Koj twb tau hnov los ntawm tam sim no yoga yog qhov zoo rau koj. Tej zaum koj twb sim tau nws thiab nrhiav tau tias nws ua rau koj zoo siab. Kev xyaum ua kom muaj txhua yam kev pabcuam kev noj qab haus huv thiab lub cev. Ib txhia, zoo li kev ua kom zoo dua tuaj, yog qhov tseeb. Lwm tus neeg, nrog rau kev puas siab puas ntsws tseeb thiab txo kev ntxhov siab, tej zaum yuav muaj ntau dua li tsis paub tab sis tsuas yog muaj zog.
Thaum muab tso ua ke, tag nrho cov txiaj ntsim hauv qab no pab txhawb kom muaj kev noj qab nyob zoo, uas pab piav qhia vim li cas thiaj li muaj coob tus neeg nrhiav tau yoga thiaj li muaj yees.
1. Kev Txhim Kho Flexibility
Kev tsiv thiab ncab tshiab rau txoj kev tshiab yuav pab koj haj yam yooj yim , ua rau ntau txoj hauv kev ua kom nruj heev. Dhau li ntawm lub sijhawm, koj tuaj yeem cia siab tias yuav ua rau koj ua tau zoo, rov qab, xub pwg, thiab lub duav. Raws li peb muaj hnub nyoog, peb qhov kev yoojyim feem ntau yuav txo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv sijhawm ntau zaum, uas ua rau mob thiab immobility. Yoga tuaj yeem pab thim txoj kev no.
2. Ua kom muaj zog
Muaj ntau lub cev yoga yuav tsum kom koj dais koj lub cev hnyav rau txoj kev tshiab, xws li ntsuas ntawm ib ceg (raws li hauv cov ntoo teeb ) lossis txhawb koj tus kheej nrog koj ob txhais caj npab (raws li nyob rau hauv downward facing aub ). Tuav cov paib no dhau ntau yam kev ua pa yuav ua kom cov leeg muaj zog.
3. Ua kom cov pob muaj zog thiab cov ntsiab lus
Ua ib yam khoom los ntawm kev ua kom muaj zog, koj tuaj yeem cia siab tias yuav pom cov nqaij mob ntxiv.
Yoga pab ntev, ntshaus ntshiv hauv koj ob txhais ceg, caj npab, rov qab, thiab plab.
4. Txhim kho Qhov Nyiaj Tshem Tawm
Kev ua kom zoo dua qub yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm yoga thaum koj laus dhau. Poses qhov twg koj sawv ntawm ib ceg thiab, rau cov tub ntxhais kawm ntau dua, kev tuaj yeem , yog ib txoj hauv kev los tsim kom tau qhov kev muaj zog uas ua kom koj ncaj ncaj.
5. Txhawb Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Qhov taw kom tsim nyog rau yoga yog qhov tsawg feem, cia koj siv koj cov pob qij txha tsis muaj kev puas tsuaj rau lawv. Yoga kuj pab txhawb cov leeg nqaij ntawm cov pob qij txha, txo lawv txoj sia. Cov neeg uas muaj mob caj dab feem ntau pom kev txhim kho rau hauv lawv qhov mob thiab mobility nrog kev niaj hnub xyaum ua yoga .
6. Tiv thaiv kev mob rov qab
Ua kom yooj yim thiab muaj zog tuaj yeem pab tiv thaiv kom txhob muaj qee yam mob nraub qaum . Ntau tus neeg uas muaj mob rov qab siv ntau lub sijhawm zaum ntawm lub computer los yog tsav tsheb, uas ua rau lub cev thiab txhaws nrig txhua lub cev. Yoga thuam cov teeb meem no.
7. Qhia Ua Pa Zoo
Peb feem coob tau nqus pa ua tsis taus pa thiab txhob muab ntau lub tswv yim rau peb ua pa li cas. Yoga ua pa nyuaj, hu ua pranayama , ua tib zoo saib xyuas peb kev ua pa thiab qhia peb tias yuav ua li cas yuav nqus pa, uas pab tau tag nrho lub cev. Tej hom kev ua pa tseem tuaj yeem pab tu cov qhov ntawm lub qhov ntswg (pabcuam rau cov neeg uas muaj kev phiv) thiab tseem ywm rau lub hlwb, uas muaj lub cev thiab lub hlwb zoo rau thiab tawm ntawm lub cev.
8. Cov Kev Xav Puas Siab Puas Ntsws
Yoga asana xyaum yog ib cev nqaij tawv. Nrhav kev txhim khu rua qhov koj lub cev ua yog muaj kev cuam tshuam rua kev ua zoo rua koj lub hlwb.
Yoga kuj qhia koj txog kev xav txog kev xav, xws li yuav ua li cas rau koj lub siab thiab ua rau koj xav tawm. Cov kev txawj no tuaj yeem ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo heev hauv cov xwm txheej heev ntawm cov lev, xws li kev yug me nyuam, kev sib tw ntawm insomnia , lossis thaum muaj kev ntxhov siab .
9. Txo Kev Ntxhov Siab
Kev ua kom lub cev zoo rau kev daws kev ntxhov siab, thiab qhov no yog qhov tseeb ntawm yoga. Vim yog qhov xav tau, koj qhov teeb meem txhua hnub, ob qho tib si loj thiab me me, zoo li yaj tawm thaum lub sij hawm koj nyob ntawm lub lev. Qhov no yuav ua rau ntau qhov tsim nyog ntawm koj txoj kev ntxhov siab, nrog rau kev pab cuam rau koj cov teeb meem rau hauv kev xav.
Qhov tseem ceeb yoga yog qhov chaw nyob tam sim no yuav pab tau thaum koj kawm tsis tau nyob hauv cov xwm txheej dhau los lossis cia siab tias yav tom ntej. Koj yuav tau tawm hauv chav kawm yog yog tsis muaj kev ntxhov siab dua li thaum koj pib.
10. Ua kom muaj kev ntseeg siab
Doing yoga ua rau koj lub ntsej muag lub cev kev twb kev txuas, muab rau koj kom paub zoo txog koj lub cev. Thaum lub caij yoga, koj kawm ua kom me me, maj mam txav los txhim kho koj txoj kev sib dhos, muab koj kov zoo dua nrog koj lub cev. Koj tseem kawm tau txais koj lub cev thaum nws tsis muaj kev txiav txim siab. Txij lub sij hawm, qhov no ua rau koj xis nyob hauv koj lub cev, txhawb koj tus kheej txoj kev ntseeg siab.