Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj, siv lub cev yoga hauv koj lub neej tuaj yeem pab tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub plab yog kev ntxhov siab. Yoga tau ua pov thawj los ua ib tus neeg muaj kev nyuaj siab thiab muaj peev xwm muab koj cov tswv yim so, nrog rau kev ua pa thiab kev xav. Yoga nidra yog ib qho kev sib zog nqus kom muaj zog rau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog.
Cas Yoga Pab Tau
Thaum tsis muaj ib qho teeb meem tshwj xeeb uas yuav xa koj mus rau hauv kev pw tsaug zog, yoga yuav yog ib qho kev pabcuam zoo pw tsaug zog raws li ib feem ntawm txoj kev noj qab nyob zoo. Yog li ntawd, nws yog ib lub tswv yim zoo los tsim ib qho kev xyaum ua kom yog , txawm hais tias nws tsuas yog ob peb hnub ib hnub xwb. Ncaws lub cev tsis tu ncua pab tawm kev nruj.
Yoga tseem yaum kom koj qhib rau lub sijhawm tam sim no, feem ntau los ntawm kev ua pa, uas tso cai rau koj tsis txhob txhawj xeeb txog tej yam uas tau muaj yav dhau los lossis yav tom ntej yuav tshwm sim. Yog hais tias koj tsis tau ua yoga ua ntej, siv phau ntawv qhia no yuav pib li cas .
Yoga hauv koj lub sijhawm pw
Cov kws ua hauj lwm pw tsaug zog feem ntau taw tes rau qhov ua tau zoo ntawm kev tsim kom muaj ib txoj kev tsaus ntuj txhua hnub kom paub tias koj lub cev yog lub sijhawm npaj rau kev pw tsaug zog. Koj tuaj yeem xaiv nrog ob peb lub hauv plab ua pa los yog maj mam ua rau koj tus cwj pwm kom nruj nruj thiab pab koj so. Kev ua peb-ua tsis taus pa , uas yog qhov yuav pab tau kom pom tseeb ntawm lub sijhawm ntawm lub hnub qub, yog qhov zoo ntawm kev mus pw.
Yoga poses uas yuav ua tau thaum pw hauv lub txaj xws li muaj me nyuam zoo siab (ananda balasana) , uas tawm lub qis thiab hips, ua rau koj xav tias tsis xis neej thiab so ntau. Goddess pose (supta baddha konasana) , uas qhib cov groins, yog lwm txoj kev zoo, xws li yog ob txhais ceg mus rau ntawm phab ntsa (viparita karani).
Corpse pose (savasana) xaus txhua chav kawm yoga, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo kom xaus koj lub hnub dhau los.
Nrig hauv txaj, tsom ntsoov rau txhua qhov ntawm koj lub cev thiab muag kom nws ua ntej tsiv. Pib nrog cov ntiv taw, txav ntawm ob txhais ceg thiab caj npab, dhau ntawm lub npog tas mus lub caj dab, lub ntsej muag, thiab lub taub hau.
Tom qab ntawd siv ob peb feeb cia li ua pa. Yog tias koj pom koj lub hlwb khiav hauv lub sijhawm no, tsis txhob koom nrog koj kev xav; es tsis txhob, coj koj rov qab los rau koj ua tsis taus pa. Qhov no yuav pab tsim ib ntus ntawm koj lub hlwb thiab cia koj pw so.