Tus Txheej Txheem ntawm Yoga
Hauv 60 xyoo dhau los, yoga tau dhau los ntawm kev paub me me, kev xyaum hu ua esoteric Indian mus rau lub hauv paus ntawm kev coj noj coj ua. Tab sis thaum nws nquag muaj nyob rau hauv cov nroog thoob plaws ntiaj teb thiab txhua tus neeg tau hnov txog nws, yoga tseem tshuav ib yam ntawm ib qho kev tsis meej rau cov neeg uas tsis tau sim nws. Tias 's vim nws resists ib qho yooj yim txhais.
Yoga yog ib txoj kev sib txawv thiab diffuse xyaum nrog ntau cov xov uas yuav muaj kev sib raug zoo nrog ntau yam.
Ua cov teeb meem ntxiv, lub sij hawm yoga tau siv rau ntau txhiab xyoo thiab tau hloov lub ntsiab lus ntau zaus. Yuav pib ua kom tiav txog yam dab tsi yoga yog, cia saib ntawm yoga evolution thiab li cas nws yog xyaum hnub no.
Defining Yoga
Lo lus Yoga yog los ntawm Sanskrit-lus Hebrew. Nws yog ib tug derivation ntawm lo lus yuj , uas txhais tau hais tias yuav tsum tau yoke, xws li nyob rau hauv harnessing ua ke ib pawg ntawm oxen.
Niaj hnub no, nws yog feem ntau txhais rau lub union. Yoga hais tias yog ua kom muaj lub hom phiaj ntawm kev sib koom siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig.
Feem ntau yoga xyaum ua hauj lwm cia siab rau Lub Yoga Sutras ntawm Patanjali , ib tug sau ntawm aphorisms sau c. 250 TQY, raws li lub hauv paus rau lawv cov kev xav. Lub Yoga Sutras qhia txog yim "txhauv" ntawm yoga. Cov feemcuam feemcuam feem ntau yog pranayama (ua pa ce), xav txog, thiab asana . Asana yog dab tsi feem ntau ntawm peb tau los paub yooj yim li yoga, lub cev tawm suab.
Yog li cas koj yuav tsum xav thaum twg koj lub taub hau yoga class? Thaum uas xav txog kev xav thiab kev ua pa, suav daws tau ua ib yam tseem ceeb hauv ntau hom kev xyaum.
Qee cov hoob kawm kuj muaj xws li nyeem ntawv lossis nyeem ntawv, nyob ntawm tus xibfwb qhia ntawv thiab yoga style.
Feem ntau, yoga chav kawm ntawm gym los yog kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv yuav tsom feem ntau ntawm qhov kev ua ntawm lub cev, tab sis cov neeg uas xav kom muaj ntau txoj hau kev sab ntsuj plig muaj peev xwm nrhiav tau ntawm cov kev kawm tshwj xeeb.
Hom mob Yoga
Lub hauv paus pib ntawm hnub no lub nrov tshaj plaws ntawm yoga yuav tsum havzoov rau ib tug txiv neej, T. Krishnamacharya . Los ntawm nws peb cov tub ntxhais kawm ntawv uas zoo tshaj plaws, yoga, raws li peb paub nws, tau tawm mus rau sab hnub poob:
- Los ntawm Pattabhi Jois, peb tau txais Ashtanga Yoga -nws yog lub luag haujlwm rau vinyasa nquag style uas yog tam sim no thiaj li prevalent-raws li txoj kev ua hauj lwm rau tib lub caij nyoog ntawm poses dua li lub sij hawm.
- Los ntawm BKS Iyengar , peb tau txais lub tswvyim ntawm kev sib tw -tsiv kom paub tias muaj ib txoj kev zoo tshaj plaws ntawm kev ua txhua qhov teeb-thiab qhia txog cov qauv tam sim no los pab peb kom muaj kev thaj yeeb zoo.
- Los ntawm Krishnamacharya tus tub, TKV Desikachar, peb tau txais lub tswv yim tias thaum yoga yog individualized rau txhua tus neeg cov kev xav tau thiab muaj peev xwm, nws yuav curative, uas muaj, tig, coj mus rau qhov tshwm sim ntawm yoga therapy raws li ib daim ntawv ntawm lwm cov tshuaj.
Muaj ntau hom yoga, nws yuav daunting mus xaiv lub zoo ib. Qhov no cheat sheet npog 20 nrov cwj pwm (nrog Bikram / kub yoga , lub hwj chim yoga , thiab Kundalini ) los pab koj nqaim hauv lub tshav. Tab sis feem ntau yog qhov kev txiav txim me ntsis thiab kev ua yuam kev. Tej zaum koj yuav pom qhov zoo tshaj plaws yoga hauv thawj zaug, tab sis koj kuj yuav tsum tau mus ncig thiab sim ua tej yam sib txawv kom txog rau thaum koj pom tias nws muaj qhov zoo.
Yoga Poses
Ntau tus neeg xav tias yog yog rub tawm xwb . Tab sis thaum lub sij hawm ncab yog yeej muaj kev koom tes, yoga tiag tiag txog kev tsim nqi seem hauv lub cev los ntawm kev tsim ob lub zog thiab yooj yim. Qhov no yog ua tiav los ntawm kev ua tiav cov postures, txhua yam ntawm cov kev pabcuam cev.
Cov poses tuaj yeem ua tau sai sai tom qab, tsim kom muaj cua sov hauv lub cev los ntawm kev siv zog (vinyasa-style yoga) los sis maj mam ntxiv kom muaj lub zog thiab ua kom zoo dua txhua qhov teeb meem. Lawv tuaj yeem ua tiav nyob rau hauv chav kub kub , ntawm ib lub tsev nyob, hauv ib chav ua si, los yog hauv lub rooj tsav npuas nkoj .
Tsis tas li ntawd, poses yog qhov tsis tu ncua- saib ua ke cov ceg ntoo ntawm yoga tsev neeg.
Qhov zoo tshaj plaws txog yoga yog tias txawm tias tus poses lawv tus kheej tsis hloov, koj txoj kev sib raug zoo rau lawv. Koj txoj kev xyaum yeej ib txwm hloov zuj zus, vim li ntawd nws yeej tsis thim qhov.
Poses poob rau hauv lub koob npe, tab sis muaj ntau ntau sib tshooj:
- Taw ntsej muag coj mus siv sijhawm ntau ntawm lub sij hawm nyob rau hauv feem ntau yog yoga zaug. Lawv txhawb koj ob txhais ceg thiab qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev sib luag .
- Cov ntaub ntawv seev cev yog siv los rub koj cov leeg ua kom tob tshaj.
- Ob qho tib si sawv ntsug thiab zaum rooj zaum yuav muaj xws li kev xa rov qab, twisting, hamstring ncab , thiab lub duav qhib .
- Thaum lub cev daig ua kom sov, feem ntau rov qab qhia kom txhim kho txav ntawm txoj leeg.
- Cov tub ntxhais kawm ntawv siab dua tau pib sib luag nrog cov inversions thiab npab npab .
- Txhua hoob xaus nrog tsib lossis 10 feeb ntawm kev ua kom tiav .
Nyiaj Noj Qab Haus Huv
Ua Yoga yog qhov zoo rau koj kev noj qab haus huv hauv kev suav tsis txheeb . Ntau tus lawv txuas nrog yoga qhov pov thawj muaj peev xwm los txo cov kev ntxhov siab. Yog li muaj ntau yam kev mob tshwm sim los ntawm kev nyuab siab: muaj kab mob hauv lub plawv, tsis muaj mob , mob taub hau, mob siab , ntshav qab zib, IBS, infertility - daim ntawv teev npe mus.
-
Ib qho Kev Sib Thooj Sab Qab Sib Tham rau Intermediate Yoga
-
10 Sab Qub sawv ntxov Yoga Yuav Tuav Koj
Thiab qhov no yog ua ntej peb tseem xav txog cov txiaj ntsim zoo ntawm lub cev ntau dua (cov tub ntxhais muaj zog hauv particular), yooj, thiab sib npaug.
Yoga tseem txhawb nqa kev siab ntsws, kev pom tseeb, thiab kev pom zoo rau tus kheej, muab koj cov cuab yeej los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev xav tsis zoo. Yog muaj dab tsi yoga ua tsis tau? Zoo, nws yuav tsis nce koj qhov siab, tab sis nws tuaj yeem txhim kho koj lub cev kom zoo dua yog li koj siab siab.
Leej twg ua tau Yoga?
Tsis nco qab txhua tus stereotype koj yuav muaj nyob rau hauv koj lub taub hau ntawm dab tsi "yoga neeg" zoo li vim hais tias leej twg ua tau yoga. Qhov ntawd suav cov txiv neej , cov laus , cov menyuam yaus , cov poj niam xeeb tub, cov neeg muaj lub cev loj , cov neeg muaj mob caj dab, thiab lwm yam. Yog tias koj muaj ib lub cev, koj tuaj yeem ua yoga.
Yog tias koj tsis nyob rau txhua qhov ywj pheej uas tsis tau txhais hais tias koj ua tsis tau yoga. Nws txhais tau tias koj ua tau thiab koj yuav tsum tau ua. Yoga tsis yog ib qho kev ua si uas koj yuav tsum tau kawm rau txij thaum yau. Nws tsis yog kev sib tw uas tus neeg tau txais qhov khoom plig. Nws tsis yog ib qho tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua tau "zoo ntawm" lossis "phem ntawm" vim tias tsis muaj qhov kawg ntawm lub hom phiaj ua kom tiav, tsis muaj dab tsi los ua kom tiav.
Cov neeg ntawm lub npog ntawm yoga cov phau ntawv Magazine thiab cov xib fwb nto moo tshaj plaws tsis yog zoo dua ntawm yoga tshaj qhov peb. Ib qho nyuaj tshaj plaws, tab sis qhov kawg tshaj plaws txog kev yoga yog cia mus ntawm lub ego thiab lees tias tsis muaj leej twg zoo tshaj lwm tus. Txhua tus yog ua lawv qhov zoo tshaj plaws rau ib hnub twg.
Pib Tau
Yog li tam sim no hais tias peb tau coj daim ntaub thaiv tawm me ntsis thiab ntseeg tau tias koj yuav ua tau yog yoga, ua li cas koj ua raws li thiab pib tau pib ? Qhov uas yooj yim tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog nrhiav ib chav nyob ze thiab mus rau nws. Nws yuav tsum ua kom yooj yim rau koj lub tsev los yog kev ua haujlwm kom tsis txhob muaj kev ua haujlwm. Thiab nws yuav tsum yog ib chav kawm rau cov neeg tshiab .
Thaum koj tau txais koj lub taub qab ntawm ib lub lev hauv ib chav kawm, lub yoga yuav tsis muaj kev ywj pheej. Ho nws yog tau ua yoga hauv tsev (thiab ntau tus neeg ua) nws tsis yog ib txoj hauv kev zoo pib. Kev siv cov chav kawm nrog ib tus kws qhia ntawv tau zoo koj tau mus rau ntawm txoj cai ko taw kom koj pib nkag siab txog cov qauv ntawm kev ua kom zoo thiab tsis txhob raug mob .
Nws thiaj li, koj yuav pom tau tias yog yog hauv tsev yog yooj yim dua thiab pheej yig . Muaj ntau ntau txoj hauv kev los xyaum hauv tsev thaum koj hnov zoo.
Lo Lus Ntawm
Yog tias koj tseem ntshai, nco ntsoov tias txhua tus neeg uas yog yoga yog ib zaug thaum pib. Yim koj pib, sai dua koj mam li pom nws cov txiaj ntsig zoo, tus thawj ntawm cov uas yog ua yoga ua rau koj xav zoo. Yoga yog ib txoj kev ua neej uas yuav pab kom koj noj qab haus huv rau xyoo tom ntej.