thiab ib qho kev puas tsuaj ua tsis tiav?
Txoj kev uas koj teev koj lub hom phiaj yuav tuav tau tus yuam sij rau txoj kev vam meej.
Thawj kauj ruam pib poob phaus
Tsis muaj kev noj haus lossis kev poob lub cev yuav ua haujlwm kom txog thaum koj teem ib lub hom phiaj rau kev vam meej. Lub hom phiaj yog ua haujlwm raws li ib txoj hauv kev rau tag nrho cov kev poob phaus. Yog tsis muaj daim ntawv qhia no, koj zoo li tus tsav tsheb uas nyob hauv nws lub tsheb thiab pib tsav tsheb tsis muaj lub tswv yim ntawm qhov chaw uas nws yuav mus. Koj tsis tuaj yeem mus txog thaum koj tawm thiab mus tsev.
Li ntawd, koj yuav ua li cas npaj tau lub hom phiaj uas ua kom koj qhov kev pab cuam khiav? Coob tus kws tshaj lij, cov kws qhia thiab cov kws paub txog txoj kev ua neej siv cov txheej txheem hu ua SMART lub hom phiaj los teeb tsa cov kev pab rau lawv cov neeg. Lub hauv paus siv feem ntau ntawm cov neeg siv vim tias nws pab cov neeg ua haujlwm txheeb xyuas cov tswv yim meej thiab cov txiaj ntsim tau los rau lawv txoj kev vam meej. Tab sis nws yuav pab tau rau dieters thiab.
Yuav Teem Lub Hom Phiaj Xeem SIV
Peb taug kev los ntawm kev txiav txim siab yuag poob thiab siv lub SMART lub hom phiaj lub tswv yim. Yog tias koj tsuas siv kaum feeb los taug txoj kev no koj yuav pib poob phaus nrog ntau dua kev ntseeg siab thiab kev coj ua.
Siv qhov txheej txheem no ua ib qho piv txwv, tom qab koj tus kheej lub hom phiaj uas siv tib co cai.
Qhov kev daws teeb meem: "Kuv xav kom poob phaus hauv lub xyoo tshiab."
Tam sim no peb tuaj yeem kho lub hom phiaj no siv cov txheej txheem SMART. Txhua tsab ntawv sawv cev rau lwm lub caij. Daim ntawv qhia seb lub hom phiaj yog kho li cas rau txhua lub caij txog thaum lub hom phiaj kawg yog lub hom phiaj SMART.
Tshwj xeeb
Txhob tso cov hom phiaj uas sab heev. Thawj kauj ruam hauv koj lub hom phiaj yog los ua kom zoo dua qub koj lub hom phiaj rau qhov kev ua tiav lossis qhov kev nyuab siab uas koj xav mus cuag. Ib txoj hauv kev los pab kho koj lub hom phiaj yog nrog koj tus kws kho mob tham . Yog tias koj tab tom xav yuag poob, koj tus kws kho mob yuav qhia tau rau koj tias yuav ua li cas poob qee qhov kev luj yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua . Tej zaum koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo rau kab mob los yog txo qhov kev siv tshuaj kho mob yog tias koj poob siab rau ib lub hom phiaj nyhav lossis BMI. Yog tias koj qhov hnyav tsis cuam tshuam txog koj txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsim ib lub homphiaj kom poob siab txog qhov hnyav uas koj tau txais los ntawm ob peb xyoo dhau los lossis thaum hnub so.
Kho cov lus: "Kuv xav kom poob 30 Phaus hauv xyoo tshiab."
Ntsuas
Txhawm rau taug qab koj qhov kev kawm thaum lub sijhawm poob phaus, lub hom phiaj koj teev yuav tsum tau ntsuas. Txhais seb koj yuav ntsuas koj qhov kev vam meej li cas thaum koj tsiv los ntawm koj cov lus. Piv txwv, qee tus dieters tau xaiv los saib xyuas lawv cov BMI (lub cev qhov ntsuas ntawm lub cev) . Tshawb koj li siv lub cuab yeej hauv qab no.
Lwm tus neeg yuav xaiv ib tug xov tooj ntawm cov nplai los yog ib qho me me uas lawv xav kom haum rau hauv. Cov neeg uas nkag tau rau cov cuab yeej los ntawm lub cev muaj peev xwm xaiv los soj ntsuam lub cev rog feem pua .
Txhua yam ntawm no yog ib txoj kev sib txawv los ntsuas qhov kev hloov rau koj lub cev. Qhia kom meej txog qhov ntsuas koj yuav siv.
"Kuv xav kom poob 30 Phaus hauv xyoo tshiab, Kuv yuav ntsuas kuv qhov hnyav rau ntawm qhov teev kom taug qab tau kuv qhov kev vam meej."
Nqis
Yuav ua kom koj lub hom phiaj tsis muaj peev xwm ua tau, koj yuav tsum ntsuas koj cov keeb kwm dhau los ntawm qhov hnyav. Yog tias koj tsis tau poob ntau tshaj kaum phaus, ces lub hom phiaj ntawm 30 phaus yuav tsis tsim nyog. Nco ntsoov tias thaum koj ncav cuag lub hom phiaj, koj tuaj yeem tsim ib qho tshiab. Tag nrho cov hom phiaj yuav tsum muaj kev nyuaj tab sis lawv yuav tsum tsis txhob nyuaj ua rau lawv nyuaj siab.
Kho koj lub hom phiaj kom nws tsim nyog.
"Kuv xav kom poob 10 plhom hauv xyoo tshiab, kuv yuav ntsuas kuv qhov hnyav rau lub nplhaib los mus taug qab kuv qhov kev vam meej .. Thaum kuv mus txog 10 phaus, kuv yuav rov ntsuas dua thiab xav txog qhov tshiab ntawm kev poob phaus. "
Xaiv
Koj lub hom phiaj yuav tsum muaj teeb meem hauv koj lub neej. Qhia seb yog vim li cas lub hom phiaj teeb meem yuav pab tau koj kom muaj kev txhawb zog thaum muaj kev sib haum xeeb. Piv txwv, yog tias koj tuaj xyuas koj tus kws kho mob thaum pib ntawm koj qhov kev poob phaus, sau li cas qhov kev poob qis yuav cuam tshuam koj kev noj qab haus huv. Tej zaum koj yuav xav ua kom zoo tshaj plaws hauv koj cov khaub ncaws. Los yog koj kuj xav kom poob phaus los txhim kho koj txoj kev sib yuav lossis lwm yam kev sib raug zoo. Hais kom meej tias qhov hnyav npaum li cas hauv koj lub neej thiab nco ntsoov koj tus kheej txog cov laj thawj no thaum koj raug ntxias.
"Kuv xav kom poob 10 plhom hauv xyoo tshiab, kuv yuav ntsuas kuv qhov hnyav rau lub nplhaib los mus taug qab kuv qhov kev vam meej .. Thaum kuv mus txog 10 phaus, kuv yuav rov ntsuas dua thiab xav txog qhov tshiab ntawm kev poob phaus. Kev poob ntawm qhov hnyav no yuav pab txo tau kuv tus kabmob ntshav qab zib thiab yuav pab kuv txav tau zoo thaum kuv mus nrog kuv cov phooj ywg taug kev. "
Lub Sijhawm-Ncauj Ntoo
Txhua qhov kev txiav txim siab yuav tsum muaj lub sijhawm txwv. Qhov ntawd yog, koj yuav tsum txiav txim siab txog lub sijhawm tsim nyog uas koj yuav coj mus cuag koj lub hom phiaj. Rau cov dieters, nco ntsoov tias 1-2 phaus kev poob phaus feem ntau pom tau tias tsim nyog, txawm tias cov sij hawm luv luv ntawm lub cev poob los kuj siv tau los ntawm dieters thiab.
"Kuv xav kom poob 10 plhom hauv 3 lub hlis tom ntej no Kuv yuav ntsuas kuv qhov hnyav rau lub nplhaib los mus taug qab kuv qhov kev vam meej Ua ntej kuv mus txog 10 phaus, kuv yuav rov ntsuam xyuas dua thiab xav txog qhov chaw tshiab ntxiv kom poob phaus Kev poob phaus nyhav no yuav pab txo tau kuv tus kabmob ntshav qab zib thiab yuav pab kuv txav tau yooj yim dua thaum kuv mus nrog kuv cov phooj ywg hiking. "
Lo Lus Ntawm
Txawm tias SMART lub hom phiaj yog qhov kauj ruam tseem ceeb hauv koj qhov kev phom sij, nws tsis yog cov kauj ruam xwb hauv koj qhov kev poob phaus. Thaum koj lub hom phiaj yog nyob rau hauv qhov chaw, koj yuav tsum xaiv khoom noj thiab muab koj lub tswv yim rau hauv kev txiav txim kom pib poob phaus. Nrhiav kev noj haus uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj thiab koj pib ua haujlwm hauv tsev .