Thaum nws los txog kev poob phaus , feem coob ntawm peb xav hais tias "dab tsi" tsis yog "ua li cas," txhais hais tias peb lub cev poob ntawm qhov uas peb yuav tsum tau noj thiab tsis txhob noj tsis zoo li peb noj. Thaum peb noj mov yog qhov tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab nyob zoo thiab kev kho mob ntawm kev noj qab nyob zoo, peb noj li cas thiaj li ua tau zoo tshaj plaws hauv peb lub peev xwm los ua kom yuag.
Los ntawm kev hloov yooj yim hauv txoj kev koj noj, koj tuaj yeem zam tau ntau pua lub siab tsis muaj calorie rau ib hnub. Cov tswv yim poob qis no tej zaum yuav hnov me ntsis coj txawv txawv thaum xub thawj, tab sis ua kom lawv mus txog thaum lawv los ua ib tus cwj pwm thiab koj yuav pib pom cov txiaj ntsig.
1 - Qeeb
Nws yog qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv peb cov kab lis kev cai ntawm cov khoom noj ceev thiab maj nrawm hnub noj su kom noj tau sai heev. Txawm tias nws yuav yog lub sijhawm tiv thaiv, nws yuav tsis txuag koj lub duav. Nws siv li 20 nas this ua ntej lub plab tuaj yeem qhia rau lub hlwb tias nws muaj tag nrho, tab sis qhov nruab nrab noj mov tsuas kav li 10 feeb. Qhov tsis muaj hmoo tshwm sim yog tias peb noj ntau tshaj qhov peb xav tau, uas tso peb txoj kev pheej hmoo ntawm kev rog lossis rog. Yog tias qeeb tau txuag 100 calorie ntau ntau ib hnub, qhov ntawd yuav ntxiv tau mus rau ib phaus ntawm qhov hnyav ntawm lub hli.
2 - Cov Ntawv Pe
Ib tug daus ntawm qos yaj ywm tom qab zoo li me me ntawm peb cov khoom noj uas muaj ntau tshaj plaws. Muab koj cov zaub mov rau me me, 9-nti daim hlau thiab koj qhov ntau thiab tsawg dua yuav ntau dua. Txoj kev ua kom yooj yim no ua rau koj lub hlwb xav hais tias koj muaj "noj txaus," nws cawm koj ob peb calorie ntau ntau ib hnub.
3 - Zaum ntawm Rooj Lus
Peb muaj peev xwm haus tau ntau pua cov calories thiab chips thaum xyuas hauv lub pantry los sis thawb lub me nyuam txom ncauj. Cov calorie ntau ntxiv. Noj txhua txhua qhov khoom noj thaum nws zaum ntawm rooj noj mov. Qhov ntxiv dag zog yuav ua rau koj tsis txaus siab thiab cia koj ntsuam xyuas seb koj noj ntau npaum li cas.
4 - Tsuas Noj Noj Hauv Ib Tug Phaj
Txiav txim siab mus noj zaub xwb. Kev noj mov los ntawm cov hnab, sib koom noj mov (xws li chip los yog paj kws ntim tais), los yog ncaj nraim ntawm lub khob ntim quav hov ntau npaum li cas peb noj mov. Siv sij hawm los tso tag nrho cov khoom noj uas koj noj rau hauv lub phaj los pab tswj qhov ntau thiab tsawg.
5 - Tshem Tawm Cov Khoom Noj
Tsis txhob muab tais diav rau saum rooj. Ua li ntawd ua rau nws yooj yim heev kom muaj ib tug thib ob los yog thib peb daus ua ntej koj cia koj lub hlwb mus txog rau koj lub plab. Tso tawm cov tais diav hauv chav ua noj. Koj tseem muaj peev xwm tseem muaj vib nas this, koj tsuas tau nce mus kom tau lawv.
6 - Noj cov khoom qab zib zoo dua
Ua ib khoom qab zib gourmand. Noj tsuas yog qhov zoo tshaj plaws, cov khoom kim tshaj plaws uas koj tuaj yeem pom thiab them taus. Koj yuav noj tsawg dua thiab txaus siab rau lawv ntau dua. Cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib muaj nyob rau hauv lub khw muag khoom noj yog muaj cov khoom qab zib uas tsis tshua zoo li ntawd. Yog tias koj xav tau los noj koj cov hniav qab zib, nrhiav qee yam $ 4 truffles thiab nplua lawv (hauv kab mob).
7 - Noj Feem ntau
Noj tsawg tsawg thaum noj mov, tab sis qhia koj tus kheej tias koj tuaj yeem rov qab mus ob peb xuab moos ntxiv rau cov khoom noj yog tias koj xav tau. Muaj txoj kev sib tov, ncuav, yogurt, thiab lwm yam khoom noj txom ncauj. Sim txo tus nqi ntawm cov khoom noj uas koj xav tau kom txaus siab thaum noj mov. Ntau tus kws kho mob yuav cog lus los ntawm kev noj zaub mov kom ze rau cov nram qab no:
- Noj tshais
- Mid-thaum noj sus
- Noj su
- Mid-tav su txom ncauj
- Noj hmo
8 - Noj Thaum Koj Noj
Thaum koj noj mov, noj. Tsis txhob saib TV, nyeem ntawv xov xwm, tham hauv xov tooj, los sis tsav tsheb. Cia li noj. Them rau koj cov zaub mov. Saib xyuas koj qhov chaw. Tsoomfwv tsuas yog ua rau cov khoom noj tsis siv tshuaj. Hais tias, zaum rau ib pluas noj nrog ib tug phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev sib tham nrog yog ib qho cuab yeej zoo rau kev qeeb qeeb, yog li tsis txhob txaj muag ntawm cov hnub nyoog noj qab haus huv.
9 - Caw Calories
Tshawb xyuas seb muaj pes tsawg tus calories uas koj haus. Koj tuaj yeem txiav tawm ntau pua cov calorie ntau ntau ib hnub los ntawm xa dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, haus dej qab zib dej qab zib, thiab haus cawv. Khaws lub cav ntawm txhua yam koj haus thiab tom qab ntawd ntxiv cov calorie ntau ntau. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob los ntawm pes tsawg ntawm koj cov calorie ntau ntau txhua hnub yog kua.
Xwb, sim hloov nrog dej. Yog tias koj xav tau me ntsis caffeine lossis tsw, sim ib khob kub los yog cov tshuaj yej. Tej zaum koj yuav xav xav txog qhov tsis noj nqaij thiab dej qab zib thiab. Thaum lawv muaj me ntsis tsis muaj calorie, qhov qab qab zib tsuas ua rau koj lub paj hlwb thiab lub cev xav tias muaj suab thaj ntau dua. Ua koj tus kheej ib tug dej siab thiab haus dej haus xwb.
10 - Tawm Ntawm Koj Phaj ntawm Rooj Lus
Thaum koj muaj kev ntshaw, thawj zaug sim tos tsawg kawg 5 feeb. Yog tias koj tseem tab tom noj cov zaub mov, ua cov nram qab no: tau txais ib phaj me me, muab ob peb qauj ntawm cov khoom hauv lub phaj (tsis pub ntau tshaj ib qho - nyeem daim ntawv lo!). Tom qab ntawd muab lub pob tawm, coj koj lub phaj rau lub rooj, thiab noj koj cov zaub mov tsis txhob cuam tshuam. Nug koj tus kheej seb nws puas muaj nqis.
Koj tuaj yeem sim nrhiav kom pom cov kev hloov pauv rau qee yam kev ntshaw. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob li cas qhov kev zoo siab ntawm Medjool cov hnub yuav ua tau thaum koj tus hniav qab zib ua yeeb yam.