Calories nyob rau hauv qej thiab nws cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv
Qij yog zaub mov uas noj cov neeg noj qab nyob zoo los yog kev ntxub. Tab sis, yog tias koj tab tom sim saib xyuas koj lub cev lossis kev txhim kho koj cov khoom noj, cov khoom noj qej yuav ua rau koj muaj kev txhawb zog. Tshawb xyuas seb yuav npaj qej thiab vim li cas koj thiaj li yuav tsum tau noj cov zaub mov qis no rau koj cov pluas noj.
Calories nyob rau hauv Cov Lus Cim Qog thiab Khoom Noj
| Qij Khoom Noj Khoom Haus | |
|---|---|
| Kev Pab Cuam 1 qhov clove nruab nrab (4 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 4 | |
| Calorie los ntawm Fat 0 | |
| Tag Nrho Rog 0g | 0% |
| Saturated rog 0g | 0% |
| Polyunsaturated rog 0g | |
| Monounsaturated rog 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Tshuaj Ntshav 12mg | 0% |
| Carbohydrates 1g | 1% |
| Kev noj haus Fiber 0 g | 0% |
| Qab zib 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 1% | |
| Calcium 1% · Iron 0% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Ib tug 4-gram qej clove muab yuav luag tsis muaj zaub mov muaj nqis. Vim tias koj yuav tsis noj zaub mov me me, qej calorie ntau ntau yuav tsis ua kom pom txawv ntawm koj cov khoom noj txhua hnub. Tab sis tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob haus qij los yog siv nws ua koj ua noj.
Qij tuaj yeem muab cov txiaj ntsim zoo rau koj noj kev noj qab haus huv los yog kev poob phaus. Vim tias nws yog flavorful li, ib qho nyiaj me me tuaj yeem tau ntxiv cov zaub mov qab qab rau koj cov khoom noj uas tsis muaj roj lossis muaj roj ntau ntau. Qij kuj tseem siv tau ua daim tshiab rau ntsev yog tias koj tseem tabtom txiav rov qab rau ntawm sodium, tiam sis tseem xav tau cov khoom noj uas muaj txhij txaus.
Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Quav
Qij tau siv los kho cov kab mob thiab kab mob rau ntau txhiab xyoo. Nyob rau hauv qhov tseeb, muaj biblical neeg ua tim khawv rau kev siv ntawm qej nyob rau hauv cov tshuaj. Raws li qee qhov chaw, Hippocrates tau qhia qej rau ntau yam kev mob nkeeg thiab cov tub ntxhais kis las Olympic siv qej ua thawj "kev ua tau zoo" tshuaj.
Yog li cas yuav qej pab koj hnub no? Qee leej neeg ntseeg hais tias haus qej tuaj yeem pab kho koj tus mob khaub thuas sai dua, pab txo cov mob khaub thuas, pab kho pob txuv, siv cov mos txwv yaug thiab txhawm rau txhim kho koj cov plaub hau. Tsis tas li cov txiaj ntsim tau pab no tau muab pov thawj, tab sis.
Qee cov neeg tshawb nrhiav uas tau kawm qej tau nrhiav tau qee cov koom haum zoo ntawm kev noj cov zaub mov thiab cov txiaj ntsig zoo.
Tej zaum cov txiaj ntsim kev pab muaj xws li:
- Zog li
- Cov kab mob khees xaws
- Antioxidative cov kev pab
- Cholesterol-txo cov kev pab cuam
- Ntshav siab
Koj puas xav tias yuav tau txais tag nrho cov txiaj ntsim kev pab no yog tias koj txhawb koj cov qej noj? Tsis tau. Cov kws tshawb fawb tsis tau tsim ib txoj hauv paus thiab qhov sib raug zoo ntawm qej thiab cov txiaj ntsig no. Qhov tseeb, qee cov kev tshawb fawb tau xaus lus tias cov txiaj ntsim ntawm cov qij tau tshaj tawm. Tab sis txij thaum qej yog pheej yig thiab yuav pab tau koj cov kev noj haus hauv lwm txoj kev, feem ntau tsis muaj kev puas tsuaj rau ntxiv rau koj kev noj haus. Raws li National Institutes of Health, cov qij yog tej zaum yuav zoo rau cov neeg feem coob.
Cov Lus Nug Txog Cov Quav
Puas yog qej tshuaj ntsuab?
Tsis yog. Cov qij tsis yog tiag tiag cov tshuaj ntsuab los yog tshuaj lom. Qee cov qoob loo yog cov zaub qij, tab sis cov zaub mov no pig tsis zoo rau txhua pawg. Qej yog ua tau ib tug neeg ntawm tsev neeg Lily. Yog li ntawd, cov khoom noj khoom haus pungent los ntawm tib tsev neeg ua paj zoo nkauj uas koj tau siv los pom thaum caij nplooj ntoos hlav. Zoo li lilies, qij qij loj hlob underground nrog ib tug tua uas hlob saum toj no hauv av thiab keeb kwm uas ntev hauv qab. Qhov uas peb noj yog qhov muag teeb. Cov noob, leeks, thiab pob zeb yuav tsum yog cov tswvcuab ntawm tsev neeg Lily.
Vim li cas kuv ob lub qhov muag hlawv thaum kuv qoob qej?
Qij muaj ib qho enzyme uas ua rau koj lub qhov muag dej. Thaum twg koj hlais los yog qoob qej cov kua qoob loo enzyme tso tawm. Yog tias koj tau txais cov khoom ntawm koj txhais tes thiab tom qab ntawd ces kov koj ob lub qhov muag nrog koj ob txhais tes, nws tuaj yeem ua rau me lub zog thiab koj lub qhov muag yuav dej.
Cov kua qaub tawv puas yog?
Tsis tau. Koj yuav tsum tshem cov qej tawv ua ntej muab qej rau koj cov zaub mov txawv.
Qhov zoo tshaj plaws kom tshem qej ntawm daim tawv nqaij yog dab tsi?
Koj tuaj yeem yuav ib lub tshuab raj silicon tshem tawm cov tawv nqaij, tab sis feem ntau cov kua cooks tshem nws tsis muaj cov cuab yeej ntxiv. Tej cov tsaj nchuav qej rau hauv lub khob los yog lub thauv ntim tawm ntawm daim tawv nqaij.
Lwm tus neeg tsoo qej nrog sab sab (plag) ntawm rab riam kom tshem tawm ntawm daim tawv nqaij thiab tshem tawm ntawm lawv cov tes.
Dab tsi yog qhov zoo tshaj los mus yuav thiab khaws qej?
Thaum xaiv qej ntawm lub khw muag khoom noj, tsis txhob muag cov qij uas pib muag muag. Thaum koj tau txais nws lub tsev, cia rau hauv qhov chaw sov li hauv ib lub thawv los sis lub hnab mesh. Txhob siv cov hnab yas thiab khaws cov saum nrog kom qej tshiab ntev.
Qij Zaub Noj
Taub qej qej yuav muab ntxiv rau yuav luag txhua lub tais diav rau qhov tawg ntawm qhov tsw. Tab sis ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws thiab feem ntau nthuav txoj hau kev los npaj qej yog ci tag nrho cov teeb. Roasted qej yog mos thiab me ntsis qab zib. Siv ib qho ntawm cov zaub mov no rau roast qej hauv koj lub tsev.
- Greek Txiv qaub Qej qej Zaub Dressing
- Qij Parmesan Flaxseed Crackers
- Yooj Yim Nplej Roasted
- Yuav ua li cas roast qej nyob rau hauv lub qhov cub
- Sau qoob lauj kaub qij daim ntawv qhia
> Qhov chaw:
> Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv. Qij. National Center rau Complementary thiab Integrative Health. Web site. 2017.
> Tsai CW, Chen HW, Lii CK. Qij: Nyiaj Noj Qab Haus Huv thiab Haujlwm. BioMedicine . 2012; 2 (1): 17-29.