Txhua lub Yoga FAQ ntawm cov ntiaj chaw pom zoo rau qhov no: koj yuav tsum tsis txhob noj dab tsi hnyav hauv ob xuab moos ua ntej koj npaj ua yoga. Yog tias koj tsis pom qhov kev qhia no, koj yuav pom tau tias yog vim li cas tom qab qhov kev paub no. Thaum koj dhia mus rau pem hauv ntej ntawm koj daim lev thiab nraub qaum, twist thiab tig khoov, nws tsis xis nyob, thiab tejzaum nws txawm xeev siab, kom muaj ntau hauv koj lub plab.
Tab sis koj xav mus rau hauv chav kawm nrog lub zog zoo zog thiab tsis muaj kev ntxhov siab ntawm kev tshaib plab gnawing ntawm koj lub plab. Nrog me ntsis ntawm kev npaj, koj tuaj yeem tswj koj daim ntawv teev cov khoom noj txom ncauj kom koj tsoo qhov chaw ntawm tag nrho thiab kev tsim tsa txoj sia tshiab.
Qee cov kev cai, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tawm tswv yim thaum sawv ntxov ntxov, xws li Ashtanga , qhia tias koj ua koj cov asanas ntawm lub plab tag nrho (thiab tom qab da dej thiab tsiv koj lub plab, ntawm txoj kev). BKS Sheengar, nyob rau hauv nws phau ntawv classic, Lub teeb ntawm Yoga , sau hais tias yog qhov no nyuaj rau koj, koj tuaj yeem tau kas fes, cocoa, los yog mis nyuj ua ntej yoga, uas, tsawg kawg yog nyob rau hauv rooj plaub ntawm ob tom qab, tej zaum tsis zoo dhau kev txaus siab. Raws li feem ntau yog yogic, koj paub koj lub cev zoo tshaj plaws ces koj yuav tsum txiav txim siab twg pre-yoga khoom txom ncauj ua haujlwm rau koj.
Thaum Noj Noj
Noj khoom noj khoom haus ib yam dab tsi ua ntej lub sij hawm ua ntej yuav ua hauj lwm zoo (koj lub cev txawv, qhov tseeb).
Yog tias koj tab tom khiav hauv chav kawm tom qab ua haujlwm los yog ib lub sijhawm ceev thiab paub tias koj tsuas tau noj ib yam dab tsi, koj tuaj yeem txiav nws me ntsis yog tias koj tsuas siv ob peb qhov ncauj tawm ntawm ib yam dab tsi. Tom qab kawm tiav, koj tuaj yeem noj thaum twg koj xav tias tshaib plab, txawm tias koj yuav pom tias qhov koj tau muab rau koj lub cev hauv chav kawm ntawv txhawb koj kom qhov kaj thiab noj qab nyob zoo, uas yog ib txoj kev yoga yuav pab koj poob phaus .
Yuav noj li cas
Cov zaub mov zoo raws li cov nibbles yog txoj kev mus. Ua raws li cov cai koj yuav siv rau cov khoom noj ua ntej pre-workout, nrog ob peb qhov kev zam. Kev sib tw sib sib zog nqus thiab xa mus rau hauv yoga yog tshwj xeeb tshaj yog quab yuam kom hlo thiab roj, yog li koj xav kom tsis txhob muaj tej yam uas ntxias cov neeg ntawd. Koj kuj tsis tas yuav tsum thauj carb rau tib txoj hauv kev li koj ua rau kev caij tsheb kauj vab lossis caij luv thij. Nws yog qhov ntau txog kev nrhiav ib yam dab tsi uas yuav tau zaum zoo thiab coj koj los ntawm koj qhov kev sib kho.
- Txiv Ntoo + Zaub Protein : Ib feem ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau ntxiv thiab muaj protein ntau, zoo li cov kua txiv ntses nrog butter, yog zoo mus-los. Ib lub tais ntawm berries nrog ib tug me ntsis yogurt yog lwm xaiv. Txiv tsawb yog ib qho tseem ceeb.
- Ceev : Ib tug puv tes ntawm almonds yog ib qho txav lossis hloov koj tus neeg nyiam.
- Bar : Cov roj qaum, muaj protein ntau, muaj suab thaj tsawg ntawm koj xaiv.
- Cov Noob Nyom : Oatmeal los yog lwm cov qoob loo kuj tseem yuav ua haujlwm zoo.
Dab tsi los tsis noj
- Tej yam roj ntsha los yog kib : Koj mam li txhawj txog nws yog tias koj mus rau ib qho chaw ua noj ua haus thiab kib ua ntej hauv chav kawm thaum koj pib tsiv.
- Nyuaj boiled qe : Zoo rau cov protein, phem rau burps.
- Cov zaub mov Garlicky : Cov txuj cai li hais saum toj no. Yog tias koj tuaj yeem tso siab rau nws, qej-qo cov khoom noj zoo li hummus zoo tiam sis koj yuav tsis txaus siab rau lub saj ntau npaum li ob zaug.
- Smoothies : Qhov no tej zaum yuav muaj teeb meem vim hais tias ib txhia neeg nyiam lawv pre-yoga smoothies. Yog lawv ua hauj lwm rau koj, zoo, tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem tawm hauv koj lub plab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv poses qhov muaj siab rau ntawm koj lub plab xws li salabhasana. Zoo los cawm cov smoothie rau tom qab-chav kawm ntawv kho.