Cov neeg noj tshuaj feem ntau ntxias los ntawm cov lus "ceev nrhav" los yog "poob phaus sai." Muaj ntau yam kev luj poob ntau cov kev pab cuam cog lus tias koj yuav poob qhov nyhav sai sai thiab ua rau nws tsis tuaj. Qhov teeb meem yog tias ntau ntawm cov neeg zaum "tsoo" cov khoom noj tsis muaj tseeb thiab tsis ua haujlwm. Tab sis qhov ntawd tsis yog vim qhov kev poob phaus sai yog qhov phem.
Kev poob phaus sai sai tuaj yeem yog ib feem ntawm kev noj qab nyob zoo.
Yog tias koj xav kom koj qhov hnyav poob rau lub xeem, tiam sis lub sij hawm phom sij yuav tsum yog ib feem ntawm txoj kev loj dua, muaj kev qhia ntau yam xws li kev hloov hauv kev ua neej ntev los pab koj tswj koj tus kheej lub cev.
Kev Ceev Yoojyim Ua Ntej Lawm
Yog li cas neeg thiaj poob ceeb thawj sai sai? Hom kev qhia muaj xws li cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg (LCD) thiab cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg tsawg (VLCD). Cov neeg txawj noj qab haus huv yuav tsum paub qhov txawv ua ntej lawv xaiv ib lub tswv yim yuag .
- Low-Calorie Diet: Cov kev pabcuam poob qis uas muaj 1,000-1,200 calories ib hnub rau cov pojniam lossis 1,200-1,600 calories ib hnub rau cov txiv neej raug xam tias yog cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg. Raws li Kev Qhia Txog Lub Cev Luj Zog, Cov pluas noj feem ntau muaj xws li cov zaub mov tsis tu ncua uas muaj qee zaus nrog kev hloov khoom noj los yog cov khoom noj.
- Noj Nqaij Yawg Noj: VLCDs feem ntau yog cov khoom noj lossis cov khoom noj uas muaj tsawg lossis tsis muaj zaub mov noj. Cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg tsawg muab rau li 800 calories ib hnub twg. Cov kev noj haus no feem ntau yuav tsum muaj kev saib xyuas kev kho mob thiab tsuas yog kho tau rau lub sijhawm luv luv. Cov neeg mob uas muaj rog yuav ua hauj lwm nrog lawv cov kws kho mob kom poob phaus ntawm VLCD, xws li Optifast, los txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv.
Nrig Cov Khoom Noj Tsuag Los Poob Ywg Ceev
Koj yuav pom qee cov khoom noj uas tsis muaj calorie , xws li M-Plan Diet thiab 3-Hnub Tub Rog Noj , tshaj tawm hauv online thiab hauv cov ntawv xov xwm zam lossis ntawv xov xwm. Lawv cov tswv yim daws teeb meem feem ntau tuaj yeem tawm tsam dieters uas tab tom nrhiav ib yam tshiab thiab ib qho yooj yim. Cov kev pab them nqi feem ntau tsis txhawb nqa los ntawm lub tuam txhab uas muag poob, cov kws kho mob lossis cov kws qhia noj zaub mov muaj npe thiab lawv feem ntau tsis zoo rau lub cev tsis ntev .
Tab sis qee cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg yog pom zoo los ntawm hom uas koj xav pom. Nutrisystem , piv txwv li, muaj Kev Yoojyim 5+ Cov Khoom Pab Cov Ntsuas Dieters poob tsib phaus hauv lawv thawj lub limtiam. Lub sijhawm ntawd, cov dieters ua raws li txoj kev npaj noj mov uas muaj li ntawm 1000 tus calories.
Anthony Fabricatore yog Tus Lwm Thawj Coj ntawm Kev Tshawb Fawb thiab Kev Txhim Kho rau Nutrisystem. Nws hais tias lub Cauj Yoojyim 5+ yog txhais tau tias yog ib feem ntawm txoj kev npaj mus sij hawm ntev. Nws piav qhia hais tias "tom qab thawj lub limtiam, cov neeg tuaj yeem hloov mus rau calorie qib uas yog ntsuas txog lawv cov metabolic uas xav tau kev pab txhawb ntxiv mus 1-2 phaus poob txhua lub limtiam."
Tab sis Nutrisystem tsis yog qhov kev pab cuam noj khoom haus nkaus xwb xws li yoojyim poob qis vim yog thawj lub limtiam ntawm txoj kev npaj khomob. Cov pluas noj xws li Atkins thiab South Beach noj zaub mov kuj muaj xws li qib qis-calorie thaum pib txhawb nqa koj qhov kev poob phaus.
Vim Li Cas (Qee) Cov Pluas Hmo Ceev Ua Ntej
Yog li vim li cas ib tug dieter ua raws li kev noj haus ib ntus, tsawg-calorie yog tias lawv qhov hnyav poob qis thaum kawg mus qeeb? Raws li Fabricatore, lub sij hawm luv luv luv poob yuav muab ib qho boost rau dieters. Nyob rau hauv nws kev paub raws li ib tug kws kho mob soj ntsuam, nws pom dieters nce ob qho kev pab.
- Cov txiaj ntsig tau sai. Thaum neeg pib noj zaub mov, lawv siv sijhawm, nyiaj thiab kev ua haujlwm. Yog hais tias lawv tau txais cov lus xa rov qab los ntawm lawv txoj kev peev nyiaj, lawv yuav muaj peev xwm txuas ntxiv mus ua lag luam thiab ua kom tiav rau lawv txoj kev npaj rau lub sijhawm ntev zog.
- Txoj kev ntseeg zoo. Thaum twg ib tug dieter ntseeg tau hais tias lawv tuaj yeem poob phaus, lawv txhawb lawv txoj kev muaj peev xwm nce lawv lub hom phiaj xiam oob qhab. Nws yog lub tswv yim uas cov kws tshawb fawb hais txog kev tswj tus kheej; txoj kev ntseeg tias koj tuaj yeem nqa tau ib qho hauj lwm. Ib lub lis piam ntawm kev poob phaus sai sai tuaj yeem pab koj txhawb koj txoj kev ntseeg thiab ua kom tus kheej muaj txiaj ntsig .
Teeb Hnyav Nyuaj Lawm
Tsawg-calorie cov pluas noj thiab cov pluas noj tsis tshua muaj calorie tsis yog rau txhua tus. Cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg tsawg tsuas tsim nyog rau cov neeg uas muaj kev saib xyuas kev kho mob. Feem ntau, lawv tau siv nrog cov neeg uas muaj rog lossis nws qhov kev muaj mob yuav muaj feem cuam vim lawv qhov hnyav.
Tsawg-calorie cov pluas noj, zoo li lub vas nthiv 5+ khoom los ntawm Nutrisystem, tsis tas ib txwm kho tsim nyog rau dieters nrog ntshav qab zib lossis lwm yam mob.
Tsis tas li, kev hloov ntawm cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg kuj yog teeb meem. Tom qab mob nyhav sai, dieters yuav tsum hloov mus noj zaub mov ntau dua los yog rov qab mus rau lawv txoj kev noj zaub mov qub. Cov neeg uas rov qab mus rau lawv txoj kev noj zaub mov qub qub yuav nce siab rov qab. Thiab cov dieters uas txav mus rau ib qho khoom noj yuav poob siab thaum lawv lub cev poob qeeb los yog cov chaw . Tab sis, Fabricatore hais tias qhov kev poob siab no tuaj yeem tiv thaiv tau yog tias ib lub dieter muaj kev ntshaw txog qhov kev hloov ntawm qhov pib ntawm kev noj haus.
Thiab thaum kawg, poob phaus sai, ib leeg, tsis txhob muab lub sijhawm los kawm txog kev noj qab haus huv tseem ceeb uas lawv xav tau los txhawb lawv lub hom phiaj ntawm lub neej. Qhov no yog vim li cas txoj kev hloov mus rau ib lub sij hawm ntev dua kev npaj yuag yuag yog qhov tseem ceeb. Thaum dieters nqis peev pab rau lub tswv yim tsim kho lub cev ntev - uas tej zaum yuav muaj cov theem zuj zus tuaj - lawv kawm txog kev noj qab haus huv xws li kev tswj hwm, kev nrhiav sijhawm thiab kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob. Thaum kawg cov no yog cov kev txawj ntse uas yuav ua rau lawv tsis tso siab rau lub neej.