Kev noj cov zaub mov puv nkaus xwb yog ua los ntawm cov kua ntau xwb, tab sis tsis zoo li cov kua ntshiab ntshiab uas tsuas yog tso cai rau haus dej haus cawv thiab kua txiv hmab txiv ntoo, xws li cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov kua mis, thiab cov kua zaub ntshiab.
Nws feem ntau siv ua ntej lossis tom qab qee hom kev phais lossis koj muaj qee qhov kev mob digestive uas yuav tsis pub koj noj zaub mov tawv. Feem ntau, koj tsuas yog noj cov khoom noj kom txaus nkaus xwb rau lub sijhawm tsawg, thiab kev noj haus feem ntau yog ib lub pob zeb ntxiv rau kev kho khoom noj khoom haus.
Tag Nrho Cov Ua Mov Ua Ntej thiab Ntshiab Ntshiab
Kev noj cov zaub mov tag nrho yog feem ntau siv los ua tus choj ntawm kev haus cov khoom noj ntshiab thiab cov khoom noj tsis tu ncua los yog khoom noj. Nws muaj ntau yam khoom noj tshaj cov khoom haus ntshiab , tseem tsis tau muaj kev txwv zoo dua rau cov khoom noj khoom haus , uas tso cai rau ntau yam khoom noj kom ntev li ntev tau lawv tau muab tshuaj tua kab, nqos tau, los sis ua kom poob.
Kua txiv thiab kua txiv hmab tso cai rau kev noj cov zaub mov ntshiab yuav tsum tau meej meej, yog li cov kev xaiv muaj ntau dua. Cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo li cov kua txiv hmab txiv ntoo zoo li cov kua txiv hmab txiv ntoo, tab sis nyob ntawm cov zaub mov noj tag nrho, koj tseem tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo yog zoo, ntev li ntev tau muab pov tseg.
Ntxiv nrog rau cov dej ntshiab, cov kua nplaum yog pub kom ntev li ntev tau thaum lawv tsis muaj cov qe los yog cov nqaij, zaub, los sis mij. Cov kua zaub siav kuj zoo ib yam li lawv tau muab strained lawm. Tshuaj yej thiab kas fes muaj pub rau ob qho tib si kev noj haus, tab sis nyob rau kev noj cov zaub mov tas nrho, koj tuaj yeem ntxiv mis nyuj los yog qab zib yog tias koj nyiam.
Koj tuaj yeem haus cov kua mis los yog kua mis hloov xws li almond, kua, los yog mov mis, yog tias koj tsis muaj tus kab mob lactose.
Cov Hom Phiaj Cov Khoom Noj
Cov khoom noj tsis muaj pauv feem ntau yog cov calorie ntau ntau thiab cov as-ham. Lub hom phiaj yog li ntawm 1500 calories thiab 45 grams protein. Koj yuav hnov zoo li koj tau noj txaus, tab sis txoj kev noj haus no tsis muaj fiber, vitamins, thiab lwm yam minerals tawm mus siv ntev.
Yog tias, vim li cas, koj tau noj cov zaub mov no ntev zog uas koj tus kws kho mob xav kom muab cov khoom noj muaj haus zoo li Ua kom tiav rau koj qhov kev npaj pluas noj txhua hnub. Yog tias koj tseem xav tau ntau ntau calorie, hmoov mis yuav ntxiv tau rau cov kua zaub qab zib thiab koj tuaj yeem noj cov zaub mov qab zib los yog kua qab zib xws li zib ntab los yog pob kws phoj. Ntxiv roj butter lossis margarine rau koj cov txiv hmab txiv ntoo kub kuj yog ib qho kev xaiv. Yog hais tias koj xav tau txiav rov qab rau calorie ntau ntau, khoom noj qab zib sweeteners kuj tau tso cai rau noj haus kom tas.
Cov Khoom Noj Txwv
- Txhua hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua txiv (tsis muaj kua txob)
- Pureed txiv hmab txiv ntoo los yog zaub
- Mis nyuj haus
- Cov kua mis los yog almond
- Kua mis nyeem qaub (tsis muaj txiv ntoo chunks)
- Melted cheese
- Qe yuav noj tau ib yam li ib qho custard muag
- Zib ntab
- Syrup
- Kas fes
- Tshuaj yej
- Haus dej qab zib
- Kev haus dej haus cawv
- Dej
- Cov txiv hmab txiv ntoo ua siav
- Broth
- Nqaij kua zaub (tsis muaj daim los yog chunks ntawm zaub los yog nqaij)
- Pureed nqaij yuav muab ntxiv rau kua zaub (dua, tsis muaj chunks)
- Qab zib
- Flavoured gelatin
- Mis nyuj khov (tsis muaj txiv hmab txiv ntoo, chocolate chips, etc.)
- Sorbet thiab khov yogurt
Piv txwv Pluas Mov
Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm kev npaj pluas noj txhua hnub uas muaj cov khoom noj uas koj tuaj yeem noj rau hauv kev noj haus kom tas. Nws muaj li 2,000 calorie ntau ntau, tab sis koj tuaj yeem hloov tau tus nqi nyob ntawm seb koj qab los noj mov thiab calorie cov kev xav tau.
Noj tshais
- Ib khob kua txiv hmab txiv ntoo
- Ib khob khob cereal uas tau muab ua kom zoo
- Ib khob dej los yog khob kas fes
- Sawv Ntxov thaum ntxov
- Ib khob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas dawb huv
- Ib khob dej tshuaj yej
Noj su
- Ib khob ntawm cov zaub ntsuab zoo
- Ib khob mis los yog kua mis nyuj
- Ib lub khob ntawm nqaij qaib, nqaij nyuj los yog zaub zaub
- Noj sus Snamp
- Ib khob ntawm ice cream
- Ib khob dej
Noj hmo
- Ib khob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas dawb huv
- Ib khob ntawm creamed kua zaub
- Ib khob txiv hmab txiv ntoo
- Ib khob dej
- Ib khob ntawm nyuj lub mis los yog kua mis nyuj
Nighttime Snack
- Ib khob yogurt
- Ib khob kua txiv hmab txiv ntoo
- Ib khob dej
Lus cim: Yog tias koj tuaj yeem zam tsis tau cov mis nyuj, xaiv cov kua mis los yog almond, thiab nco ntsoov nyeem cov ntawv ntawm cov khoom noj haus haus vim tias qee cov lawv muaj mis nyuj.
Tej Cuab Yeej Ua Tau
Yog tias koj xav tau kev noj cov zaub mov kom ntau tshaj li ob peb hnub, koj tuaj yeem cem quav los ntawm qhov tsis muaj fiber ntau thiab qhov hnyav poob qis tau nrog cov calories tsawg dua. Tau kawg, nws txhais tau hais tias ntau cov dieters raug ntxias kom mus noj cov zaub mov tsis tsuas siv cov khoom noj khoom haus xwb, tab sis nws tsis yog qhov zoo tshaj kom poob phaus. Cov khoom noj yuav tsum ua kom tiav xwb nrog kev taw qhia txog kev kho mob.
Cov khoom noj muaj peev xwm ua tau rau cov vitamin B12, minerals, thiab protein kom siv ntev (ntau tshaj ob lub lim piam) yuav tsum muaj kev noj haus kom pab tiv thaiv kom txhob muaj qhov tsis zoo thiab cov leeg tsis zoo.
Dab Tsi Txog Cov Fiber Ntawm Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Zaub Kua Zaub?
Tej zaum tsis muaj ntau dhau, txawm tias koj siv cov thom khwm loj, Vita-mix, los yog juicer los ua koj tus kheej rau hauv tsev. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum tau noj cov zaub mov qis thaum koj noj cov zaub mov tas, nws yuav zoo dua kom tsis txhob muaj kua roj ntau ntau. Nug koj tus kws kho mob.
Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo rau koj nug koj tus kws kho mob txog txhua yam kev txwv kev noj haus uas koj muaj. Piv txwv li, ib tug neeg noj zaub mov Gastroparesis yuav tsum tsis txhob haus cov dej muaj roj ntau thiab ib tug neeg noj zaub mov tsis txwv yuav tsum tsis txhob haus dej qab ntsev.
Lo Lus Ntawm
Ib yam li cov dej ntshiab ntshiab , kev kho khoom noj khoom haus, thiab kev noj cov zaub mov tsis zoo, kev noj cov zaub mov puv nkaus xwb tsuas yog siv cov khoom noj kom zoo xws li tom qab kev phais, thiab tsuas yog nrog kev saib xyuas kev kho mob, tsis txaus siab rau nws paub tias qhov no yuav muaj, koj yuav tsis nyob ntev ntev.
Yog tias koj tsis paub meej tias cov khoom noj uas koj xav noj no yuav siv tau rau kev noj haus kom tas, nug koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj haus ua ntej koj ntxiv rau koj cov zaub mov.
> Qhov chaw:
> Maher AK. "Simplified noj zaub mov." Kaum Ib Hlis, Hoboken NJ, Tebchaws USA: Wiley-Blackwell Publishing, Kaum Hlis 2011.
> Tsev Kawm Ntawv Wisconsin Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Tshuaj thiab Kev Noj Qab Haus Huv. "Hloov Kho Kev Noj Haus: Kev Ua Kua Ua Khoom Ua Ntej."