Nyob rau hauv yoga, peb tham ntau txog stoking hluav taws kub (agni) los ntawm kev ua si thiab ua pa nyuaj. Tab sis kev ua pa yuav siv tau rau cov nyhuv txawv: kom siab nqig thiab txias lub cev. Thaum twg ntev, qeeb, sib sib zog nqus ua pa pab cuam koom nrog lub cev tsis muaj zog thiab tiv thaiv qhov teebmeem ntawm kev ntxhov siab, sitali pranayama yog qhov tseem ceeb rau kev txias thiab soothing lub cev.
Txawm tias lub hauv paus pib ntawm cov txheej txheem no tsis paub, nws yog nrov nyob rau hauv Kundalini yoga thiab yog tsis tu ncua ua rau lwm yam yoga chav kawm thaum lub caij ntuj sov. Sitali tseem pheej siv tshuaj hauv Ayurvedic cov tshuaj rau cov neeg uas muaj cov pitta cov puav.
Ua pa sitali, koj maj mam yawm hlab cua los ntawm tus nplaig xaws (los yog raws li daim di ncauj rau cov neeg uas rub tsis tau lawv cov lus ua tsaug rau cov noob caj noob ces). Qhov kawg ntawm kev sib zog, yog sweaty yoga kev sib kho, nws tsuas yog qhov khoom tshaj tawm rau txhua qhov hauv kev tshav kub thiab coj koj lub cev rov qab rau hauv seem. Nyob rau hnub kub, nws tseem yuav luag yog tias koj nyob nraum ua koj tus kheej cua txias. Nws zoo nkaus li zoo nkauj hloov maj mam, yog li koj tuaj yeem ua nws nyob hauv ib lub tsheb loj los yog lub elevator rau me ntsis kev pab los ntawm kev tshav kub los yog kev ntxhov siab yam tsis tau hu ntau heev rau koj tus kheej. Koj yuav tsum xav tsis thoob thaum koj siab thiab txias zog tom qab txog kaum qhov ntawm kev ua pa ntawm sitali.
Lus Qhia
1. Tuaj los zaum saum hla- los yog hauv lwm txoj haujlwm. Xijpeem koj tus cwjpwm zoo, nco ntsoov tias koj lub xub pwg nyom ntawm koj lub pob ntseg, koj tus txha nqaj ntev ntev, koj lub plab yog mos, thiab koj lub puab tsaig yog sib luag rau hauv av.
2. Nqis ob lossis peb qho kev sib sib zog nqus ntswg thiab tshem tawm ntawm koj lub qhov ntswg mus nruab nrab ntawm koj tus kheej hauv kev npaj rau qhov kev xyaum ua haujlwm no.
3. Rab koj tus nplaig, curling cov tog ntawm lub plawv kom tsim ib lub raj (lossis taco puab). Khaws qhov kawg ntawm tus nplaig tawm ntawm koj daim di ncauj. Yog tias koj rub tsis tau koj tus nplaig, tsuas yog npog koj lub di ncauj xwb, ua ib lub me "o" zoo nrog koj lub qhov ncauj. Nyob rau hauv qhov no, cia koj tus nplaig tawm tsam sab nraum koj cov hniav hauv qab kom cov huab cua koj tau kos rau hauv hla nws.
4. Nqus nqus pa los ntawm lub raj ua los ntawm koj tus nplaig li yog tias koj tau ntim cua los ntawm ib cov quav cab. Cia lub siab ua kom zoo siab rau koj lub hauv siab thiab sau koj lub plab.
5. Kaw koj lub qhov ncauj thiab maj mam tso pa ntawm koj lub qhov ntswg.
6. Rov ua li tsawg tau li tsib zaug rau kaum kom ua kom txias txias. Nyob rau hauv Kundalini, nws yog pom zoo ua 26 rounds ntawm no ua tsis taus pa thaum sawv ntxov thiab lwm 26 nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj. Muab rau nws ib sim yog tias koj muaj sij hawm!