Tau, Koj Pib Ua Yog Yoga Hauv Koj Lub Xyoob Nyoog
Ib yam ntawm cov zoo nkauj txog yoga yog tias nws yog li tsim nyog rau cov neeg sib txawv nrog ntau lub cev kev muaj peev xwm thiab kev xav tau. Tab sis yog qhov nrov duab ntawm yoga tej zaum yuav yog ib tug neeg hluas sib ntswg zoo li ib lub pretzel nrog pom meej yooj yim, cov neeg uas muaj hnub nyoog thiab tsis yoog yeem yuav txaus siab rau iba xyaum siv li ntau thiab qhov zoo tshaj los ntawm nws txawm ntau.
Yoga Yog Tsim Nyog Rau Cov Neeg Laus?
Feem ntau, cov neeg laus tuaj yeem ua yog yoga. Ntau tus neeg uas muaj lub sijhawm teem sijhawm tsuas yog nrhiav sijhawm rau kev ua si xws li yoga hauv kev so haujlwm xwb. Txawm hais tias txoj kev ntshaw yog ua kom muaj ntau dua, nyiaj laus yog lub sijhawm zoo rau kev khaws cov kev noj qab nyob zoo uas yuav txhawb nqa thiav.
Mus koom hoob yoga yog ib qho tseem ceeb thiab tsim kom muaj kev thaj yeeb thiab kev phooj ywg nrog cov xib fwb thiab cov tub ntxhais kawm ntawv. Cov hom kev sib raug zoo no tau pom tias yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv thaum peb muaj hnub nyoog.
Cov Kev Pab ntawm Yoga rau Cov Neeg Laus
Cov kev pab ntawm yoga rau cov laus yog ntau yam sib txawv xws li cov neeg rau cov pejxeem xws li: muaj zog ntawm cov leeg nqaij, qhov nyiaj tshuav (uas yog qhov tseem ceeb), lub zog, thiab zoo siab tuaj. Los ntawm pranayama (ua pa ua pa), lub ntsws peev ntau zog. Koj tuaj yeem xav kom koj tus cwjpwm zoo los txhim kho thiab koj yuav pw zoo dua .
Yog tias koj muaj kev nyuab siab, yoga tuaj yeem pab thim qhov ntawd. Tab sis nco ntsoov tias cov txiaj ntsim kev pab no yuav tsis tuaj thaum tsaus ntuj tom qab ib chav kawm yog yoga. Tuaj koom nrog tsawg kawg peb lub lim tiam hauv ib lub lim piam yuav cia koj txaus siab rau qhov zoo tshaj plaws yoga muaj rau.
Yog tias koj yog cov brand tshiab rau yoga, peb yuav pib li cas pib muaj kev nplua nyiaj ntawm cov tswv yim tswv yim los pab koj xav tias xis nyob hauv lub ntiaj teb tshiab, los ntawm qhov yooj yim yoga cov lus qhia rau tus thawj kaum poses koj yuav ntsib.
Hom Yoga Yuav Tsum Ua Dab Tsi?
Yoga yog dab tsi zoo tshaj plaws yog nyob ntawm seb koj lub hnub nyoog, qib kev qoj ib ce, thiab lub cev muaj peev xwm. Yog hais tias koj pib ua zog rau thawj zaug (los yog tom qab so ntev) los yog twb tau ploj ntawm cov nqaij thiab qhov yooj yim, koj yuav tsum pib nrog ib txoj kev ua tau zoo heev .
Txawm hais tias nws yog tau los kawm yoga los ntawm cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj duab, qhov zoo tshaj plaws yog los ntawm kev qhia hauv tus neeg hauv iba yoga. Cov chav kawm tuaj yeem tso cai rau koj tau txais ntau tshaj yoga ntawm qhov muaj kev raug mob tsawg . Yoga cov chav kawm tshwj xeeb tshaj yog rau cov kawm qib kaum ob yog nce ntxiv. Mus saib cov tsev laus hauv zos, cov neeg laus cov koom haum, cov koom haum kev ntseeg, thiab tej pawg koom haum pabcuam los saib seb lawv puas yog cov menyuam kawm ntawv yoga yog kawm nyob rau hauv kev kawm.
Yog tias koj tuaj yeem tsis pom ib tus menyuam kawm ntawv tshwj xeeb, cov neeg ua haujlwm tshiab yuav ua tau zoo. Iyengar yoga, nrog nws cov ntsiab lus rau kev xa cov khoom siv tau yooj yim los ntawm kev siv cov khoom siv kuj zoo rau cov neeg laus thiab ntau lub chaw zov me nyuam uas muaj cov tswv yim qhia rau pej xeem no. Viniyoga thiab Kripalu , ob qho tib si ntawm qhov uas ua rau taw tes rau txoj kev xyaum kom haum txhua tus neeg, kuj muaj ntau txoj kev xaiv.
Adaptive Yoga
Txawm hais tias cov neeg laus muaj kev txwv tsis tshua muaj peev xwm ua tau yog yog los ntawm kev coj tus cwj pwm.
Nyob rau hauv lub rooj yoga , tag nrho cov poses yog ua nrog kev txhawb nqa ntawm cov rooj zaum. Dej yoga tshwj xeeb tshaj yog kho mob vim lub cev yim hnyav thiab tsiv yooj yim dua hauv dej. Xyuas koj lub tshav puam YMCA hauv zos seb lawv puas muaj cov aqua yoga classes.
Yog tias koj muaj mob caj dab, yoga yuav yog ib qho zoo ntxiv rau koj txoj kev kho mob, tiam sis yuav tsum muaj kev tu xyuas ntau dua rau txoj kev nrhiav cov chav kawm ntawv zoo. Tus xib fwb uas tau kawm txog yoga rau kev mob caj dab yog qhov zoo tag nrho, tiam sis muaj lwm txoj hau kev yog tias tsis muaj. Ntau tus neeg uas muaj mob caj dab pom tau tias yoga pab txhim kho lawv txoj kev ua kom zoo nkauj.
Cov cwj pwm
Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej sim ua yoga, tshwj xeeb tshaj yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov mob tsis zoo los yog muaj mob tsis heev.
Cov neeg uas muaj teeb meem ntawm paj hlwb lossis glaucoma yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb, vim muaj kev tawm tsam (twists thiab inversions, feem ntau).