Rational sequencing yog raws qhov kev lom zem ntau ntawm yoga yoga
Muaj ntau txoj kev xaav tias muaj "txoj cai" los mus ua ntu zus hauv hoob yoga. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb nrog qee yam ntawm yoga uas qhov kev txiav txim ntawm poses yog teeb tsa, feem ntau yog vim muaj lub hauv paus ntsiab lus uas tswj kev xyaum.
Nrog Bikram yoga, piv txwv li, koj tau txais ib theem ntawm 26 poses ( asanas ) uas koj xav kom ua raws li. Lub hauv paus ntsiab lus yog tias, thaum koj ua li ntawd, koj tuaj yeem ua rau koj ua tsis taus pa thiab qhov zoo ntawm koj lub asanas es tsis yog navigating ib qho kev hloov ntawm cov postures.
Qhov zoo sib xws yog pom Ashtanga yoga nyob rau hauv uas muaj 41 asanas.
Tab sis qhov no yuav tsum tau qhia tias muaj ib txoj hauv kev "txoj cai" los sib lawv li asanas los yog kom muaj kev ywj siab ntau tshaj plaws yog qhov tsis ncaj ncees? Nws nyob ntawm seb koj saib yoga li cas.
Ntau Hom Kev Xyaum Yoga
Yoga yog thaum kawg txog kev nrhiav pom. Nws yog vim li cas cov kws qhia ntawv raug xa mus ua "xib fwb" thiab cov kev ua hauj lwm raug piav qhia txog "kev coj ua." Nrog yoga, koj txhais tau tias koj tau txais kev pom los ntawm txhua tus neeg koj ua hauj lwm nrog (nrog rau lwm cov tub ntxhais kawm), uas koj tuaj yeem thov rau koj tus kheej xyaum. Raws li xws li, yoga yog ib qho kev paub txog tus kheej thiab txawv ntawm cov kev qhia.
Nws yog vim li no tias tsis muaj ib tus qauv ntawm kev cai yuav raug siv rau txhua hom yog yoga. Piv txwv li, hauv nws phau ntawv " Light on Yoga ," BKS Sheengar hais tias headstands yuav tsum tau xyaum ua thaum pib ntawm hoob kawm yoga. Nyob hauv Pattabhi Jois Txoj Haujlwm Ashtanga, lub taub hau yog tseg rau yav tom ntej ntawm 90-feeb thawj zaug.
Yog li yog mus kom ze "txoj cai?" Thaum kawg, nkawd ob leeg yog, thiab nws yog qhov ntau yam uas yog yoga tshiab.
Kev sib haum xeeb ntawm kev sib tw
Nrog tau hais tias, muaj cov laj thawj tsim nyog rau kev tso qee cov postures ua ntej lwm tus. Vim muaj kev nyab xeeb nkaus xwb, ntau tus kws qhia ntawv yuav pib xyaum nrog cov pem teb los mus maj maj cov tendons, cov leeg nqaij, thiab ligaments ua ntej tso rau hauv postures.
Lwm cov xib fwb yuav ua raws li cov ntsiab lus (tshwj xeeb yog cov uas muaj tus txha caj qaum los yog cov pob qij txha loj) nrog cov kev txwv. Piv txwv li, ib lub xub pwg sawv ntsug tuaj yeem ua raws ntses los ntawm cov ntses los muab lub txav ntawm lub caj dab. Ib yam li ntawd, tomqab muaj qee muag, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ib siab khoov kom pab tso qis rov qab.
Tab sis, txawm tias tom qab ntawd, tsis muaj kev cai thiab tsis muaj zog. Nrog Iyengar yoga, piv txwv li, lub tswv yim ntawm teeb meem-counterpose yog outright tso tseg thiab xav tias detrimental rau ib tug xyaum. Es tsis txhob, cov chav kawm yog teeb tsa nyob ib ncig ntawm ib qho ntsiab lus nrog ib qho teeb meem ua rau tom ntej los ntawm txoj kev sib luag ntawm nws qhov kev tawm tsam.
Xaiv Txoj Cai Yoga rau Koj
Cov kev qhia txawv nyias txawv nyias. Yog tias koj yog ib tus neeg uas xav ua haujlwm ntau dua rau koj kev xyaum, Ashtanga lossis Bikram tej zaum yuav yog qhov zoo rau koj. Yog tias, ntawm qhov tod tes, koj khawm ntau txoj kev ywj pheej, vinyasa los yog lub hwj chim yoga tuaj yeem pab txhawb koj cov kev xyaum los ntawm qhov ua kom koj muaj ntau yam zoo dua.
Thaum kawg, tsis muaj qhov xaiv los tsis yog. Koj tsuas yog xav paub seb hom (lossis hom) ntawm yoga hais lus rau koj li ib tug neeg.
Kev Xyaum Ua Hauv Tsev
Thaum xyaum tu yus tom tsev, koj tuaj yeem qhia koj qhov kev tawm tswv yim los ntawm kev tsim koj lub tswv yim ua ntej.
Tshawb nrhiav seb koj xav kom ua tiav qhov kev xyaum. Qhov kev nkag siab ntawm kev tshuav nyiaj li cas? Kev tso tawm ntawm nro hauv koj nraub qaum? Kev tswj kom loj dua nyob hauv koj lub plab thiab khiav ntawm lub zog? Thaum koj muab koj lub tswv yim ua ntej, cov poses muaj ib txoj kev qhia tawm lawv tus kheej.
Ces koj yuav tsum tau xyuas kom meej tias koj nkag mus rau hauv kev xyuam xim. Rau qhov kawg no:
- Pib nrog maj mam ua ntej ua kom sov nrog tej lub rooj sib zog teev sawv ntsug lossis hnub ci kev sibtham .
- Thaum koj muaj cua sov, koj tuaj yeem txav mus rau hauv tob poses xws li backbends thiab mob caj pas .
- Xaus kev xyaum ua kom txias nrog rau qee qhov tawm suab (xws li khoov rau siab los yog maj mam twist) ua ntej yuav mus rau hauv savasana .
Txhua yam haujlwm uas koj xaiv, mloog koj lub cev, thiab koj yuav nco ntsoov xaiv qhov yog.