Yog tias koj ua raws li cov neeg ua yoga ntawm Instagram lossis Twitter, koj tau pom qhov hashtag no: #yogaeverydamnday. Nws yog ib hom kev sib tw rallying, yog ib txoj hauv kev yoga lovers kom muaj kev sib raug zoo thiab lees tias lawv cog lus rau qhov kev xyaum no. Tab sis nws yog cov tswv yim rau nruab nrab tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas nyuam qhuav pib tau? Kuv yuav hais tau, yog tias koj muaj ntau sab-minded txog dab tsi yoga. Nws tsis tas yuav tsum yog 90 feeb ntawm lub cev yoga hauv ib chav kawm ntawv. Nws tsis tas yuav yog kev xyaum lub cev. Nov yog 5 txoj hauv kev yoga yog ib feem ntawm txhua txhua hnub.
1 - Asana
Asana (kev ua yeeb yam yoga poses) kev xyaum yog qhov cuab kev tshaj plaws ua yog yoga txhua txhua hnub. Hauv pawg no, muaj ntau txoj kev xaiv. Kuv yog ib lub tswv yim ntawm kev siv mus sij hawm ntev. Kho koj lub yoga raws li lub caij nyoog, tsis yog lub caij tsheb kauj vab, txhais tau tias nws zoo dua mus rau chav kawm ob zaug ib lub lim tiam rau xyoo uas mus txhua hnub rau ob peb lub hlis thiab tom qab ntawd nres. Mus rau lub sijhawm ua haujlwm rau koj txoj kev ua neej. Kuv pom zoo kom pib tshiab tshiab sim mus rau chav kawm tsawg kawg ob lossis peb zaug ib lub lim tiam. Koj thawj yoga kev txawj ntse yuav pab tsim lub hauv paus rau koj lub caij nyoog. Koj xav paub tseeb tias koj tabtom kawm txog kev zoo , ua kom hnov txog koj lub cev ua haujlwm licas, siv cov khoom siv li cas , thiab seb yuav ua li cas thiaj li zoo.
Nyob rau hnub koj tsis mus rau hauv chav kawm, koj tuaj yeem xyaum ua koj tus kheej hauv tsev. Sim yog thaum sawv ntxov yoga los pab kom koj mus los yog ib txoj kev ua hmo ntuj rau cua tom qab hnub ua haujlwm ntau. Los yog xyuas seb cov kaum qhov no yog qhov tseem ceeb hauv kuv lub neej txhua hnub , nrog qee qhov txawv raws li lub sij hawm muaj thiab kuv hu ua "special projects" (poses lossis qhov chaw uas kuv xav ua haujlwm). Hauv internet yoga classes yog ib txoj hauv kev zoo rau kev xyaum tom tsev. Muaj ntau cov chav kawm luv luv uas yuav haum rau txhua lub sijhawm. Txiav ntawm koj lub rooj kuj suav thiab yuav ua kom koj cov hnub ua haujlwm tiav.
2 - Pranayama
Tsis txhob hnov qab txog lub nraub qaum ntawm yoga , ua pa. Tau, koj ua pa txhua lub sijhawm, tab sis pranayama hais txog kev tswj koj cov pa luam yeeb rau cov ntsiab lus tau meej. Pranayama yog ib txoj hauv kev kom tau txais me ntsis yog yog txhua hnub vim tias koj tuaj yeem ua txhua qhov chaw. Sim ua pa tawm ntawm qhov chaw kub txog kev kub kub los yog kev sib txuam ua ke kom muaj kev ywj siab ua ntej lub rooj sib tham loj lossis ua ntej koj mus pw.
3 - Kev Sib Txawv
Tsis txhob sim xav? Peb tus thawj coj qhia yuav pab koj pib. Cov neeg uas xav ntsoov tsis tu ncua qhia tawm cov ntsiab lus loj nrog me ntsis sij hawm nqis peev. Tsim kom muaj sij hawm zoo rau kev xav pab vim nws tsis yooj yim rau kev txiav txim siab ua kom tiav ntawm cov yoov. Thawj tshaj plaws thaum sawv ntxov los yog ua ntej lub txaj yog nrov lub sij hawm. Sim yoga nidra xav yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog.
4 - Xyaum ua siab zoo thiab ua siab ntev rau lwm tus
Tig los mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv nrog tus cwj pwm zoo. Muab koj lub rooj zaum rau ib tus phooj ywg. Cia lub tsheb sib tshuam nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj txawm tias koj tseem maj. Tuav lub qhov rooj rau tus poj niam thawb lub nraub qaum. Ua siab ntev rau koj cov me nyuam los yog cov khoom noj txom ncauj ntawm koj lub khw muag kasfes. Cov no yog txhua txoj hauv kev los coj koj kev xyaum rau hauv koj lub neej txhua hnub, uas yog ib lub hom phiaj loj tshaj plaws ntawm kev kawm yoga . Nws tsis yog hais txog dab tsi zoo tsiv koj tuaj yeem ua nyob hauv chav kawm. Nws yog hais txog kev ua lub neej tawm ntawm tus pas pleev xim rau koj thiab cov neeg nyob ze koj.
5 - Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Qee cov neeg (koj paub koj yog leej twg!) Saib xyuas txhua tus neeg ua ntej lawv tus kheej. Nws yuav ua tau zoo txaus, tab sis nws yog qhov teeb meem loj heev nyob rau lub sij hawm ntev. Tamsim no koj twb paub lawm tias koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej hauv kev txiav txim rau lwm tus, zoo dua. Ntau yam yuav poob rau hauv lub npe ntawm kev saib xyuas tus kheej thiab nws yuav txawv rau txhua tus neeg. Yoga yog ua kom yog , ua haujlwm, nyeem ntawv, noj zaub mov zoo, txais cov plaubhau lossis zaws, kho, ua haujlwm hauv vaj hauv tsev, txawm tias paub tseeb tias koj mus ntsib kws kho hniav tsis tu ncua.
Txog tam sim no koj yuav tsum tau xav, "tos, nws puas yog hais tias cov haujlwm hauv tsev yuav ua tau yoga? Ces txhua yam thiab txhua yam ua tau yog yoga! "Thiab qhov ntawd zoo nkauj npaum li lub tswv yim. Txhua yam uas koj ua nrog tus cwj pwm ntawm kev txhim kho koj lub neej zoo thiab yog li qhov zoo ntawm lwm tus neeg lub neej koj yuav suav tau tias yog koj yog yoga rau hnub ntawd. Tag nrho ntawm ib tug cia, #yogaeverydamnday nkawd li koj ncav cuag, txoj cai?